Sei stato ingannato dagli Infomercials, dagli Abs Buster, dagli Blaster, dai Basher e da tutti quei titoli correlati? Quelli con quei modellini, attillati e con i modelli piatti che fanno alcuni ripetizioni e mostrano le loro midsection. Mi chiedo se conosci le implicazioni di tali infomercials. L';implicazione era che queste persone ottenevano i loro straordinari addominali usando qualunque macchina fosse loro stesse impegnando.
Dimenticalo.
In questo articolo, proprio qui, ti darò le vere chiavi per mettere in forma gli addominali e come sbarazzarti delle maniglie dell';amore.
Come perdere maniglie dell';amore | Consigli per la riduzione della manina dell';amore
Mi piace essere onesto con le persone, che gli piaccia o no. Quindi, per essere onesto con te: i 3 maggiori problemi nell';ottenere gli addominali in condizioni ottimali sono come sempre-
1. Dieta
2. Allenamento intelligente
3. Supplemento.
Ecco i passaggi che consiglierei.
1) Inizia con Cardio in modo da sbarazzarti di quello strato di grasso che copre gli addominali
Quando abbassi la percentuale di grasso corporeo, i tuoi addominali appariranno più cesellati e definiti. Avrai voglia di fare circa 30 minuti di lavoro cardio 3 o 4 volte a settimana per avere gli addominali in forma.
Qui ci sono 7 grandi scelte per il cardio
? Pallacanestro
? Racquetball
? Tennis
? Allenamento con pesi a circuito
? Camminata svelta
? In esecuzione
? Andare in bicicletta
Scegli un esercizio che ti piace davvero fare.
In questo modo ti attaccherai finché non diventerà un';abitudine che non vorresti rinunciare!
2) Pasti grandi contro pasti piccoli e frequenti
Non l';ho mai saputo fino alla lezione di dietologia alle superiori. Ma quello che ho imparato è che evitare di mangiare grandi pezzi di cibo in una sola seduta. Ciò aumenta notevolmente il tuo apporto calorico.
Tuttavia, quando stai cercando di perdere grasso, potresti voler saltare i pasti per ridurre l';apporto calorico, ma un modo migliore e più semplice per tagliare le calorie è mangiare più spesso pasti più piccoli. Questo mantiene il tuo metabolismo in alto. Quindi consiglio sempre di mangiare piccoli pasti frequenti ogni 3 o 4 ore.
Non dovresti mai aspettare finché non hai fame di cibo! Questo non solo porta a mangiare troppo, ma finisci per alimentare troppo cibi sbagliati.
Non lasciare che i tuoi mini-pasti vengano dalla macchina snack. Spesso queste scelte troppo elaborate sono ad alto contenuto di grassi e calorie e hanno scarso valore nutrizionale. Optare per cibi integrali, invece.
Puoi portare piccoli contenitori di snack sani al lavoro
3) Che dire dei supplementi di perdita di grasso? Anche questi devono essere utilizzati proprio come ho menzionato sopra. Ci sono alcuni grandi supplementi di perdita di peso tra cui scegliere: Xenadrine, Hydroxycut, o altri supplementi di perdita di peso popolari possono aiutare a mantenere la tua energia, rimanere motivati in modo da poter perdere quelle maniglie dell';amore e rivelare i tuoi addominali eleganti. Solo tu puoi decidere quale usare.
Bene, spero che tu abbia imparato molto da questo articolo. C';è di più come vedrai.