Ci sono molti benefici acquisiti quando si utilizzano le bande di resistenza, ma cinque in particolare si distinguono tra gli altri. Le bande di resistenza forniscono un allenamento completo per tutto il corpo e possono essere utilizzate in combinazione con altre attrezzature sportive o come unico allenamento. Molte persone preferiscono mescolare i loro allenamenti per prevenire la noia, tuttavia, non c';è ragione per cui qualcuno non possa usare le bande di resistenza solo per rimodellare, tonificare e rassodare il proprio corpo. Non solo le bande di resistenza sono abbastanza facili da usare per chiunque, ma sono anche leggere ma danno gli stessi risultati di un set di manubri pesanti. Ecco cinque motivi per utilizzare le bande di resistenza, da sole o in aggiunta a un';altra routine di allenamento.
Bande di resistenza - Come scegliere &; I migliori esercizi!
1. Le bande di resistenza sono convenienti
Quando si cercano routine di esercizi efficaci, la convenienza è una necessità. Con gli orari di oggi, molte persone sono pressate per il tempo. Tra i bambini, lavoro, scuola e vita familiare, trovare il tempo per visitare una palestra può essere difficile. Allenarsi con le bande di resistenza consente di lavorare sul proprio arco di tempo, nella privacy della propria casa.
2. Le bande di resistenza sono portatili
Le bande di resistenza sono leggere e si adattano facilmente a borsette, borse da ginnastica o valigie. Puoi portare bande di resistenza con te ovunque. Che tu sia in ufficio per esercitarti durante le pause o che sia pieno di bagagli per le tue prossime vacanze, non dovrai preoccuparti di perdere il tuo prossimo allenamento. Dal momento che puoi selezionare le bande di resistenza come set, avrai sempre accesso anche a più bande di resistenza.
3. Le bande di resistenza sono versatili
La versatilità delle bande di resistenza assicura che è possibile eseguire una vasta gamma di esercizi che hanno come obiettivo ogni area del corpo. Le fasce possono essere avvolte strettamente per una maggiore tensione, attaccate alle porte, ai mobili o ad altri oggetti fissi, oppure possono essere utilizzate da sole mentre si tengono le maniglie o in piedi al centro della fascia. Questa versatilità ti consente di allenare con successo qualsiasi parte del corpo, in qualsiasi momento del giorno o della notte, senza dover utilizzare attrezzature pesanti o visitare un centro benessere o una palestra.
4. Le bande di resistenza sono facili sui giunti
Invecchiando, dobbiamo diventare più consapevoli per quanto riguarda lo stress e l';abuso posti sulle articolazioni. Le bande di resistenza sono facili sulle giunture e poiché è possibile selezionare tra vari gradi di tensione, scegliere la banda appropriata è facile. La persona che esercita ha il pieno controllo sulla quantità di tensione utilizzata, assicurando che si esercitino in modo sicuro.
5. Le bande di resistenza sono economiche
Le bande di resistenza sono economiche, rendendole una soluzione di allenamento economica per persone di tutte le tasche. Le iscrizioni più costose a centri benessere e palestre semplicemente non si adattano allo stile di vita di tutti, né sono amichevoli per il portafoglio. Per un investimento minimo, le bande di resistenza offrono tutti i vantaggi di allenarsi nelle palestre ad una frazione del costo. Tutti, da adolescenti e studenti universitari, agli anziani possono rimodellare i loro corpi e farsi carico della propria salute senza investire una grande quantità di denaro. Come utilizzare le bande di resistenza Gli esercizi di resistenza della banda sono probabilmente l';allenamento migliore a casa che si possa fare. Perché? Semplice, è perché non hai bisogno di spendere centinaia o addirittura migliaia di dollari su macchine enormi o pesi liberi e puoi ottenere lo stesso risultato o meglio usando questi enormi elastici. Inoltre alcuni dei migliori programmi di allenamento e fitness là fuori usano bande di resistenza come strumento principale negli esercizi.
I benefici degli esercizi della banda di resistenza:
- Sono estremamente efficaci.
- Occupano pochissimo spazio e possono essere immagazzinati ovunque.
- Puoi metterli nella tua valigia in modo da non perdere l';allenamento in viaggio d';affari o in vacanza.
- Costano quasi nulla rispetto ai pesi
- Sono comodi e non duri per le articolazioni come pesi.
Potrei continuare a elencare i benefici sulle bande di resistenza. Potresti pensare: :Beh, non farò un allenamento con le bande di resistenza come farei con pesi liberi:. In molti casi ciò potrebbe essere vero, a meno che non si stiano utilizzando correttamente le bande. È necessario conoscere i modi corretti per massimizzare l';uso degli esercizi della banda di resistenza. Molte persone non usano correttamente i pesi liberi, quindi il problema in realtà va in entrambe le direzioni. Non tutte le tecniche di esercizio sono uguali. Ci sono modi corretti e modi sbagliati per esercitare usando bande, pesi o altro.
:Bene, se ci sono modi corretti per usare queste bande, allora come posso imparare?:
Grande domanda. La mia risposta è di ottenere un grande video di esercizi sulla banda di resistenza che puoi fare da casa. Ora c';è un investimento iniziale con questi programmi, ma non costano nemmeno quello che un abbonamento alla palestra addebita in anticipo solo per iscriversi. Quindi con questo parliamo di P90X e 10 Minute Trainer, entrambi di Tony Horton.
Tony Horton è uno dei migliori istruttori di fitness al mondo e questi due programmi ti offrono due grandi opzioni. In primo luogo, il P90X è un';ora al giorno per 90 giorni di allenamento in casa estremo per coloro che sono seriamente intenzionati a rimettersi in forma e in fretta. Mentre il 10 Minute Trainer è per coloro che cercano un esercizio quotidiano di soli 10 minuti, ma ti mantiene nella migliore forma della tua vita.
Entrambi questi programmi incorporano l';uso di bande di resistenza nell';esercizio. Infatti nelle bande di resistenza p90x sono lo strumento principale utilizzato per ottenere i risultati sorprendenti che il programma può dare.
Gli esercizi della banda di resistenza sono uno dei migliori esercizi a casa che ... graffiano questo. Sono uno dei migliori esercizi in circolazione, sia a casa che in palestra, che chiunque può fare. Non solo sono estremamente efficaci ma sono anche morbidi sul tuo portafoglio. Inoltre, come Tony Horton, i migliori istruttori di fitness del mondo li usano come programmi principali nei loro programmi di fitness. Quindi, invece di pagare per costose iscrizioni in palestra o macchine per allenamento, prova un piccolo investimento in un esercizio di resistenza per metterti in forma.