L';ipertensione può iniziare come un problema minore, ma man mano che si finisce per affrontarlo ogni giorno cresce e cresce in modo severo. Il medico può iniziare a avvertirti che se non si apportano presto dei cambiamenti, ci saranno problemi di salute ancora peggiori che dovranno affrontare in futuro. Inoltre, verrà presto il momento in cui la tua unica opzione è ricorrere a farmaci potenti e subire i loro effetti collaterali. Fortunatamente, ci sono un certo numero di semplici modi per abbassare la pressione sanguigna in modo naturale.
Se riesci a capire e visualizzare ciò che accade nel corpo per causare ipertensione, a volte puoi vedere la logica delle cose che puoi fare per contrastare questi effetti negativi. In questo modo i consigli su uno stile di vita sano smettono di essere solo una lezione dei :fanatici della salute: e iniziano ad assumere un significato personale.
Come curare completamente la pressione sanguigna senza prendere alcuna medicina
Ad esempio, una delle cose più comuni che fanno aumentare la pressione sanguigna è un accumulo di :fango: grasso, noto come placca, nei vasi sanguigni. Questi depositi ostruiscono il flusso di sangue, aumentando la pressione e il carico sul cuore. Inoltre, questi depositi possono portare a malattie cardiache e ictus.
Mangiare cibo di bassa qualità e grasso nel colesterolo cosiddetto :cattivo: contribuisce all';accumulo di placca. Quindi, invece, immagina l';effetto che sul tuo corpo hanno cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre come frutta, cereali e verdure. Immagina acidi fruttati e fibre che rimuovono i vasi sanguigni. Ovviamente la realtà è un po ';più complicata di così, ma la visualizzazione ha davvero senso.
Un altro modo in cui la pressione sanguigna può aumentare e portare all';ipertensione è attraverso l';indurimento delle arterie o l';arteriosclerosi. Ancora una volta, questa condizione può portare a gravi complicazioni. Uno dei modi in cui i nostri vasi sanguigni diventano duri e induriti è attraverso l';inattività, la mancanza di esercizio fisico. Potrebbe non essere del tutto corretto anatomicamente, ma potrebbe essere utile pensare alle arterie e alle vene come ai muscoli. Devi mantenerli nutriti con una buona dieta, come discusso sopra, e anche sciolti ed elastici attraverso l';esercizio, lo stretching e il giusto rilassamento.
Il tuo cuore è anche un muscolo e ha bisogno di esercizio. L';esercizio rafforza il cuore proprio come fa qualsiasi muscolo e rende più facile il suo carico di lavoro, riducendo la pressione sanguigna. Quindi puoi vedere che l';esercizio non è solo per polmoni e muscoli. Benefici anche il tuo cuore, i vasi sanguigni e in questo modo aiuta a prevenire l';ipertensione.
Qual è l';effetto dello stress e della gestione dello stress? L';espressione gergale :tesa: dice tutto. Quando siamo stressati, stringiamo letteralmente. Quando lo stress è passato, ci rilassiamo di nuovo ma lo stress cronico porta a uno stato di tensione muscolare estremo e costante. Immagina il tuo corpo come una molla a spirale, avvolto fino al punto di rottura.
Qualcosa di simile accade realmente dentro di noi e contribuisce alla pressione alta. I grossi gruppi muscolari nel petto si irrigidiscono e esercitano una pressione sui principali vasi sanguigni da e verso il cuore. Così restringe il flusso sanguigno e aumenta la pressione sanguigna. Le tecniche di rilassamento possono rilasciare questa tensione muscolare e abbassare drasticamente la pressione sanguigna.
Sfortunatamente, la maggior parte delle cose che chiamiamo rilassamento, guardare la TV, per esempio, non è sufficiente per invertire questo livello di tensione. Ciò richiede un profondo rilassamento. Un metodo chiamato respirazione lenta, ad esempio, utilizza speciali tecniche di respirazione per rilassare muscoli e tessuti in profondità nel diaframma. Visualizzare i vasi sanguigni che si aprono mentre espiri può aumentare la sua efficacia.
Quasi tutto ciò che fai con il tuo corpo e il suo effetto sulla pressione sanguigna, tra molte altre cose, possono essere visualizzati in questo modo. Sappiamo che l';obesità spesso causa l';ipertensione. Se ci pensi, è facile capire perché. Ci vuole il doppio del lavoro per spostare 300 sterline di quanto non faccia per spostare 180 sterline e tuttavia abbiamo un solo cuore.
Quindi pensa agli effetti del tuo stile di vita sulla tua salute e cosa puoi fare per migliorarlo. Non solo ti aiuterà a capire cosa sta succedendo dentro di te, ma ti potrà anche indirizzare verso soluzioni logiche ai tuoi problemi. La visualizzazione aiuta a migliorare le prestazioni sportive; perché non dovrebbe migliorare anche la tua salute?