Uno dei modi migliori per aumentare il muscolo e mettersi in forma è usare il peso del corpo per resistere. Ci sono numerosi allenamenti per il peso corporeo che possono aumentare la forza e il muscolo se eseguiti correttamente. Gli esercizi a peso corporeo comprendono qualsiasi esercizio che utilizzi il proprio peso corporeo come resistenza piuttosto che pesi o attrezzature reali. Gli esempi includono sit up o crunch, squat, affondi, push up e chin up.
Se si desidera aggiungere resistenza agli allenamenti per il peso corporeo, è possibile aggiungere pesi economici al mix. I bilancieri e i manubri possono essere trovati praticamente ovunque e fanno un';ottima aggiunta a qualsiasi palestra di casa, anche se con un budget limitato.
5 esercizi a casa che puoi utilizzare per costruire muscoli senza equipaggiamento
Prima di iniziare a lavorare a casa, assicurati di aver compreso le nozioni di base in modo da poter avere un ambiente di allenamento sicuro. L';ultima cosa che vuoi fare è tirare un muscolo o avere un incidente di qualche tipo.
Un ottimo modo per imparare a costruire i muscoli nel modo giusto è iscriversi con un personal trainer. Anche se a lungo termine può essere costoso, se hai un allenatore che ti aiuta solo per una sessione o due otterrai molti benefici. Idealmente, il trainer dovrebbe visitarti a casa tua e costruire un piano usando l';attrezzatura che hai a disposizione. Oppure potresti ottenere con il trainer prima di acquistare qualsiasi attrezzatura e dirgli che hai un budget limitato. Possono consigliare i migliori articoli da acquistare per le tue esigenze attuali.
Un altro modo per assicurarsi di essere sulla strada giusta è quello di ottenere un corso di studio a casa su come costruire muscoli. Ce ne sono alcuni tra cui scegliere e molti di questi forniscono informazioni eccellenti. Come ulteriore vantaggio, è possibile accedere alla formazione attraverso Internet e avere le informazioni disponibili immediatamente senza tempi di invio richiesti. Questo metodo di consegna consente anche aggiornamenti gratuiti quando nuove informazioni diventano disponibili.
Scoprirai anche che gli allenamenti a casa sono facili da costruire per le tue esigenze di esercizio cardio. Esercizi come camminare, andare in bicicletta o saltare la corda possono fornire benefici cardiovascolari e bruciare i grassi in modo che la massa muscolare appena sviluppata possa essere vista da tutti.
Ora che sai come costruire i muscoli senza spendere un sacco di soldi, è ora di mettersi al lavoro. Trova un piano adatto a te, ottieni gli strumenti di base necessari e inizia subito. Come costruire velocemente il muscolo a casa Quindi, il bodybuilding è qualcosa che ti piace e vuoi essere in grado di guadagnare massa muscolare. L';hai dato un po ';di tempo e inizi a vedere dei risultati. La parte bella è che hai perso parte della ciccia che hai avuto un anno fa, il tuo corpo si sta facendo duro, stai guadagnando un po ';di peso muscolare e hai perso peso, ma i tuoi muscoli non diventano grandi come vuoi tu. Quello che vuoi sono i muscoli che sono grandi, forse scolpiti i muscoli con la definizione, o se riesci a ottenere quei muscoli in grande, ti piacerebbe entrare in una competizione per body building. Quello che hai trovato è che i tuoi allenamenti di bodybuilding stanno diventando facili e vuoi sfidarti con un allenamento diverso. Come guadagnare muscoli velocemente usando tecniche avanzate di allenamento per bodybuilding e tecniche di allenamento sono stati usati da molti tipi diversi di persone e professioni. Alcune di queste persone sono: atleti professionisti di sicurezza personale di sicurezza, modelli di bodybuilding maschile modelli di body building femminili e, in definitiva, i militari. Ora ecco la parte bella, puoi essere anche tu uno di loro. Se stai allenando e costruisci la forza del tuo corpo, e stai mangiando i giusti tipi di alimenti (pasti ricchi di proteine), ti sei sbarazzato di tutto il cibo spazzatura e hai la pazienza, allora sei pronto per imparare il modo migliore per costruire i muscoli usando alcune di queste routine avanzate di bodybuilding / allenamento / tecniche di allenamento. Questo è quello che devi tenere a mente. Sei stato bodybuilding per un po ';, come penso che tu abbia, sai che ci sono molti bodybuilding diversi stili di allenamento, routine di bodybuilding. Questi programmi possono essere per il bodybuilder principiante, una persona che ha fatto questo per un po ';(bodybuilder intermedio) e, naturalmente, anche per la persona avanzata. Comprendi che questo ti costerà un po'; di soldi e probabilmente richiederà più di il tuo tempo mentre impari come costruire muscoli e massa muscolare. Uno dei punti principali e non essere guardato troppo è che devi mangiare quei piccoli pasti tutto il giorno. Se stai per intraprendere alcuni intensi allenamenti di bodybuilding, allora dovresti andare dal medico prima di iniziare ad assicurarti che il tuo corpo sia in grado di gestire questi allenamenti estremi. Ci potrebbero essere circostanze diverse per ogni bodybuilder. Alcuni possono allenare le braccia e le gambe mentre la schiena non sarà in grado di prendere molto. Ma non temere, ci sono ancora alcune tecniche di allenamento per il bodybuilding estremo che sarai in grado di fare.Così se sei pronto per la sfida della tua vita, quindi guarda e impara il modo più veloce per costruire muscoli usando un po ';di bodybuilding avanzato tecniche. Qui di seguito troverai alcune routine di bodybuilding che aumentano la massa muscolare, tonificano, definiscono i tuoi muscoli e li rendono grandi. 5 Tecniche avanzate di bodybuilding per costruire muscoli Rapporti rapidi: quello che farai qui è di sollevare il peso più e più volte , più veloce e più veloce, ma la chiave è che hai l';aiuto di :spotter: per :forzare la ripetizione aiutandoti a sollevare il bilanciere.: Ciò che intendo per questo è per ogni dieci (10) ascensori, avrai un aiuto su l';undicesimo (11) .Che cosa sta per accadere è che il bilanciere diventerà più pesante e pesante, questo sicuramente ti aiuterà a costruire un po ';di massa muscolare nel tempo.Partials: Questo può essere molto divertente. vuoi fare è invece di fare un sollevamento normale spostando il peso fino in fondo, devi solo spostare il peso a metà strada e poi tenerlo premuto per 10-20 secondi, e farlo di nuovo. con questo, quindi assicurati di allungare dopo ciascuno dei set per ridurre al minimo il dolore ti sentirai.Pre Exhaust Training: questo è per quando una specifica area è ciò su cui vuoi lavorare. Dì che lavorerai sui tricipiti. Inizi a fare la tua routine preferita per i tuoi tricipiti, come sollevare il manubrio sulla testa. Questa è la parte più intensa. Quando stai riposando tra i pesi e gli ascensori, salti la parte restante e inizia il nuovo esercizio. Alcune persone hanno chiamato questa :supersetting:, e l';uomo fa in modo che i muscoli funzionino e brucino. Questo è fantastico per costruire muscoli veloci. Set Giganti: Questo sarà simile all';esercizio di prosciugamento. Ma qui è la differenza, non hai intenzione di riposare affatto per un';intera serie di esercizi di uno specifico gruppo muscolare. Parlare di bruciare, questo lo farà. Quindi, se hai intenzione di lavorare quei bicipiti e hai diversi esercizi che fai, non c';è riposo per l';intero gruppo di esercizi per quei bicipiti. Set di battute: Avrai bisogno di aiuto per questo, quindi prendi due dei tuoi amici in palestra per aiutarti con questo. Il tempo è tutto con questo set di strisce. Quello che stai per fare è iniziare a premere il banco con il peso maggiore che usi di solito e poi fare in modo che gli osservatori inizino ad abbassare il peso. Ora non c';è riposo tra i cambiamenti di peso, e dovresti essere abituato a questo ormai. La velocità è ciò che sta per costruire i muscoli su questo. Provalo vedrai cosa intendo. Come puoi vedere, questi allenamenti / esercizi avanzati di bodybuilding ti daranno davvero un allenamento. Fai una prova per alcuni mesi e guarda quanto velocemente i tuoi muscoli crescono. Otterrai muscoli, massa muscolare, definizione e sarai orgoglioso di mostrare il tuo corpo. Non dimenticarti di cliccare sulla scatola delle risorse per 10 lezioni di video coaching GRATUITE per guadagnare velocemente i muscoli. Amerai questi.