Come potrei avere un problema colesterolo??
Dato che sono il tuo medico, sono un po ';imbarazzato nel rivelare i miei numeri di colesterolo. Ma se vogliamo batterlo insieme, eccoli qui:
• Il mio colesterolo totale è 213 (non è terribile, poiché l';obiettivo per il colesterolo totale è inferiore a 200).
 • Il mio LDL (bassa densità al colesterolo cattivo) è di 155. L';ideale per il colesterolo cattivo è inferiore a 130 (100 se si hanno problemi cardiaci). LDL, il fratellastro cattivo del colesterolo, ha ottenuto la sua cattiva reputazione riempiendo le arterie di grasso causando pressione alta, infarti, ictus e demenza. L';LDL può essere il singolo numero più importante che misuriamo.
Top 12 alimenti da consumare per abbassare il colesterolo cattivo (LDL) - How To
• Il mio HDL (colesterolo buono) è 55. L';HDL dovrebbe rimanere sopra i 45 per gli uomini e i 55 per le donne. Più è alto, meglio è perché le HDL rimuovono le placche di grasso dalle arterie e le portano al fegato per l';eliminazione
Il rapporto tra colesterolo totale e HDL è importante da misurare. Ci dice la quantità di materiale grasso che galleggia in giro rispetto alla quantità da rimuovere. Il rapporto ideale è 3,5 o meno. Quindi se il mio HDL è 55, per avere un colesterolo ideale al rapporto HDL di 3,5, il mio colesterolo totale deve essere 192 o meno (il tuo HDL x 3,5 = il più alto colesterolo totale che puoi avere e comunque essere l';ideale.) Provalo. ..inseriscilo nel tuo HDL, moltiplicalo per 3,5 e verifica se il tuo colesterolo è sbilanciato.
Tutti gli uomini possono essere creati uguali, ma tutti i grassi non lo sono
Le principali cause di morte negli Stati Uniti sono attacchi di cuore, cancro e ictus. Queste malattie hanno tutte una cosa in comune; sono tutti legati al tipo di grasso che mangiamo. Si noti che non ho detto la quantità di grasso. Non è altrettanto importante (anche se l';obesità è!).
Alcuni grassi effettivamente migliorano la nostra salute. Corregge il nostro equilibrio di colesterolo, previene attacchi di cuore, riduce la possibilità di ictus e previene malattie infiammatorie come l';artrite reumatoide.
Vedrai i grassi buoni. Sono liquidi a temperatura ambiente e consistono in:
 • Oli monoinsaturi come olio d';oliva, olio di canola, oli derivati da noci e avocado.
 • Oli polinsaturi come mais, soia, olio di cartamo e pesce.
Alcuni grassi non sono così buoni. Sono solidi a temperatura ambiente e sono chiamati:
 • grassi saturi. Si trovano in latte intero, carne rossa, pelle di pollo, burro, formaggio, cioccolato e persino noci di cocco. Fondamentalmente, i prodotti lattiero-caseari e la carne contengono grassi saturi. Sollevano sia il colesterolo buono che quello cattivo, ma danneggiano il corretto rapporto colesterolo / HDL.
Alcuni di noi devono essere più attenti di altri poiché il 75% del nostro colesterolo è prodotto dal fegato. In altre parole, se hai i geni del colesterolo cattivo e il tuo fegato pompa continuamente il colesterolo, devi agire su questa newsletter. Altri possono semplicemente trasmetterlo a coloro che non sono così benedetti.
Il più cattivo di tutti è:
• L';uomo ha creato e invecchia prematuramente e uccide migliaia di persone ogni anno.
 • Non sicuro per nessuno (Institute of Medicine).
• Responsabile di aumentare significativamente il nostro colesterolo cattivo mentre abbassa il nostro buon colesterolo.
• Così malsano che persino i batteri e le muffe non crescono su di esso.
Sono chiamati grassi trans
Questi sono grassi fatti dall';uomo. Hanno iniziato come veri oli, ma sono stati riscaldati e poi raffreddati fino a quando non si sono solidificati. Questo processo è chiamato idrogenazione (perché aggiunge idrogeno). Tu sai chi sono; sono i cibi fritti, i fast food, i prodotti da forno confezionati in commercio, la margarina, il grasso vegetale e tutti i prodotti che dicono :idrogenati o parzialmente idrogenati: negli ingredienti.
Li vedrai dappertutto cibi confezionati perché non muoiono mai o diventano cattivi. Durano quasi per sempre, dal momento che muffe e batteri non crescono nemmeno su di loro. Niente lo farà!
Infatti, lo studio sulla salute degli infermieri ha rilevato che, sostituendo solo 30 calorie di carboidrati con 30 calorie di grassi trans, il rischio di malattie cardiache è quasi raddoppiato. Quando hanno sostituito 80 calorie di carboidrati con 80 calorie di grassi polinsaturi o monoinsaturi (i grassi buoni), le probabilità di cardiopatia sono diminuite del 30-40%. È UN GRANDE GUADAGNO CON MENO DI 100 CALORIE DI CAMBIAMENTO DIETA!
Mettiamola in un altro modo...
Sostituendo quel glob di margarina con olio d';oliva, abbasserai di un terzo la tua probabilità di malattie cardiache.
Ne vale la pena?
Questo è così importante che nel gennaio 2006, una legge che impone a tutti gli imballaggi alimentari di dichiarare se contiene grassi trans entrerà in vigore.
Per riassumere, i grassi possono essere liquidi o solidi a temperatura ambiente. Scegli sempre i liquidi, sono i grassi buoni. I grassi che sono solidi a temperatura ambiente dovrebbero essere evitati. Quando si cuoce con olio, soffriggere ... non soffriggere.
Se è necessario acquistare alimenti con grassi trans, assicurarsi che siano elencati nella lista degli ingredienti il più basso possibile. Più in alto nella lista, più nel cibo.
C';è qualcosa che posso prendere, naturalmente, per bilanciare il mio colesterolo?
Sembra che ci siano tre o quattro prodotti efficaci degni di una prova, come ad esempio:
Aglio: Mentre in letteratura c';è disaccordo, l';aglio che non ha avuto il suo odore rimosso (aglio selvatico) può abbassare il colesterolo totale, il colesterolo cattivo e i trigliceridi (grasso circolante nel sangue) del 10% circa.
Olio di pesce: un';abbondante quantità di ricerche sembra concludere che 1-2 grammi di un integratore di olio di pesce al giorno riducono la possibilità di infarto e ictus prevenendo ritmi cardiaci irregolari e pericolosi, riducendo il sangue, abbassando i trigliceridi e prevenendo l';infiammazione. In effetti, un ampio studio ha rilevato che assumendo solo 1 grammo al giorno di olio di pesce in un periodo di 3,5 anni si riduceva il rischio di morire di malattie cardiache del 25% in quelli che erano già sopravvissuti a un attacco di cuore. Mentre abbassava significativamente i trigliceridi, sembrava aumentare leggermente il colesterolo cattivo.
Dal momento che i cuori delle donne sono particolarmente sensibili ai trigliceridi alti. Coloro i cui livelli sono elevati possono trarre beneficio dall';assunzione di 4 g / die di olio di pesce. L';aggiunta di pectina di mele (un tipo di fibra) all';olio di pesce sembra aumentare ulteriormente l';abilità di abbassamento dei trigliceridi. L';olio di semi di lino, anche un acido grasso Omega 3 (come l';olio di pesce), non sembra abbassare i livelli di trigliceridi.
Quindi assicurati che sia l';olio di pesce, non solo gli acidi grassi Omega 3.
Niacina: (acido nicotinico) Abbassa il colesterolo cattivo e totale e aumenta il colesterolo buono. Inoltre può abbassare i trigliceridi. Sfortunatamente la dose necessaria per il trattamento è circa 100 volte superiore alla dose giornaliera raccomandata e può potenzialmente essere tossica, specialmente per il fegato. Dovrebbe essere considerato un farmaco e preso solo sotto le indicazioni del medico se le altre alternative naturali non fossero efficaci o appropriate.
Steroli vegetali e Stanoli: questi prodotti vegetali vengono aggiunti ad alcune margarine e impediscono l';assorbimento del colesterolo nel nostro intestino. Nell';uso quotidiano, ha costantemente abbassato il colesterolo cattivo del 10% .3,7 Finora non sembra avere effetti negativi a lungo termine. Si prevede che l';uso prolungato della vita causerà una diminuzione del 20% degli eventi coronarici.
Ma, il meglio è salvato per ultimo
Policosanolo: un derivato della canna da zucchero che abbassa il colesterolo totale dal 16% al 21%, il colesterolo cattivo dal 21% al 29% e aumenta il colesterolo buono dall';8% al 15%. Sebbene gli effetti dell';abbassamento dei trigliceridi non siano stati coerenti, sono stati dimostrati altri benefici cardiaci come la prevenzione dei coaguli e la pericolosa ossidazione del colesterolo cattivo. Tre anni di follow-up non hanno mostrato effetti collaterali negativi. 10-20 mg / giorno sembra essere altrettanto vantaggioso di dosi più elevate.
I trattamenti farmaceutici standard oggi includono farmaci Statin, quali:
 • Mevacor
 • Zocor e
 • Pravachol
Funzionano interferendo con la capacità del fegato di produrre il colesterolo e aumentando la sua capacità di rimuovere il colesterolo dal sangue. Sebbene le statine possano abbassare il colesterolo LDL fino al 60 percento, possono anche danneggiare il fegato e, in rare incidenze, causare una malattia grave o mortale.
Ma ci sono buone notizie. Le possibilità di morire dalle tre principali cause di morte (vascolarizzazione coronarica, cancro e ictus) sono in gran parte sotto il tuo controllo.
Non dirmi che questi tre passaggi sono troppo difficili...
1. Verifica il colesterolo (buono, cattivo e totale) e i trigliceridi
2. Guarda il tipo di grassi che mangi.
grassi di oat che sono oli a temperatura ambiente
o Limitare la carne e i grassi caseari
o Limitare la margarina, i cibi fritti e il cibo confezionato con la parola :idrogenato: negli ingredienti.
3.Se il colesterolo oi trigliceridi sono elevati o squilibrati, ci parli se sei un candidato per trattamenti naturali. Possono essere molto efficaci e possono prevenire la necessità di farmaci. A volte sono necessari farmaci, ma i supplementi possono consentire di assumere una dose più bassa. Come posso abbassare il mio colesterolo Le pillole di Estratto di Billberry Plus create da Vitabase usano un estratto di mirtillo standardizzato prodotto con la concentrazione posta su tutti i dettagli e sotto severi controlli di qualità standard stabiliti dagli europei. Non ci sono sostanze chimiche o solventi aggressivi presenti nel processo di produzione e il mirtillo può abbassare i livelli di colesterolo come beneficio. Il mirtillo viene estratto in forma di capsula per fornire un';adeguata quantità di antocianidine presenti in natura. L';uso suggerito per questa formula è un supplemento alla dieta per gli adulti che dovrebbe assumere una quantità di una capsula una o due volte al giorno, assunta durante i pasti. Dovrebbe essere conservato in un';area asciutta e fresca, al riparo dalla luce diretta e dovrebbe essere usato in altro modo come suggerito da un medico curante. Il mirtillo può funzionare a lungo termine per migliorare la miopia e l';acuità visiva e le sue caratteristiche. Assiste la retina all';interno della regione sensibile alla luce dell';occhio e aiuta con la regolazione di entrambe le impostazioni di luce e oscurità. Il mirtillo contiene elementi che migliorano la microcircolazione del corpo e può essere un trattamento comune per varie forme di retinoterapia. Se stai cercando assistenza per abbassare il colesterolo, questa formulazione di mirtillo contiene sessanta milligrammi di estratto di frutta che è standardizzato così come la buccia d';uva rossa e il bioflavonoide di agrumi, che si traduce nel migliorare i benefici complessivi del supplemento. Questo integratore non contiene lievito, grano, sale, zucchero, mais, soia, conservanti o altri sapori o colori artificiali. È fondamentale conservare il mirtillo fuori dalla disponibilità dei bambini in modo che non vi sia un sovradosaggio. Mirtillo va a lavorare per aumentare la circolazione del corpo e aiutare con una varietà di problemi relativi ai microorganismi. Non lottare più con problemi agli occhi o colesterolo, ottenere la formula di Estratto di mirtillo da Vitabase che è garantito per essere della massima qualità e potente pure.