Alcune persone possono esprimere il loro stress ad ogni cambiamento del tempo; altri che sono più stolidi possono sopprimere ogni segno fino a quando non sono disperatamente malati. Per molte persone, però, il fenomeno chiamato :burnout: è una tipica reazione allo stress.
Perché siamo così stressati? Probabilmente il più delle volte perché lasciamo perdere le nostre vite. Non siamo in grado di mantenere confini sani che ci consentano lo spazio di cui abbiamo bisogno per riposarci e riprenderci dalle nostre vite. Spesso, siamo i nostri peggiori nemici. Vogliamo tutto - proprio ora - e non ci aspettiamo di doverlo pagare. I nostri debiti aumentano, sulle nostre carte di credito, nei nostri obblighi sociali e nel nostro crescente deficit del sonno.
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Anche le buone esperienze possono essere stressanti. Innamorarsi, ottenere un nuovo meraviglioso lavoro o una bellissima nuova casa, viaggiare per ascoltare il tuo cantante preferito, fare un viaggio intorno al mondo. Queste sono grandi cose, ma portano il loro stesso stress.
Ricorda anche che lo stress ha anche il suo lato positivo! Non abbastanza stress (pensa che l';adolescente annoiato ancora addormentato alle 13!) Non sia quello che vuoi tu. Una certa quantità di stress motiva e ci ispira a fare le cose che ci interessano nella vita. Tutti abbiamo bisogno di sfide significative.
Ci troviamo nei guai quando lo stress diventa cronico. Lo stress acuto è doloroso ma breve, e molti di noi trovano facilmente i modi per scaricarlo.
Lo stress cronico ha un costo terribile quando va avanti per giorni, settimane, mesi o anche anni senza essere processato o scaricato. Vari esperti affermano addirittura che l';80 percento fino al 100 percento della malattia è correlato allo stress.
Nella nostra nazione dipendente, molte persone sono in realtà dipendenti dalla propria adrenalina. Amano la fretta che sentono quando sono stressati al massimo e pompano forte. Questo può essere applicato a casa, al lavoro o addirittura all';esercizio fisico. Queste persone potrebbero aver bisogno di schiantarsi e bruciarsi prima di cercare aiuto per la loro dipendenza.
Ma non lo farai, vero? Vuoi sapere se sei in pericolo di sperimentare il burnout e sei pronto a raccogliere la sfida per riportare la tua vita in equilibrio.
Se controlli quattro o più dei seguenti sintomi, potresti avere problemi di burnout e quindi rischi per malattia e altre gravi conseguenze. Seguire i passaggi seguenti per spegnere il pericolo di esaurimento e rottura completa.
Tip-Offs: Burnout Symptoms.
Dimenticare le cose. (Quale appuntamento alle 10?)
Affaticamento insolito (Non posso ancora tornare a casa?)
Insonnia. (Guardare vecchi film alle 3 del mattino)
Cambiamenti nell';appetito (Famelico, o niente sembra buono) Questo può essere associato anche a variazioni di peso.
Cambiamenti nel comportamento e nell';umore. (Lasciami in pace o ti uccido!)
Malumore. (Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr)
Sto male molto. (Il mio terzo raffreddore questo mese)
Ritiro dagli altri. (Vai via!)
Ansia e preoccupazione (Ora cosa c';è che non va?)
Fuoco di nuovo
Se hai controllato quattro o più dei sintomi sopra, probabilmente stai bruciando. Intervenire ora, prima che sia troppo tardi. Adatta questi tre semplici passaggi al tuo stile e alla tua personalità e sarai sulla buona strada per rinnovare la tua energia vibrante e la gioia di vivere.
1. Bilancia il tuo stile di vita!
Nessuno è perfetto - perché aspettati o chiedi a te stesso?
Nessuno è perfetto - perché aspettarsi o chiedere quello di qualcun altro?
Usa i tuoi punti di forza unici per farcela (sai cosa sono!)
Prendi un hobby o qualcosa che ti piace.
Non lasciare che un aspetto della vita domini gli altri.
Fuori tempo? Attraversa qualcosa che non ti piace e lascia che sia qualcun altro a farlo (potrebbe solo piacerti).
Usa quello che sai
2. Creare sistemi di supporto
È dura sentirsi soli, soprattutto nel mezzo di un gruppo di persone impegnate.
Trova le persone con cui puoi parlare.
Trova un luogo o un';attività senza stress
Condividi qualcosa con qualcuno.
Unisciti a un';organizzazione professionale o socializza con le persone nel tuo campo che lavorano per un diverso datore di lavoro.
Diventa un mentore o una risorsa per qualcuno.
3. Ottieni il controllo su ciò che puoi e lascia andare ciò che non puoi.
Che tu ci creda o no, non sei indispensabile.
Cerca di vedere opportunità invece di problemi.
Controlla i tuoi obiettivi di carriera.
Fai ciò che ami e amerai quello che fai.
Stai lavorando solo per lavorare?
Lavorare in modo più intelligente, non più difficile.
Le settimane di ottanta ore non produrranno il doppio della produzione.
Trova un modo migliore di fare il lavoro piuttosto che fare solo di più.
Pianifica i tuoi giorni (e settimane, mesi, anni) e lavora il tuo piano.
Regola il tuo programma con il flex-time, la condivisione del lavoro o l';assunzione di un nuovo lavoro.
Trova un mentore che rispetti.
Più importante di tutto, ricorda che la vita è davvero troppo breve per sprecarla sentendosi spaventata e sconvolta. Prenditi del tempo per divertirti e apprezzare le persone e le cose intorno a te.