Peso del bambino! Un problema che molte donne dovranno preoccuparsi ad un certo punto della loro vita. Quindi, cosa si può fare al riguardo? Ecco alcuni suggerimenti per aiutare le nuove mamme a ritrovare la forma pre-gravidanza!
1. Forse la soluzione più ovvia a questo problema che tante donne hanno incontrato è NON essere :fuori forma:, in primo luogo. Mentre NON sto suggerendo che una mamma in attesa si permetta di diventare :pregorexic:, così tante donne prendono letteralmente il termine :mangiare per due:! Il tuo medico o l';ostetrica possono dirti quante calorie hai bisogno al giorno, come una mamma incinta, così come dirti quanto l';aumento di peso è appropriato.
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2. Aumenta le proteine nella tua dieta durante la gravidanza! Non solo è un bene per mamma e bambino, ma si pensa che aiuti a rendere più facile l';atto reale del parto!
3. Una volta che hai consegnato il tuo piccolo fascio di gioia, una delle migliori cose che puoi fare per il tuo bambino E te stesso è l';allattamento al seno! L';atto di allattamento provoca contrazioni uterine e aiuta a ridimensionare l';utero fino alla sua dimensione normale. Le mamme che allattano al seno richiedono anche fino a 700 calorie aggiuntive al giorno - quasi il doppio di quello che una mamma in attesa richiede! Infermiera il tuo bambino e sarai una macchina che brucia calorie!
4. Una volta che il tuo fornitore di assistenza sanitaria ti dà la luce verde per riprendere l';attività fisica, prendi uno dei più popolari periodici di gravidanza o cerca online :suggerimenti per esercizi post-parto:.
5. Considera :baby-wear: e acquista una fionda o un involucro. Indossa il tuo piccolo in giro per casa mentre fai la tua routine quotidiana o esci e fai una passeggiata! (Naturalmente puoi spingere il tuo bambino in un passeggino per una bella gita, anche.)
6. Cerca di ottenere almeno 25 minuti di esercizio desiderato, 3-5 giorni a settimana. (Meno se il tuo medico prescrive o più se puoi gestirlo e il tuo fornitore approva).
7. Non scoraggiarti se il peso del bambino non si stacca subito! Ricorda, ci sono voluti nove mesi affinché il tuo corpo cambiasse forma per la gravidanza - potrebbe volerci tanto tempo, o anche più tempo - perché il tuo corpo cambi di nuovo! Mantieni un atteggiamento mentale positivo e ogni volta che ti senti giù, ricorda solo perché hai passato tutto quello che hai fatto: quel dolce piccolo bambino!