Viaggiare per affari o per piacere può portare alla ribalta diversi problemi di salute. I disturbi più comuni che le persone sperimentano durante un viaggio sono ipertensione, raffreddore e diarrea. Per rafforzare la resistenza alla lotta contro le malattie è necessario adottare uno stile di vita sano. Riposare adeguatamente, adottare un buon programma di esercizi, mangiare pasti bilanciati, evitare cibi veloci e cibo pieno di grassi saturi e assumere vitamine e altri farmaci prescritti dal medico. Una delle regole più semplici per rimanere in buona salute durante il viaggio non è mai mangiare cibi non cotti e non bere acqua sospetta.
SUGGERIMENTI DI VIAGGIO SANO: COME RIMANERE SANO QUANDO VIAGGIARE
Per proteggersi impacchettare un piccolo kit di medicinali, oltre a cartelle cliniche e tessera sanitaria. Per mantenere la tua salute assicurati di seguire un regime di allenamento durante il viaggio. Devi camminare, fare jogging, nuotare o usare la palestra dell';hotel. Oppure puoi giocare un nastro per esercizi sul tuo computer e fare i tuoi esercizi nella stanza d';albergo. Il segreto per stare bene è attenersi a una routine e mangiare pasti equilibrati a intervalli regolari.
Ecco alcuni suggerimenti:
Per ogni fuso orario che attraversi, prendi un giorno di riposo per consentire al tuo orologio biologico di resettarsi.
Evitare l';alcol ma bere molti liquidi. La cosa fondamentale è evitare la disidratazione.
Mentre sull';aereo, cerca di riposare il più possibile ed esercitati alzandoti e spostandoti lungo i corridoi.
Prendete pasti a basso contenuto di grassi sull';aereo, mangiate leggermente, evitate cibi salati, ricchi e grassi.
Il CDC raccomanda di bere solo acqua in bottiglia e anche quella di tipo carbonato. Le bottiglie d';acqua devono essere sigillate e aperte solo da voi. Non usare cubetti di ghiaccio in nessun caso e bere con una cannuccia.
Usa acqua in bottiglia per lavarsi i denti e per fare i gargarismi. Lavati lo spazzolino da denti in acqua in bottiglia. Cerca di evitare l';uso dell';acqua del rubinetto.
Mangia e bevi qualsiasi cosa sia al punto di ebollizione o fritta in profondità. Mangiare cibo appena cucinato. Evitare carne e pesce se si viaggia in aree interne dove è improbabile che la carne sia fresca e congelatori e frigoriferi non sono affidabili.
Mentre in volo dovresti fare alcuni esercizi di stretching per evitare i muscoli angusti. Sbadiglia spesso o mastichi la gomma per depressurizzare le orecchie. Evitare di bere caffè prima e durante un volo. Indossare scarpe comode e abiti larghi. Includere abbondanza di verdure e carboidrati nei pasti pre-volo. Rilassati il più possibile e fai alcuni respiri profondi prima di salire su un volo.
Se soffre di ipertensione, cinetosi, vescica iperattiva, digestione debole o allergie consultare il medico prima di intraprendere un viaggio prolungato.
Assicurati di mettere nel bagaglio a mano una bottiglia d';acqua, qualche snack specialmente se sei diabetico, oltre al kit di primo soccorso. Imballa una giacca leggera o maglione da indossare in caso ci siano grandi variazioni di temperatura.