La prima cosa che la maggior parte delle persone pensa è che il loro grasso addominale extra è semplicemente brutto, sta coprendo i loro addominali da mostrare e li rende consapevoli del loro corpo.
Tuttavia, ciò che la maggior parte della gente non si rende conto è che il grasso della pancia in eccesso, in particolare, non è solo antiestetico, ma è anche pericoloso e un serio fattore di rischio per la salute. La ricerca scientifica ha chiaramente dimostrato che, sebbene in generale non sia sano avere grasso corporeo in eccesso in tutto il corpo, è anche più pericoloso in particolare avere il grasso della pancia in eccesso.
4 passaggi per perdere grasso della pancia in 1 settimana
Ci sono 2 varietà di grasso che hai nella tua regione addominale. Il primo tipo che nasconde i tuoi addominali dall';essere visibili è chiamato grasso sottocutaneo e si trova direttamente sotto la pelle e sopra i muscoli addominali.
Il 2 ° tipo di grasso che hai nella tua regione addominale è chiamato grasso viscerale e che si trova più in profondità nell';addome sotto i muscoli e intorno agli organi. Il grasso viscerale ha anche un ruolo nel dare ad alcuni uomini quell';aspetto di :pancia di birra: dove la loro pancia sporge eccessivamente ma, allo stesso tempo, sembra anche un po ';dura se la si spinge sopra.
Sia il grasso sottocutaneo che il grasso viscerale nella regione addominale sono seri fattori di rischio per la salute, ma la scienza ha dimostrato che avere un grasso viscerale eccessivo è ancora più pericoloso del grasso sottocutaneo. Entrambi i tipi di grasso corporeo aumentano notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete, ipertensione, ictus, apnea del sonno, varie forme di cancro e altre malattie degenerative.
Parte del motivo per cui il grasso viscerale è particolarmente pericoloso è che a quanto pare rilascia più molecole infiammatorie nel sistema su base giornaliera.
Se ti interessa la qualità della tua vita e dei tuoi cari (così come il tuo aspetto), ridurre il grasso della pancia dovrebbe essere una delle tue priorità TOP per quanto riguarda la tua forma fisica! Non c';è proprio modo di aggirarlo. Inoltre, un effetto collaterale di sbarazzarsi di tutto quel brutto grasso della pancia è che il tuo stomaco si appiattisce, e se perdi abbastanza del grasso della pancia, sarai finalmente in grado di scoprire quegli elastici sessuomini sexy inafferrabili che tutti vogliono.
Quindi cosa si elimina il grasso addominale? Esiste davvero una soluzione REALE al di là di tutte le pubblicità e gli espedienti che si vedono in tutti gli annunci pubblicitari e sugli annunci pubblicitari per prodotti di perdita di grasso :miracolosi:?
La prima cosa che devi capire è che non c';è assolutamente alcuna soluzione rapida. Non ci sono pillole di alcun tipo che ti aiuteranno a sbarazzarti del grasso della pancia più velocemente. Inoltre, nessuno dei fantastici ab rollers, rocker o cinture aiuterà a sbarazzarsi del grasso dello stomaco. Non riesci a individuare ridurre il grasso della pancia usando uno di questi gadget inutili. Semplicemente non funziona in questo modo.
L';UNICA soluzione per perdere costantemente il grasso addominale e tenerlo fuori per sempre è quello di combinare una dieta nutriente di qualità ricca di alimenti naturali non trasformati con un programma di allenamento strategico adeguatamente progettato che stimola la risposta ormonale e metabolica necessaria all';interno del corpo. Sia il tuo apporto alimentare che il tuo programma di esercizi sono importanti se hai davvero ragione.
In realtà ho persino visto uno studio particolare che ha diviso migliaia di partecipanti in un gruppo solo per la dieta e un gruppo combinato di allenamento e dieta. Mentre entrambi i gruppi in questo studio hanno fatto buoni progressi, il gruppo di solo dieta ha perso significativamente meno grasso addominale rispetto alla dieta e al gruppo di allenamento combinato.
Ora la cosa importante da capire è che qualsiasi vecchio programma di allenamento non farà necessariamente il trucco. La maggior parte delle persone che tentano di entrare in una buona routine di allenamento non stanno lavorando abbastanza efficacemente per stimolare realmente la perdita di grasso della pancia testardo. Lo vedo tutti i giorni in palestra.
La maggior parte delle persone farà le tipiche e noiose routine cardio inefficaci, inserirà un po ';obsoleto sollevamento pesi in stile corporeo, e pomperà via con alcuni crunch, situp e curve laterali, e pensa che stiano facendo qualcosa di utile per ridurre il grasso dello stomaco. Poi diventano frustrati dopo settimane o mesi senza risultati e si chiedono dove hanno sbagliato.
Bene, la buona notizia è che ho passato più di un decennio a fare ricerche su questo argomento, ad analizzare la scienza e ad applicarla :in trincea: con me stesso e migliaia di miei clienti da tutto il mondo per vedere cosa funziona davvero per stimolare perdita di grasso della pancia.
L';intera soluzione ... tutte le strategie nutrizionali, così come le sequenze di allenamento, le combinazioni di esercizi e molto altro sono state tutte compilate nel mio programma Truth About 6-Pack Abs.
Tieni presente che il punto di questo intero programma NON è un esercizio ab (che è solo una piccola parte di esso). Il punto principale di questo programma è mostrarti le strategie più efficaci per perdere il tuo grasso addominale, in modo da poter liberarti di quel pericoloso rischio per la salute, così come appiattire e definire la tua zona mediana.
L';unico motivo per cui la maggior parte delle persone fallisce nei loro sforzi di fitness è che all';inizio hanno buone intenzioni di adottare un nuovo stile di vita, eppure dopo poche settimane, abbandonano le loro buone intenzioni e scivolano di nuovo nelle loro vecchie cattive abitudini che hanno dato loro il corpo in eccesso grasso in primo luogo.
Voglio aiutarti a riuscire finalmente a liberarti di quel grasso addominale che non è solo UGLY, ma anche PERICOLOSO.
Non sprecare un altro giorno permettendo a quel brutto grasso addominale di uccidere la tua sicurezza e di contribuire al tuo rischio per le malattie MAGGIORE.
Ottieni la soluzione per sbarazzarti della vita del tuo problema di grasso addominale leggendo ulteriori dettagli su come adottare il corretto stile di vita sano che serve per farlo con successo. Come perdere il grasso del ventre # 1 Bevi e sii felice.
Assicurati solo di bere acqua. Quante altre bevande puoi bere a tuo piacimento? Esattamente. Nessuna. Quindi obbedisci alla tua sete. Ti devi molto.
# 2 Non inalare il cibo.
In questo giorno ed età di fast food e spaghetti istantanei, assaporare il cibo sembra essere un';arte perduta. Le persone sanno che solo prendersi il tempo per godersi il loro pasto non solo dare loro il tempo di digerire lo stomaco, ma impedirebbe loro di riempire così tanto a sud. Rilassati, deglutisci e assaggia il tuo cibo, e passerà più tempo nella tua memoria e meno tempo nella tua pancia.
# 3 Utilizza una piastra più piccola.
Se non hai un bambino, lo farà un piattino. Usa il piattino come piatto da portata. Fai questo e sarai in grado di tenere traccia di quanto stai mangiando, impedendoti di andare fuori bordo. Visivamente, vedrai un piatto pieno e alla fine ne mangeresti meno. (Vedi n. 2!)
# 4 Guarda il tuo cibo.
Non letteralmente, ovviamente. Basta essere consapevoli di ciò che si mette in bocca, a livello di calorie e di nutrizione. Troppa spazzatura va dritta al tuo baule. Leggi le etichette e fai la tua ricerca: sappi cosa c';è nel tuo cibo e sai cosa c';è nella pancia.
# 5 Porta a passeggio il tuo cane.
Non hai un cane? Cammina e basta! Molte persone non si preoccupano di prendere la passeggiata occasionale perché la considerano un';impresa futile in termini di perdita di grasso. Non così. Qualsiasi sforzo per mantenersi attivo è un lungo cammino, specialmente se pensi a quante miglia percorrerai quando metti tutte le tue brevi passeggiate da una parte all';altra. Questa idea va in entrambe le direzioni; se non riesci nemmeno a fare uno sforzo per uscire dalla porta, pensa a quanti chili finirai per accumulare solo per aver rifiutato di andare lontano.
# 6 Esercizio
Pensavi davvero che avremmo potuto scrivere questa lista senza buttarci in qualche attività fisica? Dai, dovresti sapere meglio di così. Per perdere rapidamente il grasso della pancia, devi continuare a muoverti. Sollevare pesi, fare un po ';di cardio, giocare una palla di raccolta, e prima che tu lo sai, il tuo ventre non sarà più fatto di gelatina.
# 7 Mescola.
La cosa principale da capire è che nessun metodo funziona quasi come un intero gruppo di essi. Il miglior attacco di grasso della pancia è quello di incorporare tutti questi semplici passaggi nel tuo stile di vita.
Una volta che hai ottenuto questi passaggi nella tua routine di vita quotidiana, avrai veramente scoperto come perdere il grasso della pancia e tenerlo spento per tutta la vita.