Bene, se vuoi perdere peso velocemente e tenerlo fuori devi prenderlo un po ';più stabile e allo stesso tempo sviluppare alcune abitudini alimentari sane che si attaccheranno a te. Poi scoprirai che i chili continuano a uscire, non si accumulano di nuovo.
Il primo passo è quello di controllare le dimensioni delle porzioni in quanto la maggior parte delle persone che hanno bisogno di perdere peso mangia porzioni di dimensioni molto più grandi. Queste porzioni potrebbero facilmente alimentare 2, 3 o anche 4 persone. Quando hai un';idea di cosa sia una normale porzione sana, punta a ridurre le tue porzioni a quella dimensione.
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Se inizialmente ti sembra di fare un passo avanti facendo quella riduzione, inizia semplicemente riducendo le dimensioni delle porzioni nel tempo in modo da abituarti. Vi sono tuttavia alcuni alimenti che è necessario aumentare le porzioni e queste sono verdure. Le verdure sono piene di bontà, ti fanno sentire pieno e ti aiutano a perdere peso.
Il prossimo passo sembra quasi contraddire il precedente, ed è per assicurarti di mangiare abbastanza e abbastanza regolarmente. Spesso le persone cercano di saltare i pasti, specialmente a colazione, quando stanno cercando di perdere peso pensando che ciò possa essere d';aiuto. In effetti, saltare i pasti può avere l';effetto opposto. Quando salti i pasti il tuo corpo va in modalità di inedia, il tuo metabolismo rallenta e il tuo corpo si blocca nel caso in cui fosse necessario.
Puoi vedere quanto male potrebbe essere per te se vuoi perdere grasso. Come perdere 10 chili in fretta Indipendentemente dal peso totale che si desidera perdere, è possibile iniziare con un piccolo obiettivo, come perdere solo 10 sterline. Per raggiungere questo obiettivo finale, è necessario progettare un piano prima di perseguire la perdita di peso.
Prima di tutto, quando si progetta un piano, tieni presente la tua situazione unica. Ad esempio, considera quanto tempo libero devi dedicare all';esercizio. Puoi risparmiare 15 minuti al giorno o un';ora nei fine settimana? Pensa anche al tipo di esercizi che funzionano per te. Vuoi andare in palestra o andare a pattinare nel parco? Conoscere le tue preferenze ti aiuta a formare un piano che puoi seguire.
I due componenti chiave del tuo piano consistono in migliori abitudini alimentari ed esercizio fisico regolare. Il piano migliore raggiunge il giusto equilibrio per il tuo stile di vita, quindi il tuo piano può essere diverso da qualcun altro. Diciamo che binge su cheesecake e vuoi provare a giocare a calcio. D';altra parte, il tuo amico non si cura di dessert o sport, tranne che per guardare i giochi. Pertanto, il piano del tuo amico può concentrarsi principalmente sulla dieta, mentre il tuo piano richiede un sacco di esercizio all';aperto e meno cheesecake.
Cambiare vecchie abitudini alimentari, come mangiare una cheesecake, comporta una lotta. Questo cambiamento diventa più facile quando si provano piatti nuovi e sani. Hai provato la cucina sud asiatica, come la lenticchia o il curry di spinaci? Preparare piatti esotici richiede più lavoro: trovi ricette, acquisti ingredienti e cucina.
Per semplificare il lavoro, elencare ciascun passaggio separatamente nel piano. Ad esempio, trova una ricetta domenica e prepara un';altra ricetta in quel giorno. Abbattere le attività rende il piano più efficace dandoti piccoli passi facili da gestire. Realizzare i passaggi aumenta la tua autostima e ti spinge in avanti.
Successivamente, concentrati sulla posizione dell';esercizio del tuo piano. Ancora una volta, abbattere il tuo obiettivo in piccoli passi rende il piano più facile da usare. Preferiresti esercitare 7 ore a settimana o 1 ora al giorno? Quindi, un piano per andare in bicicletta per mezz';ora e correre per la seconda mezz';ora suona meglio di? 1 ora.? Annotare specifici esercizi ti dice esattamente quando fare quale attività.
Un piano dettagliato ti incoraggia a impegnarti a perdere 10 sterline. Di conseguenza, puoi evitare un comune problema di perdita di peso, abbandonare una dieta prima di raggiungere il tuo obiettivo. Perché dovresti voler fallire, invece di riuscire a perdere 10 sterline? Il successo nella perdita di peso può darti maggiore sicurezza, che può diffondersi in altre aree della tua vita.