Abbiamo scoperto che entrambi eravamo interessati alla perdita di peso attraverso una dieta sana e l';esercizio fisico. Abbiamo discusso i nostri approcci individuali e preso atto dei successi degli altri.
Amy ha bisogno di perdere circa 20 sterline e dice che non si sentirà sovrappeso allora. È una mamma di due bambini e suo marito ha un programma e un lavoro altrettanto impegnativi. Nonostante le esigenze di casa e del suo lavoro, Amy ha sviluppato un programma di allenamento giornaliero che può seguire regolarmente.
Sono rimasto davvero impressionato nel sentire come ha riorganizzato le sue ore di lavoro molto piene. Lei ora concede il tempo per l';esercizio di tutti i giorni. Mi dice che è seria nel reclamare il suo corpo e la sua salute giorno delle nozze.
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Amy mi ha convinto dell';importanza di usare monitor portatili per misurare la frequenza cardiaca delle calorie che brucio. Questa sarà un';informazione aggiuntiva alla distanza che percorro registrata sul mio contapassi. Il mio nuovo cardiofrequenzimetro sarà particolarmente utile in quanto mi informerà del livello di salute cardiaca nei miei esercizi.
So che il mio battito cardiaco è generalmente di 70 battiti al minuto. Con il nuovo monitor che intendo acquistare, mi aspetto di sapere quando raggiunge un tasso elevato di 90-100 battiti al minuto per il mio allenamento cardio-vascolare ogni giorno. Questo tipo di esercizio ogni giorno mi aiuterà a perdere peso.
Amy dice che sta mantenendo il suo programma in esecuzione regolarmente nonostante il suo pieno stile di vita perché rimane motivata. Una delle chiavi di tutto questo per Amy è il suo :amico del fitness: che si esercita con lei. Entrambi godono dei premi di progresso mentre raggiungono gli obiettivi lungo il percorso del loro esercizio quotidiano e hanno un gruppo di familiari e amici che li sostengono attivamente.
Per rimanere impegnata nonostante il suo intenso programma, Amy registra tutti gli aspetti del suo miglioramento della forma e della forma del corpo, il risultato del suo esercizio quotidiano. Questo include la sua perdita di peso, nonché i miglioramenti alla sua forma del corpo intorno allo stomaco, fianchi e al torace. Anche quando la sua perdita di peso rallenta, il suo corpo continua a cambiare e lei ha questi dettagli per dimostrarlo e stimolarla.
Si assicura che queste misurazioni vengano registrate al momento giusto della giornata (la prima cosa al mattino è la migliore) e con un tempo sufficiente tra ogni record per consentire progressi che lei vuole vedere! Ciò significa che rimane concentrata e si sente incoraggiata anche quando alcuni aspetti dei suoi progressi rallentano per un po ';.
Quindi imposta una routine regolare per l';esercizio e un processo regolare per tracciare i guadagni che stai facendo. Ho deciso che userò un pedometro e una frequenza cardiaca portatile nella mia guida per un corpo più in forma e più sano. Penso che costruirò qualche ricompensa nel mio programma e troverò un amico che si unirà a me nel mio esercizio quotidiano!