Quasi tutti i casi di perdita permanente di capelli o calvizie sono il risultato di influenze ereditarie. La perdita temporanea di capelli, d';altra parte, può derivare da carenza nutrizionale, tra le altre cause. Se viene mantenuta la dieta corretta, si eviterà un';alimentazione scorretta. Quindi, questo aiuterà a ridurre il diradamento e la perdita dei capelli. Ecco alcuni fatti che possono aiutarci a determinare cosa e cosa non includere nella nostra dieta:
1. Una dieta ricca di grassi e ad alto contenuto di sodio contribuisce alla caduta dei capelli. Tale dieta danneggia i nostri reni e aumenta l';acidità del nostro sangue, con conseguente perdita di capelli. Avere una dieta a basso contenuto di grassi può aiutare a rallentare il processo di diradamento dei capelli. Secondo alcuni studi, la calvizie maschile è collegata a livelli elevati di testosterone, che possono essere il risultato del consumo di una dieta ricca di grassi e di alta percentuale di proteine animali.
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2. Troppo poca proteina nella propria dieta, d';altra parte, può anche portare alla perdita di capelli poiché può far andare i capelli in una fase di riposo.
3. I grassi monosaturi, come quelli presenti nelle noci e nell';olio extra vergine di oliva, favoriscono la crescita dei capelli e rivitalizzano i follicoli piliferi.
4. Evitare di ingerire cibi con grandi quantità di carboidrati, come riso, pasta e patate. I carboidrati vengono convertiti in glucosio durante il processo di digestione e questo aumenta il livello di zucchero nel sangue del corpo. Ridurre il livello di zucchero nel sangue aiuta a ridurre la perdita di capelli.
5. Non assumere più di una bevanda alcolica al giorno. Le bevande alcoliche riducono il livello di zinco, vitamina B, vitamina C e acido folico nel nostro corpo. Ciò porterebbe ad una carenza di vitamine che sono importanti per la salute dei nostri capelli. Inoltre, l';alcol contiene un alto livello di zuccheri e calorie.
6. Limita l';assunzione di caffeina. La caffeina riduce i livelli di vitamine B e C, potassio e zinco nel nostro corpo. Questa carenza di vitamine avrebbe teso le ghiandole surrenali e questo avrebbe aumentato i livelli di diidrotestosterone (DHT), una forma di testosterone che induce la perdita di capelli e la crescita della prostata.
7. La proteina di soia stimola la crescita dei capelli. In uno studio è stato osservato un aumento del 15% nella crescita dei peli. Buone fonti di proteine della soia includono latte di soia, tofu, pesce, uova, yogurt e formaggio.
8. L';anemia è una delle cause del diradamento dei capelli. Per evitare questo, mangiare un sacco di cibi ricchi di ferro. Gli esempi includono verdure a foglia verde scuro, frutta secca, succo di ciliegia, fegato, uova, uvetta, datteri e cereali integrali.
9. La silice è un altro nutriente che aiuta a migliorare la salute dei nostri capelli. Riduce la caduta dei capelli, promuove la ricrescita dei capelli più sana, rafforza i follicoli dei capelli e dona lucentezza e lucentezza ai nostri capelli. Studi condotti in Europa hanno dimostrato che l';assunzione di silice rallenta la caduta dei capelli. Un esempio di cibo ricco di silice è l';avena cruda.
10. Incorporare alimenti ricchi di iodio nella vostra dieta in quanto è importante per mantenere la salute dei vostri capelli. Usa il sale marino per aromatizzare il cibo. Mangia verdure come spinaci, carote, rape e cavoli. Anche i pinoli, la senape, la soia, il miglio e gli oli di semi spremuti a freddo come la zucca, la noce e l';olio di semi di lino sono ricchi di tale nutriente.