Se sei come la maggior parte delle persone, vuoi perdere peso ma non vuoi dover rinunciare a tutte quelle golosissime che ti piacciono. Vuoi avere la tua torta e mangiarla anche tu - letteralmente! Non sarebbe bello se potessimo semplicemente prendere una pillola magica e diventare in forma, sani e felici senza fare tutto il duro lavoro?
Nell';interesse di una perdita di peso permanente e sostenibile, vi farò conoscere un piccolo segreto: una volta, ho mangiato quello che volevo, ogni volta che volevo. Se mi sentivo di mangiare ali di pollo alle 15:00, ho fatto proprio questo, senza un pensiero per il contenuto di grassi, calorie o qualsiasi cosa anche lontanamente correlata alla salute. Ogni giorno della mia vita pigra e decadente comportava il consumo di grandi quantità di tutti gli alimenti ad alto contenuto di grassi e con una bassa densità di nutrienti. Sì signore e signori, ero (e lo sono ancora) quello che potreste definire un :coraggio:. E assoluto disonore per la comunità di dieta - e ne ero orgoglioso!
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Odiavo le verdure con passione e le evitavo come la peste. Sarei stato fortunato a vedere una mela ogni 5 anni tanto meno mangiarla. Ironia della sorte, non ero sovrappeso da nessuno sforzo di immaginazione, ma non è questo il punto qui; il punto è che ero molto malato ... solo che non lo sapevo in quel momento. Anche se ero continuamente pigro e assonnato, non avevo motivazioni ed ero molto ansioso, tutto ciò mi sembrava abbastanza normale; poiché non avevo mai conosciuto niente di diverso.
Poi un giorno, di punto in bianco, mi sono preso la responsabilità della mia salute; Ho deciso che se avessi intenzione di vivere una vita lunga e produttiva, sarebbe meglio iniziare a fare alcuni cambiamenti nello stile di vita. Alla tenera età di 26 anni, ho ri-vampirato le mie abitudini alimentari - e che shock è stato per il mio sistema! Ci sono voluti un po ';per abituarmi, posso dirtelo. Ma con il mio nuovo cambiamento di stile di vita migliorato ho realizzato qualcosa che non avevo realizzato prima: in passato ero così abituato a mangiare quello che volevo ogni volta che volevo (spesso quando non avevo nemmeno fame), che non mi era mai piaciuto cose che stavo mangiando! Era come se ogni giorno fosse una vacanza per me ... e questo può essere davvero noioso.
C';è un termine molto interessante per questo, e si chiama :adattamento edonistico:. Fondamentalmente, ciò che significa è che, come esseri umani, siamo molto adattabili alle nostre situazioni attuali, siano esse buone o cattive. In termini semplici, ci abituiamo molto rapidamente alle cose. Questa teoria spiega perché molte persone che vincono la lotteria tornano al loro livello di felicità originale sei mesi dopo aver appreso della loro vittoria, e nonostante abbiano accesso a tutte le cose che dovrebbero farci ';felici';. L';adattamento edonico è un vantaggio in situazioni difficili, ma può essere uno svantaggio quando significa smettere di apprezzare l';opportunità di sperimentare circostanze piacevoli.
Quindi, anche se non lo sapevo, scegliendo di mangiare cibi sani la maggior parte del tempo e dedicandomi meno spesso alle mie prelibatezze preferite, stavo davvero combattendo l';adattamento edonico. Il mio nuovo stile di vita mi ha permesso di indulgere in quei deliziosi dolcetti ogni tanto, ma non tutti i giorni. Per questo motivo ero (e sono tuttora) in grado di guardare avanti ai miei lussi culinari. Metà del piacere per me è nell';anticipazione di quanto possa piacere il buon gusto, la preparazione del pasto, la consapevolezza e l';abbraccio sincero dell';esperienza di godere di tutto ciò che ho permesso a me stesso di mangiare (senza traccia di colpa!) Invece di deriderlo verso il basso (o meglio inalandolo) in 2 secondi in piano.
Quindi, per quelli di voi che vedono mangiare sano come in qualche modo perdere o andare senza, spero che questo articolo ti abbia permesso di riformulare i tuoi pensieri. Mangiare bene non deve essere uguale alla miseria. La gratificazione ritardata ha i suoi vantaggi. A parte gli ovvi benefici che una dieta equilibrata e l';esercizio fisico hanno dimostrato di offrire, la perdita di peso sostenibile è tutta una questione di equilibrio. Non è né privazione, né eccessiva indulgenza. Non è né nero né bianco. Quindi conforta il fatto che tu abbia sempre una scelta, e puoi fare la scelta di lasciare andare il pensiero tutto-o-niente.