Quando si guardano i Fatti nutrizionali sull';etichetta di un prodotto alimentare, è facile confondersi. Sembra che ci siano molte informazioni lì! Se non sai cosa stai cercando, questo è! Una volta acquisita familiarità con le cose che sono importanti per te, sull';etichetta, sarai in grado di fare scelte alimentari migliori che avranno un impatto positivo sul tuo benessere e sul tuo aspetto fisico!
Una delle cose principali da cercare è quanto grasso c';è - non solo quanto grasso reale, ma anche quanto grasso saturo. I grassi non saturi sono migliori per la tua salute. Non solo digeriscono più facilmente, ma si sentono anche meno :pesanti: nel tuo sistema. Ciò significa che sentirai la differenza quando un cibo è povero di grassi saturi.
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Detto questo, ora sai che, di regola, è meglio restare con cibi a basso contenuto di grassi saturi. È anche importante non esagerare con il grasso complessivo. Alcune persone pensano di poter mangiare quantità illimitate di grassi buoni, come gli acidi grassi sani (omega) presenti nell';olio d';oliva, il pesce fresco, alcune noci e verdure a foglia verde. Questa linea di pensiero è vicina, ma non perfettamente sul bersaglio. Mentre in realtà è bene consumare questi alimenti, il tuo corpo è ancora in grado di processare solo una certa quantità di grasso alla volta. Pertanto, se si consuma troppo grasso, anche un buon grasso, il corpo inizierà a conservarlo.
D';altra parte, abbiamo l';altro estremo: quelli che evitano del tutto il grasso. Non dovresti evitare del tutto il grasso non saturo. Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di grasso! Dovresti mangiare cibi come olio d';oliva, pesce fresco, alcune noci e verdure a foglia verde, sì! Ma evitare TUTTI i grassi trans e cercare di consumare il meno possibile di grassi saturi. Ma si raccomanda di mangiare almeno una quantità moderata di grassi non saturi ogni giorno. Se la tua dieta è troppo povera di grassi non saturi (come omega 3, 6 e 9) prova a prendere un integratore come l';olio di pesce.
Ricorda: come con tutte le cose, la moderazione è la chiave!