Il bodybuilding con sollevamento pesi se fatto erroneamente è una ricetta sicura per le ferite. A volte anche ferite dolorose e permanenti che faranno deragliare il tuo programma di bodybuilding. Questo articolo affronterà gli errori comuni di incline di lesioni che i bodybuilder fanno nella loro ricerca di costruire un corpo in forma e muscoloso e come evitare quelle lesioni da sollevamento pesi.
Molte persone che si allenano nelle palestre lamentano il mal di schiena e la incolpano sui loro lavori legati alla scrivania seduti davanti al computer in lunghi periodi di tempo. Forse hanno ragione. Allora, perché più culturisti hanno mal di schiena rispetto ai loro colleghi che non vanno in palestra?
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Le persone che sollevano pesi non dovrebbero avere muscoli posteriori più forti per sostenere la loro muscolatura e dovrebbero essere meno inclini al mal di schiena? Penso che tu stia prendendo la decisione. Molti bodybuilder soffrono di comuni lesioni da sollevamento pesi che nemmeno loro sanno.
Molte persone effettivamente pensano che se non soffrono alcun dolore quando stanno sollevando pesi, non sono feriti. Voglio sfatare questo mito del bodybuilding in questo momento. Vedete, molte lesioni di sollevamento pesi sono molto spesso sostenute in un periodo di tempo.
È a causa della forma errata di sollevamento pesi ripetuta all';infinito in molte sessioni di allenamento che causano l';usura di articolazioni, tendini, cartilagini e muscoli. Molte ferite non si verificano immediatamente o durante la notte come i pesi che cadono sulle dita dei piedi o la rottura dolorosa del muscolo durante i sollevamenti.
Pertanto, eseguire i movimenti di sollevamento pesi nella forma e nelle tecniche corrette non solo aiuta i muscoli a crescere in modo veloce e grande, ma è anche fondamentale per prevenire lesioni da bodybuilding.
Le cause comuni di lesioni possono anche essere attribuite al sollevare pesi troppo pesanti o che il bodybuilder può essere malato, e tuttavia dirigersi verso la palestra quando le sue condizioni non sono ottimali per gestire il peso che solleva di solito quando è in una condizione fisica indebolita stato.
Quindi quando i pesi sono troppo pesanti o sei troppo debole per sollevare i pesi che fai normalmente, sei costretto a imbrogliare facendo oscillare i pesi usando la quantità di moto e abbassando i pesi usando la gravità.
Questi movimenti non solo sprecano il tuo tempo in palestra perché non sono assolutamente utili per aiutarti a costruire i muscoli. Essi causeranno lesioni.
Un esempio di un esercizio comune fatto nella forma sbagliata e una ricetta per le ferite è il comune ricciolo a campana.
?Barbell Biceps Curl - Questo esercizio è forse il più comunemente eseguito nella forma sbagliata e provoca lesioni che le persone non sanno nemmeno perché sono feriti. In ogni palestra, vedrai persone che oscillano i loro bilancieri con il corpo che dondola avanti e indietro nei movimenti.
Il movimento oscillante pone uno stress tremendo sull';articolazione della spalla, che è l';articolazione più instabile nel corpo umano e nella parte bassa della schiena. Nel tempo, le articolazioni della spalla e la parte bassa della schiena pagheranno un prezzo pesante per la forma e la tecnica sbagliate utilizzate durante l';ascensore.
Altri esercizi comuni di bodybuilding che sono spesso eseguiti ingiustamente sono il pull down, la panca, l';estensione della gamba, la stampa militare e la lista continua.
Quindi, la prossima volta che soffri di mal di schiena o dolori articolari, non incolparli di altre cause se sei un bodybuilder e di sollevare pesi spesso. Basta riflettere sugli esercizi di sollevamento pesi che stai facendo ed esaminarli per sapere se sono la causa delle tue ferite.
Meglio ancora, assumere un personal trainer o un libro di bodybuilding con illustrazioni e descrizione per imparare come sollevare pesi nella forma e nella tecnica corrette per prevenire lesioni da sollevamento pesi comuni e serie.