Come puoi aumentare le probabilità di superare questa sfida? Inizia ad essere onesto con te stesso sulle tue abitudini alimentari. Individuare esattamente ciò che si mangia, nonché quanto e quanto spesso. Vedi il vero te- la persona che finisce un secchio di pollo fritto in una seduta ogni domenica pomeriggio.
Conoscere le tue abitudini alimentari uniche può aiutarti a trovare modi ragionevoli per cambiare. Forse ti piacciono le ricche insalate di patate, cariche di maionese. O devi avere una bistecca, con il grasso incluso. Potresti essere scioccato nel vedere che mangi solo poche verdure, lasciando che una testa di lattuga svanisca nel frigo. E scopri che le patatine non sono in realtà verdure.
Perdere quegli ultimi chili! 10 consigli per superare un plateau di perdita di peso // Rachel Aust
Mangiare più verdura può aiutarti a perdere 10 chili. Ma non puoi evitare del tutto cibi insalubri dato che il desiderio di cibo spazzatura si accumulerà fino a renderlo irresistibile. Di conseguenza, puoi cedere alle voglie mangiando troppi sacchi di patatine. Invece, ricompensati ogni tanto con delizie.
Un';altra tecnica utile per perdere 10 chili richiede di masticare il cibo lentamente. Non solo puoi prevenire il soffocamento, ma puoi anche goderti ogni boccone piuttosto che divorare il cibo come se fossi in ritardo per un incontro. Se sei davvero in ritardo, potresti smettere di mangiare per dopo. In altre parole, controlli il cibo, il cibo non ti controlla.
Cosa succede se si desidera perdere 10 chili più veloce? Quindi potresti provare a fare più cambiamenti nelle tue abitudini alimentari, come:
- Lasciare fuori la salsa. Dimentica la marinatura con liquidi ricchi o salsa barbecue usando un buon sostituto, come una pasta fatta mescolando acqua calda con peperoncini piccanti. Otterrai anche un sapore migliore aromatizzando il tuo cibo con vari condimenti.
- Usa pollo disossato. Le bacchette possono sembrare appetitose, ma non quando pensi al grasso in più. Invece, usa il pollo disossato e cuocialo.
- Lascia fuori il sale. Prova a salare tutti i piatti che cucini con metà di sale: se usi 1 cucchiaino per aromatizzare il brodo vegetale, prova 1/2 cucchiaino. A proposito, le zuppe sono un ottimo modo per avere più verdure nella tua dieta - assicurati di comprare una zuppa di sodio bassa.
Potresti praticare questi cambiamenti e qualsiasi altra cosa a cui pensi, fino a perdere 10 sterline. Alla fine non vorrete tornare alle vostre vecchie abitudini alimentari perché sarete dipendenti dal sentirsi e dall';aspetto grandioso. In altre parole, le tue nuove abitudini alimentari diventeranno parte della tua vita. Come perdere gli ultimi 10 sterline :Come posso perdere 10 sterline?: ti chiedi. Sforzandosi di ottenere migliori abitudini alimentari e quantità regolari di esercizio fisico. Hmmm, pensi, faccio a malapena le mie faccende, quindi non ho tempo per aggiungere esercizio alla mia vita.
Apetta un minuto! Ogni mattina premi ripetutamente il pulsante snooze della sveglia. Finalmente ti alzi, prendi una colazione veloce e vai al lavoro. Ma la tua vita potrebbe usare qualche riorganizzazione.
Ad esempio, potresti alzarti prima e allenarti. Sì, esercitati per prima cosa al mattino, quando sei tranquillo. Sia che tu scelga un';attività al chiuso o all';aperto, puoi sentire i ghiandai azzurri che cinguettano e gli scoiattoli che saltano da un albero all';altro. Il nuovo giorno può simboleggiare la speranza e il rinnovamento, e un ottimo modo per rinnovare il tuo impegno per il tuo corpo può essere attraverso l';esercizio.
L';allenamento serale potrebbe non essere possibile. Se le tue gambe non sembrano muoversi e il tuo corpo fa male più tardi nella giornata, hai un motivo in più per allenarti al mattino.
Un altro motivo per cui scegli la mattina può essere quello di ottenere il massimo dai piccoli pezzi di tempo che dedichi all';esercizio fisico. Gli studi hanno dimostrato che il corpo umano brucia prima i carboidrati e poi brucia i grassi. Dal momento che il nostro scopo principale nell';esercizio - diverso da quello di apparire e sentirsi bene - si concentra sul bruciare i grassi, vorrai essere attivo quando hai lo stomaco vuoto.
A stomaco vuoto significa che il corpo ha pochi o nessun carboidrato, quindi quando si esercita, il corpo utilizzerà il grasso come combustibile. Esercitare a stomaco pieno di solito significa che devi lavorare di più per bruciare i grassi. Di conseguenza, allenati al mattino a stomaco vuoto e brucia più grasso con meno sforzo.
Un motivo in più per allenarsi al mattino sembra semplice e profondo allo stesso tempo: crei tempo per l';esercizio. Alzarsi un po ';prima ti dà più ore di veglia, così non passi la giornata chiedendoti: :Quando posso fare esercizio?:
Esercitare la mattina per perdere 10 sterline ha chiaramente dei vantaggi. Ricorda, non esiste uno schema rapido che possa eliminare il peso extra, quindi devi usare le abitudini alimentari e l';esercizio fisico. Dovete al vostro corpo la possibilità di perdere peso, quindi se esercitarsi al mattino lavora meglio per voi, rendetelo un';abitudine sana.