Un bagno di vapore rilasserà i muscoli tesi e doloranti. Se hai avuto un lungo giorno (o mese) al lavoro, le tossine possono accumularsi nel tessuto muscolare, causando dolore e disagio. Una sauna a vapore può costringere i muscoli a rilassarsi, rilasciando quasi istantaneamente queste tossine dannose. È anche bello dopo un allenamento. Il flusso di sangue in più accelererà la riparazione del tessuto muscolare, consentendoti così di riprendere prima. Non credermi sulla parola. La squadra olimpica finlandese porta una sauna a vapore portatile a tutte le competizioni.
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La sauna a vapore pulisce anche la pelle. Il sudore ti apre i pori, spazzando via tossine e sporcizia malsana.
La terapia di calore con la sauna è anche raccomandata da molti terapeuti e medici per trattare il dolore cronico, compreso il dolore articolare, il dolore da artrite e la fibromialgia. È anche efficace nel ridurre l';infiammazione e il gonfiore migliorando il flusso linfatico.
Molti credono che una sauna possa aiutare a stimolare la risposta immunitaria del corpo aumentando la temperatura corporea - molti virus, tumori e cellule tossiche sono considerati più deboli (scarsa tolleranza al calore) rispetto alle normali cellule sane. I sostenitori ritengono che, aumentando la temperatura del corpo come il corpo fa naturalmente durante la febbre, la sauna aiuterà il corpo a combattere varie malattie. Data l';efficacia del corpo umano nella lotta contro le malattie inducendo la febbre, la scienza alla base di questa teoria sembrerebbe molto plausibile.
Dopo la sauna, bere un bicchiere di acqua mineralizzata. Sdraiati o seduti per almeno 10 minuti. Questi semplici passaggi permetteranno al tuo corpo di sfruttare appieno i benefici della sauna. Più sei sano, più facilmente riuscirai a sudare.
La tua pelle
Perché elimina, la pelle è a volte chiamato il :terzo rene:. È molto più complesso del rene o di qualsiasi altro organo eccetto il cervello. È composto da vasi sanguigni, terminazioni nervose, vasi per trasportare Iymph, pigmentazione, ghiandole dell';olio, follicoli piliferi, cellule che impermeabilizzano e negano l';ingresso ai batteri e, naturalmente, le ghiandole sudoripare tubolari. È così importante che la morte per veleno accumulato avvenga nel giro di poche ore se la pelle e i suoi passaggi di sudore vengono soffocati. Come ottenere una grande pelle Tutti noi vogliamo avere un corpo magnifico. Vogliamo rimanere in forma per tutta la vita e questo è esattamente il motivo per cui scegliamo di allenarci. Forse il risultato più ambito per qualsiasi body builder è quello di avere un abs di sei pack. Chiedete a chiunque di loro e avrete l';impressione che i muscoli addominali sono i più difficili da sviluppare. La costruzione muscolare nella zona addominale è dura ma non è semplicemente impossibile. Ci sono vari metodi impiegando i quali sarete in grado di ottenere muscoli addominali increspati. La costruzione muscolare nella zona addominale richiede alcuni cambiamenti in un regime di allenamento normale, che sarà discusso in questo articolo.
Alcune persone pensano perché sono magre che non dovranno lavorare tanto sulla costruzione del muscolo addominale. Ciò è in parte vero poiché più grasso hai intorno alla metà, più dovrai perdere prima di ingrassare i muscoli addominali. Magro e non molto magro allo stesso modo dovranno allenarsi con vigore per ottenere i muscoli addominali.
Dare priorità. Se i tuoi muscoli addominali sono la parte più fuori forma del tuo corpo, vorrai concentrarti su di loro prima, lasciandoti dietro tutti gli altri segmenti muscolari per dopo. Perché la resistenza e la concentrazione sono al massimo all';inizio del tuo allenamento, questo è il momento per i tuoi esercizi addominali. Ci sono forse altre tendenze in giro, ma spesso portano a corpi non ben definiti. Quando ti alleni, ascolta il tuo corpo e vedi che tipo di regime sta facendo funzionare i tuoi muscoli addominali al massimo; questo è ciò che andrà a beneficio dei tuoi sforzi di costruzione muscolare.
È tempo di recuperare. Prendendo tempo per recuperare dopo un allenamento è un aspetto trascurato della routine di costruzione del muscolo. I muscoli devono avere il tempo di recuperare le calorie bruciate in modo che i muscoli possano costruire nuove fibre muscolari.
Il modo migliore per accelerare il processo di costruzione del muscolo è quello di ridurre il tempo di recupero del tuo corpo, se riesci a farlo, allora sarai in grado di allenarti più frequentemente, di conseguenza sarai in grado di vedere i risultati più velocemente. Precisamente più allenamenti offri al tuo corpo, più velocemente raggiungerai la definizione muscolare. Tenendo questo in mente sicuramente ti aiuterà a ottenere abs dall';aspetto migliore.
La costruzione muscolare è una scienza; se vuoi avere abs ben tagliati, dovrai avere allenamenti frequenti, usando pesi leggeri e meno tempo di recupero. Se stai cercando massa nei muscoli addominali, pesi più pesanti e tempi di recupero più lunghi sono come devi andare.
Abdominals e geni. Il nostro corredo genetico ha determinato la composizione muscolare del nostro corpo; i geni determinano il modo in cui modelliamo e la struttura del nostro corpo. Poiché i nostri corpi sono geneticamente diversi l';uno dall';altro, ciò che un regime di costruzione muscolare funziona per una persona, potrebbe non funzionare per un';altra.
Per una buona costruzione muscolare tutto ciò che possiamo fare è allenarci duramente su diversi gruppi muscolari. Il resto spetta alla nostra genetica se finiremo con sei pack abs o no. La costruzione muscolare non è poi così difficile, ma non è un compito facile. La dieta svolge un ruolo molto importante nella costruzione di addominali e una dieta a basso contenuto di grassi può fare molto per garantire di avere un grande pacchetto di sei da sfoggiare nei prossimi mesi.