Ecco alcuni consigli per abbassare il colesterolo, nonché i sintomi della malattia cardiaca che dovresti cercare.
Se sei interessato a ridurre il colesterolo naturalmente, è importante tenere a mente che uno stile di vita sano è la chiave. La dieta è uno dei maggiori fattori che contribuisce a quanto alto o basso è il colesterolo. Riducendo la quantità di grassi trans, grassi saturi e colesterolo presente negli alimenti che si mangia contribuirà ad abbassare il colesterolo.
Ciò significa che vorrete eliminare o ridurre la quantità di fast food e cibo spazzatura che mangiate. Riduci anche la quantità di carni rosse e di pollame che mangi. Invece, mangiare frutta sana, verdura e cereali integrali.
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L';esercizio è anche importante quando si tratta di abbassare il colesterolo. Prova a fare una normale routine di esercizi cardio che ti piace, sia che si tratti di danza aerobica o nuoto o di una dozzina di divertenti esercizi che puoi intraprendere.
Alcuni fattori, come il sesso e l';età, possono anche contribuire al colesterolo. Infine, tieni presente che una condizione medica o un farmaco che potresti assumere può anche causare un colesterolo alto.
La ragione per cui il colesterolo alto può portare a malattie cardiache è perché provoca la formazione di placca nelle arterie, che blocca la normale circolazione sanguigna. Alcuni dei sintomi della cardiopatia che dovresti fare attenzione includono: battito cardiaco irregolare, respiro affannoso, nausea, indigestione o bruciore di stomaco, vertigini, sudorazione, dolore o disagio che colpisce il petto, il braccio, lo sterno o la schiena.
Se si verificano uno o più di questi sintomi della malattia cardiaca, è nel vostro migliore interesse per visitare il medico.
Come puoi vedere, ci sono alcuni passaggi fondamentali che puoi fare per abbassare il colesterolo, come mangiare più sano e fare più esercizio fisico. La cosa più importante è ascoltare il tuo dottore. Se si dispone di condizioni mediche o farmaci esistenti, assicurarsi di scoprire se possono essere la causa del colesterolo alto. Abbassare il colesterolo è una chiave molto importante per ridurre il rischio di malattie cardiache e non dovrebbe essere presa alla leggera.
E naturalmente ci sono aziende dedicate a trovare soluzioni naturali e organiche per la gestione dei livelli di colesterolo alto. Se non riesci ad avere successo con questi metodi sopra, ma sei preoccupato dell';uso di farmaci per abbassare i livelli di colesterolo, allora ci sono ottime soluzioni che puoi trovare per gestire il colesterolo, naturalmente. Come sopravvivere I terremoti sono tra i disastri naturali più devastanti. Ciò che lo rende più annientatore è il fatto che non esiste un modo preciso per prevedere quando può verificarsi un terremoto. La tattica più efficace per ridurre al minimo gli effetti dei terremoti nelle vite umane è di preparare adeguati preparativi per l';emergenza sismica.
Durante un terremoto, sentirai tremare o rotolare il terreno. Se il movimento del
La crosta terrestre è davvero violenta, potresti anche sentire il terreno che rombava o rombava. Queste caratteristiche del terremoto possono farti prendere dal panico e mettere a repentaglio le tue possibilità di sopravvivenza. Mentre raramente si verificano terremoti forti e devastanti, anche in luoghi situati nell';anello di fuoco della Terra, è imperativo che tu abbia un piano di emergenza in modo che tu e la tua famiglia potete stare al sicuro. Ecco alcune indicazioni da ricordare per tenerti preparato per un terremoto.
La pratica rende sicuri
La chiave per essere al sicuro durante un terremoto sta avendo una reazione rapida. Non appena il terreno si scuote violentemente, dovresti sapere cosa fare come per istinto. Per essere in grado di reagire velocemente durante i terremoti, è necessario condurre regolarmente esercitazioni sismiche. Questo ti manterrà in piedi quando arriverà la cosa reale.
Pianifica la tua struttura di casa
Se vivi in un luogo frequentato da terremoti, devi pianificare la tua casa in modo che non diventi il punto di morte. Usa materiali leggeri per la tua casa e fornisci ampie possibilità di uscita durante le emergenze. Il crollo della casa e dei materiali da costruzione causano comunemente lesioni e decessi durante i terremoti; e per evitare ciò, devi assicurarti che la maggior parte della struttura e degli elettrodomestici di casa non siano abbastanza pesanti da schiacciarti.
Assicurati anche che il tuo posto abbia porte forti o porte; come statisticamente questi luoghi sono i luoghi più probabili in grado di resistere ai terremoti. Fissare fissaggi alti e pesanti al muro. E assicurati che i tuoi armadi siano dotati di fermi in modo che qualsiasi cosa contenga non cada durante un terremoto.
Piano per tutti
Tutti nel tuo ufficio o casa dovrebbero conoscere il tuo piano di emergenza per un terremoto. Assicurati che tutti comprendano le procedure da eseguire ogni volta che si verifica il big shaker. Il coordinamento è un importante aspetto di sopravvivenza in particolare dopo il terremoto.
Conosci il tuo posto
Sapere dove correre e nascondersi per coprirsi durante un terremoto può salvare la vita e gli arti. Scopri i luoghi sicuri della tua casa o ufficio. E fai pratica andando in questi posti sicuri in modo da poter reagire immediatamente entrando in questi luoghi durante un vero terremoto.
Pianifica anche un punto d';incontro per i tuoi colleghi di lavoro o la tua famiglia in cui tutti possono radunarsi dopo un terremoto.
Delegare le responsabilità
Nel tuo ufficio o nella tua famiglia, assegna compiti che tutti devono svolgere durante i terremoti. La preparazione del terremoto non dovrebbe mai essere un lavoro individuale. I tuoi compagni di officina e familiari dovrebbero essere fatti per capire cosa fare, specialmente se non sei con loro durante un terremoto.
Avere i kit di emergenza in standby
Infine, devi avere un certo numero di kit di emergenza pronti in ufficio oa casa. Questi kit devono avere gli elementi essenziali che possono aiutare a preservare la vita durante le emergenze. Dall';acqua potabile, cibo, ai materiali di primo soccorso, i kit di emergenza saranno le tue linee di vita. Assicurati che tutti sappiano dove sono conservati questi kit di emergenza.