Quando affronti un compito attuale o imminente che ti travolge con molta ansia, la prima cosa che puoi fare è dividere il compito in una serie di piccoli passi. Completare questi compiti più piccoli uno alla volta renderà lo stress più gestibile e aumenterà le possibilità di successo.
A volte veniamo stressati quando tutto accade in una volta. Quando ciò accade, una persona dovrebbe fare un respiro profondo e provare a trovare qualcosa da fare per alcuni minuti per distogliere la mente dal problema. Una persona potrebbe prendere un po ';di aria fresca, ascoltare della musica o fare un';attività che darà loro una nuova prospettiva sulle cose.
Be The Warrior Not The Worrier - Combattere l';ansia &; Paura | Angela Ceberano | TEDxBedminster
Una persona dovrebbe visualizzare un segnale di stop rosso nella loro mente quando incontra una paura che provoca pensiero. Quando arriva il pensiero negativo, una persona dovrebbe pensare a un segnale di stop rosso che funge da promemoria per smettere di concentrarsi su quel pensiero e pensare a qualcos';altro. Una persona può quindi provare a pensare a qualcosa di positivo per sostituire il pensiero negativo.
Un';altra tecnica che è molto utile è avere un piccolo quaderno di affermazioni positive che ti fanno sentire bene. Ogni volta che ti imbatti in un';affermazione che ti fa sentire bene, scrivilo su un piccolo taccuino che puoi portare con te in tasca. Ogni volta che ti senti depresso o frustrato, apri il tuo taccuino e leggi quelle dichiarazioni. Questo aiuterà a gestire il tuo pensiero negativo.
Impara a prenderlo un giorno alla volta. Invece di preoccuparti di come riuscirai a passare il resto della settimana, cerca di concentrarti su oggi. Ogni giorno può offrirci diverse opportunità per apprendere nuove cose e che include imparare come affrontare i tuoi problemi. Non sai mai quando le risposte che stai cercando arriveranno alla tua porta di casa. Possiamo prevedere il novantanove per cento nel predire il futuro, ma basta che quell';uno per cento faccia un mondo di differenza.
Approfitta dell';aiuto disponibile intorno a te. Se possibile, parla con un professionista che può aiutarti a gestire la depressione e le ansie. Saranno in grado di fornirti ulteriori consigli e approfondimenti su come affrontare il tuo problema attuale. Parlando con un professionista, una persona si aiuterà a lungo termine perché sarà in grado di affrontare meglio i propri problemi in futuro. Ricorda che non fa mai male chiedere aiuto.
Affrontare le nostre paure persistenti non è facile. Ricorda che tutto ciò che puoi fare è fare del tuo meglio ogni giorno, sperare per il meglio e prendere le cose con calma. Pazienza, perseveranza, educazione e impegno nel cercare di risolvere il tuo problema andranno avanti nel risolvere i tuoi problemi