Ciò che è più evidente è che il loro successo non dipende da :coraggio e forza di volontà: ma dal fatto che alla fine :hanno cambiato idea:. Riconobbero che sembravano e si sentivano pessimi e decisero di non vivere più così.
Questi cambiamenti di atteggiamento sono fondamentali perché la tendenza naturale della maggior parte delle persone è quella di negare o minimizzare in primo luogo come l';obesità e la cattiva forma fisica influiscano sulla loro salute a lungo termine e quindi di giustificare o scusare le loro cattive abitudini come troppo difficili da cambiare in questo momento.
5 abitudini per la perdita di peso estrema - Come trasformare il tuo corpo
Un cambiamento di prospettiva deve accompagnare i cambiamenti comportamentali se devono rimanere e diventare alla fine abitudine.
Se sei disposto a fare tre MENTAL SHIFTS, puoi più facilmente cambiare le vecchie abitudini per diventare snello, forte e sano:
INVECE DI? :Devo privarmi del cibo per perdere peso:. PROVARE? :Mangio bene per vivere bene.:
IL PROBLEMA è che molte persone hanno imparato che il cibo è cattivo e vederlo in termini di calorie; ridurre il cibo e quindi calorie e perdere peso. Questo è tecnicamente corretto ma non l';approccio migliore e non un piano sostenibile per il lungo periodo.
UNA SOLUZIONE è vedere il cibo come fonte di energia, crescita, riparazione e resistenza alle malattie. Se il cibo è di alta qualità, non c';è nulla che dovrebbe essere eliminato. Pertanto, le domande su cosa mangiare hanno una risposta scegliendo alimenti ricchi di sostanze nutritive. (Per coincidenza, questi sono anche gli alimenti che non sono calorici densi e quindi le dimensioni delle porzioni diventano meno importanti.) Visualizza cibo di alta qualità come fonte di grande salute e vigore. Scegli il meglio; mangiare consapevolmente e divertirsi. Sei una persona di prima classe; perché mangiare qualcosa di meno del cibo di prima qualità?
INVECE DI? :L';esercizio fisico è una ricetta dolorosa e spiacevole che devo sopportare per bruciare calorie e stare bene.: PROVARE? :L';attività fisica è naturale per il genere umano, i miei antenati non potevano evitarlo e, da bambino, l';ho chiamato gioco:.
IL PROBLEMA è che molte persone sono rimaste inattive per così tanto tempo che l';esercizio è difficile e non familiare e lo considerano una medicina noiosa e amara.
Una SOLUZIONE è cercare una varietà di attività che ti piacciono, che ti tengono in piedi e fisicamente attivo. Non tutte le attività devono essere :formali:. Prendi un punto per pianificare il tuo tempo e includi attività per il tempo libero che prevedono di stare in piedi e in movimento: un nuovo hobby, viaggi nei parchi, musei, brevi escursioni, tempo con i bambini. Non sopravvalutare la tua abilità, ma minimizza il tempo trascorso seduto in giro. Questo riguarda tanto il cambiamento di atteggiamento e l';essere una :persona fisica: quanto l';esercizio. Mantenere l';esercizio formale semplice e iniziare molto gradualmente. Camminare. Se cinque o dieci minuti sono tutto ciò che puoi fare all';inizio, fallo; è molto più importante creare un';abitudine regolare piuttosto che spingere troppo forte troppo presto. Qualunque cosa tu faccia, non contare le calorie ma fissare obiettivi modesti, goderti il movimento del tuo corpo e goderti il costante miglioramento delle tue capacità fisiche.
INVECE DI? :Circostanze ed eventi mi impediscono di mantenere uno stile di vita sano:. PROVARE? :Prendo il 100% di responsabilità per la direzione della mia vita, indipendentemente da quello che mi succede:.
IL PROBLEMA è che molte persone fanno scuse per la loro situazione incolpando circostanze ed eventi che appaiono al di fuori del loro controllo. Dopo un po ';il loro ragionamento comincia a sembrare ragionevole e perdono l';iniziativa di cercare soluzioni a problemi difficili.
Una SOLUZIONE è di fare la scelta di accettare sempre il 100% di responsabilità per la tua risposta a ogni evento, anche se l';evento è fuori dal tuo controllo. Fare questo influenzerà il risultato di quell';evento e farai sempre il meglio da ogni situazione.
Questo atteggiamento è il cambiamento mentale di fondo che rende possibili tutti gli altri. Sfortunatamente, è quello che pochi abbracceranno anche se è quello che può renderli liberi.
Per cominciare, prendi un impegno personale per applicare questi tre cambiamenti mentali a come vedi la vita. Poi, quando ti trovi di fronte a una battuta d';arresto oa circostanze difficili, fermati, valuta i fatti e scegli una risposta proattiva. Se imposti la tua mente sull';attività, puoi sempre trarre il meglio da ogni situazione. Come cambiare il tuo corpo Mentre sotto l';ipnosi i soggetti hanno avuto spilli appuntiti infilati nella pelle senza esperienza, sanguinamento o segni della pelle. Le condizioni della pelle come l';escema e persino le verruche possono scomparire entro poche ore da sedute ipnotiche.
Più il corpo può essere manipolato in uno stato di trance per mostrare bruciature sulla pelle senza stimoli esterni. L';IBS è stato trattato con successo come una miriade di altre condizioni fisiche.
È quasi sinonimo di ipnosi immaginare una persona che entra in uno stato di trance e diventare così increspata da poter essere sospesa tra due sedie. La testa del soggetto sarebbe posizionata su una sedia mentre i loro piedi sarebbero posizionati su un';altra senza supporto intermedio. Durante questo stato ipnotico era possibile che l';ipnotizzatore si sedesse o addirittura si mettesse in piedi sull';argomento! Da allora questa pratica è stata interrotta a causa di motivi etici, ma sicuramente dimostra il potere della mente umana sul corpo.
Gli artisti marziali, come i leggendari monaci shaolin, possono compiere incredibili imprese fisiche, come sospendersi a diversi metri da terra appoggiando il busto sulla punta affilata come un rasoio di una spada. Durante una sessione ipnotica si possono introdurre potenti suggerimenti per far credere al soggetto che non hanno più alcuna sensazione di sensazione in nessuna parte del corpo e che non sentiranno più nulla in quella parte del corpo. Questi suggerimenti sono così forti che tale catalessi può durare fino a un';ora se il suggerimento non viene rimosso dall';ipnotizzatore! Non sorprende quindi che l';ipnosi sia diventata uno strumento estremamente popolare per il controllo del dolore. Come anestetico può anche essere inestimabile in quanto elimina la necessità di introdurre sostanze pericolose nel corpo come nel caso dei trattamenti convenzionali. Molte donne incinte ora usano l';ipno-nascita come alternativa al controllo del dolore convenzionale durante la nascita del bambino.
Un altro grande esempio del potere della mente sul corpo può essere visto con gli atleti olimpici. Guarda quanti di loro chiudono gli occhi e respirano profondamente prima di una gara. È diventata pratica comune per i migliori atleti svolgere il loro compito assegnato nella loro mente prima di intraprendere realmente l';attività fisica. I corridori placheranno le loro menti e visualizzeranno ogni fase della corsa appena prima di andare ai blocchi. Questa tecnica si chiama Motor Neural Rehearsal e dopo innumerevoli studi ha dimostrato di creare cambiamenti nella mente e nel corpo. Negli studi scientifici è stato dimostrato che quando si immagina di eseguire un compito fisico visualizzando gli stessi neuroni motori, nella stessa sequenza, come se si eseguissero fisicamente l';attività. Tutto il tuo corpo risponde come se stessimo effettivamente eseguendo fisicamente l';attività che stai immaginando.
Quando tali attività mentali sono eseguite sotto ipnosi, l';effetto diventa ancora più pronunciato. Il tuo subconscio non conosce la differenza tra ciò che stai immaginando e ciò che stai facendo in realtà. Questa semplice verità può essere molto potente se usata correttamente. Può anche essere estremamente dannoso se lasci che la tua immaginazione scorra e preveda situazioni e scenari negativi.
Attraverso l';uso della trance ipnotica e della visualizzazione è possibile per chiunque programmare la propria mente subconscia per aiutarli a svolgere meglio in qualsiasi attività fisica. È possibile programmare se stessi comportarsi allo stesso modo, mentalmente e fisicamente, come quello di un atleta o di un professionista sportivo. Puoi persino migliorare il tuo swing da golf o da tennis. In effetti puoi migliorare le tue abilità in qualsiasi sport o attività fisica a cui riesci a pensare. Tuttavia il vero vantaggio sta nel fatto che puoi anche rafforzare il tuo sistema immunitario e persino ristabilire l';armonia nelle funzioni corporee attraverso il potere dell';ipnosi.
Riesci a pensare a qualsiasi attività fisica che svolgi, che potrebbe beneficiare di questo processo mentale che cambia la vita? Credi che ci sia un';area del tuo corpo che potresti migliorare o rafforzare? Pensi che sia possibile che l';ipnosi possa essere la risposta?