Alcune donne possono sperimentare quei momenti in cui le loro paure, ansie e depressione sono più forti di ciò che possono gestire. Ci sono momenti in cui non importa quello che fanno, le loro paure hanno il meglio di loro. Di conseguenza, ecco un breve elenco di tecniche che le donne possono utilizzare per aiutare a gestire le loro ansie, stress e timori ogni giorno.
Quando affronti un compito attuale o imminente che ti travolge con molta ansia, dividi l';attività in una serie di passaggi più piccoli e poi completa ciascuno dei compiti più piccoli uno alla volta. Il completamento di questi compiti più piccoli renderà lo stress più gestibile e aumenterà le possibilità di successo.
OCD &; Disturbi d';ansia: Crash Course Psychology # 29
A volte veniamo stressati quando tutto accade in una volta. Quando ciò accade, fai un respiro profondo e prova a trovare qualcosa da fare per alcuni minuti per distogliere la mente dal problema. Una persona può prendere un po ';di aria fresca, ascoltare della musica o fare un';attività che darà loro una nuova prospettiva sulle cose.
A volte incontriamo una situazione spaventosa che ci fa arrabbiare tutti. Quando incontri questi eventi, ricorda sempre di ottenere tutti i fatti della situazione data. Raccogliere i fatti può impedirci di basarci su ipotesi esagerate e paurose. Concentrandosi sui fatti, una persona può contare su ciò che è realtà e ciò che non lo è.
Nel trattare con le tue ansie, impara a prenderlo un giorno alla volta. Invece di preoccuparti di come riuscirai a passare il resto della settimana, cerca di concentrarti su oggi. Ogni giorno può offrirci diverse opportunità per apprendere nuove cose e che include imparare come affrontare i tuoi problemi. Non sai mai quando le risposte che stai cercando arriveranno alla tua porta di casa. Possiamo prevedere il novantanove per cento nel predire il futuro, ma basta che quell';uno per cento faccia un mondo di differenza.
A volte, una persona potrebbe incontrare un pensiero spaventoso che può essere difficile da gestire. Quando ciò accade, visualizza un segnale di stop rosso, che può servire come promemoria per smettere di pensare a quel pensiero. Indipendentemente da quanto possa essere spaventoso il pensiero, non soffermarti su di esso. Questa tecnica è efficace nel trattare pensieri ossessivi e spaventosi.
A volte, aiuta essere in grado di parlare con qualcuno delle nostre situazioni stressanti. Parlare con un amico fidato, un consulente o un ecclesiastico non può solo farci sentire meglio, ma può darti ulteriori consigli e idee su come affrontare il tuo problema attuale. Gestire le tue paure e ansie richiede pratica. Col tempo, diventerai più capace di affrontare i tuoi problemi stressanti.
Come laico, ho oltre quindici anni di esperienza nel trattare con la paura e l';ansia. A volte, le mie paure avevano il meglio di me, tuttavia non mi arrendevo mai ed ero sempre determinato a trovare le risposte ai miei problemi. Indipendentemente da quanto possa essere difficile gestire le tue paure e le tue ansie, le risposte sono là fuori se ti guardi bene.