I ricercatori mantengono una costante da sette a otto ore di sonno giornaliero durante tutto l';anno. Tuttavia, i ricercatori in America tendono a prendere una visione diversa. Asseriscono che poiché la maggior parte di noi può estendere il nostro sonno quotidiano, dobbiamo aver bisogno di farlo. Ciò significherebbe che le persone che sembrano accontentarsi di sette ore e mezza di sonno al giorno durante la settimana, ma godono di nove ore nel fine settimana, sono inconsapevolmente prive di cronicità e in realtà hanno bisogno di nove ore al giorno. Si dice che le prove provengano da molte persone che hanno sonno durante il giorno.
Quanto sonno hai davvero bisogno?
Quando ci addormentiamo, cadiamo in un sonno profondo e riposante o in un sonno leggero e superficiale. Diventa ovvio che se sperimenti un sonno profondo per poche ore, sarà meglio che dormire per lunghe ore mentre stai vivendo un sonno poco profondo, perché ti sentirai molto stanco e il tuo corpo si esaurirà quando ti sveglierai.
Napoleone Bonaparte, che non era un buon dormiente, aveva sostenuto: sei ore di sonno per un uomo, sette per una donna e otto per un pazzo?
Molti studi chiariscono che la quantità di sonno di cui ogni persona ha bisogno varia e dipende da molti fattori, compresa l';età. I neonati in genere richiedono circa 16 ore al giorno, mentre gli adolescenti hanno bisogno di circa 9 ore in media. Per la maggior parte degli adulti, da 7 a 8 ore a notte sembra essere la migliore quantità di sonno, anche se alcune persone potrebbero aver bisogno di un minimo di 5 ore o addirittura di 10 ore di sonno al giorno. Le donne nei primi 3 mesi di gravidanza spesso hanno bisogno di più ore di sonno del solito. La quantità di sonno che una persona ha bisogno aumenta anche se lui o lei è stata privata del sonno nei giorni precedenti. Dormire troppo poco crea un :debito del sonno:, che è molto simile al fatto di essere scoperti in una banca. Alla fine, il tuo corpo richiederà il rimborso del debito.