Hai un problema di russamento? Se è così, senza dubbio tu, come la maggior parte delle persone che lo fanno, piacerebbe essere in grado di smettere. Non solo ti risparmierai un sacco di problemi, ma aiuterai anche coloro che vivono con te a dormire ancora una volta. Sarai felice di sapere che ci sono molte piccole cose che puoi adattare nella tua vita di tutti i giorni che potrebbero far svanire il tuo problema di russare.
Suggerimenti per aiutarti a smettere di russare
Poiché le ragioni del russare sono molte, è importante determinare innanzitutto qual è la causa nel tuo caso. Puoi farlo vedendo un medico o facendo la tua ricerca. Ad esempio, se sei sovrappeso, molto probabilmente avrai un problema di russamento. Cambiando la tua dieta e aumentando l';esercizio, puoi probabilmente smettere di russare.
C';è un modo semplice e naturale per smettere di russare che quasi nessuno sa su di te dovrebbe Definitel
Le persone in sovrappeso spesso russano a causa del grasso in eccesso intorno al collo che chiude i passaggi dell';aria. Perdendo peso questo problema scomparirà. Ci sono anche alcuni esercizi di lingua e mascella che puoi fare per aiutarti a smettere di russare. Una mascella forte farà in modo che il passaggio dell';aria rimanga non ostruito mentre dormi.
La posizione in cui dormi potrebbe anche avere molto a che fare con quanto russi. La peggior posizione per un russatore è dormire sulla schiena. Se puoi abituarti a dormire a faccia in giù o dalla tua parte, senza dubbio il tuo problema di russamento sarà eliminato o almeno notevolmente migliorato.
Dal momento che dormire sul ventre o sul fianco può essere difficile all';inizio, potrebbe essere necessario trovare qualcosa che possa ruotare sulla schiena mentre si dorme impossibile.
Se nessuna delle suddette soluzioni facili fa il lavoro, potrebbe essere necessario ottenere un aiuto medico professionale per raggiungere il tuo obiettivo di smettere di russare. Se non stai semplicemente russando, ma trovi anche il respiro affannoso mentre dormi, potresti soffrire di apnea notturna. Questo non deve essere visto alla leggera. Cerca l';aiuto del tuo medico di famiglia che potrebbe essere in grado di aiutarti o di inviarti a uno specialista che può farlo.
Non solo è il russare frustrante, se soffri di apnea del sonno la tua vita potrebbe effettivamente essere in pericolo. Mentre è possibile semplicemente sopportare il russare, fai quello che puoi per uscire. Se vedi dei risultati, continua a quello che stai facendo. Come smettere di russare Le persone intorno a te fanno sembrare che dovresti essere in grado di controllare il tuo russare. Si comportano come se dovessi essere in grado di smettere di russare come se il russare fosse uno sforzo cosciente. Le persone che russano spesso non si rendono nemmeno conto di farlo. Può essere molto imbarazzante. Spesso provoca il russare per evitare situazioni in cui dovranno dormire attorno agli altri.
Russare fa male sia al russatore che al suo compagno. Entrambe le persone perdono il sonno quando accade il russare, il che non è solo negativo per la relazione ma anche per la salute psicologica e fisica. Anche se il russatore dorme abbastanza bene, il partner viene solitamente svegliato dal forte russare e può avere problemi a tornare a dormire.
Decidere semplicemente di smettere di russare non è realistico; il problema è molto più difficile. Tutti avrebbero smesso di russare se la soluzione fosse così facile. Russare è una condizione così fastidiosa ed estenuante che dovresti consultare il tuo medico per trovare una soluzione. Tu e il tuo partner dovreste visitare il dottore insieme in modo che lui o lei possa rispondere a qualsiasi domanda che il medico possa avere riguardo al vostro russare. Dal momento che il tuo partner sa quali sono le tue abitudini di russare, lui o lei può comunicare meglio i problemi al tuo medico.
Quando il russare è incessante e rumoroso con periodi di silenzio, può essere un segno di apnea del sonno. Disturbo che causa l';interruzione periodica della respirazione durante la notte, l';apnea notturna è una condizione che richiede una diagnosi e un trattamento da parte del medico. Le persone che hanno apnea notturna hanno bisogno di un modo per liberare i passaggi d';aria per andare a dormire in sicurezza.
Uno dei trattamenti più efficaci per l';apnea notturna è il CPAP. Questa particolare forma di trattamento richiede all';individuo di indossare una maschera prima di coricarsi. L';aria viene quindi pompata attraverso la maschera, risolvendo eventuali ostacoli esistenti e consentendo all';individuo di smettere di russare e respirare liberamente e comodamente tutta la notte.
Il sonno ha un valore riparativo necessario per il corpo. La persona che russa perde il sonno, ma anche la persona nella stessa stanza con loro. Trovare un modo per smettere di russare aiuta entrambe le persone a riposarsi e ad evitare problemi di salute che possono influire sulla loro capacità di funzionare correttamente durante le ore di veglia.
Il sonno è molto necessario per il tuo corpo, e la mancanza di sonno su base regolare ti farà sonnolenza e meno allerta. Il corpo ha il suo modo di ottenere ciò di cui ha bisogno, facendo sì che ti addormenti in momenti strani, indipendentemente da dove ti trovi o cosa stai facendo. Ciò può causare incidenti poiché i tuoi riflessi sono più lenti a rispondere. Guidare mentre il sonno è privato non è meno pericoloso che guidare mentre si è ubriachi. Per smettere di russare e riguadagnare una buona salute, consulta il parere del tuo medico.