Di conseguenza, se la rabbia fa parte della cultura della tua famiglia, probabilmente avrai notato che tende a diffondersi nelle generazioni future. Più si allarga, più è difficile da contenere.
Dai un';occhiata al modo in cui i membri della tua famiglia si relazionano tra di loro. C';è un presente di rabbia feroce e pungente? Ricorda, le nostre prime esperienze di comunicazione, di problem-solving e di relazione con gli altri avvengono all';interno della nostra famiglia nucleare. Sfortunatamente, gli schemi di rabbia in queste relazioni vengono quindi ricreati nelle relazioni successive e nei sistemi familiari successivi.
La rabbia distrugge le famiglie di Shane Idleman
Fortunatamente, la consulenza e un piano di trattamento esperto possono eliminare il danno di aver vissuto in un';unità familiare arrabbiata o violenta.
Come la rabbia disfunzionale distrugge le relazioni
La rabbia è un distruttore molto comune delle relazioni. Le coppie, tuttavia, spesso sottovalutano o minimizzano il loro impatto a volte riportando che è questa rabbia che fa sentire viva la relazione. Una nozione molto pericolosa.
Come nasce la rabbia irrazionale? Cresce nelle relazioni che sono insicure e dove la comunicazione aperta è assente. L';emozione dell';amore diventa quindi sepolta sotto anni e anni di ostilità e risentimento. In queste relazioni, l';impotenza spesso esiste nel presente e l';ansia e la paura travolgono i pensieri sul futuro.
Le notizie non sono affatto male, comunque. La buona notizia è che se sei motivato a prendere parte alla terapia familiare o coniugale, puoi essere ricompensato con nuovo ottimismo e speranza.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come limitare la rabbia distruttiva nelle tue relazioni:
1. Quando ti senti arrabbiato, valuta mentalmente i tuoi sentimenti. Chiediti se stai reagendo in modo eccessivo o saltando alle conclusioni.
2. In particolare, se non hai nulla da perdere, inizia dando agli altri il beneficio del dubbio. Chiediti se hai preso qualcosa di troppo personale o troppo reattivo.
3. Passare a un terreno più alto; avere una prospettiva più ampia Quando senti risentimento, parla dei tuoi sentimenti con una persona cara e ottieni un feedback aggiuntivo.
4. Se certe relazioni sono ripetutamente piene di rabbia, valuta se devi o meno rimanere in esse.
5. Se la tua rabbia si sente fuori controllo e / o misteriosa e in particolare, se la relazione è importante, considera la consulenza familiare o relazionale.
Come faccio a sapere se un familiare ha un problema di rabbia?
La maggior parte delle volte persone arrabbiate sono consapevoli di avere problemi a controllare la rabbia. Sfortunatamente, molti di loro arrivano ad accettare che la loro rabbia è immutabile, un aspetto fisso della loro personalità e si sentono senza speranza nel fare qualcosa al riguardo. Se ti chiedi se tu o una persona cara potresti avere un problema con la rabbia, cerca alcuni dei seguenti sintomi:
1.Raccogliere inopportunamente arrabbiato in risposta a lieve frustrazione o irritazione.
2. Sperimenta sentimenti dolorosi di colpa o rimpianti per qualcosa che hai detto o fatto in un impeto di rabbia.
3. L';esistenza di ripetuti conflitti interpersonali che derivano da esplosioni rabbiose (problemi legali, argomenti, danni alla proprietà, sospensioni scolastiche o lavorative, ecc.)
4. Famiglia e / o amici che si avvicinano o si appellano a te per controllare la tua rabbia.
5. Avere sintomi fisici cronici che sono generati o esacerbati da troppa rabbia, come ipertensione, difficoltà gastrointestinali, ecc..
Dove cerco aiuto per un problema di rabbia?
I professionisti della salute mentale sono molto sensibili a coloro che cercano un trattamento per la disfunzione di rabbia. I riferimenti ai professionisti del trattamento e ai servizi sono disponibili attraverso The American Psychological Association, The American Counseling Association e The National Association of Social Workers.
Potresti provare vergogna o senso di colpa per i tuoi problemi di rabbia e questi problemi possono davvero cambiare la vita di te e dei tuoi cari, nel peggiore dei casi. Pertanto, è fondamentale consultare un consulente o un professionista della salute mentale che abbia molti anni di esperienza nella formazione alla gestione della rabbia.
Che tipo di trattamenti sono disponibili per il mio disturbo da rabbia?
Gli approcci più comuni ai problemi di gestione della rabbia includono l';uso di terapie individuali e familiari. Queste terapie aiutano a diventare consapevoli di specifici trigger e processi di pensiero che portano alla rabbia cronica e dimostrano come pensare in modo produttivo, piuttosto che irrazionalmente.
Terapia individuale
La terapia individuale esplora la radice dei sentimenti e dei comportamenti arrabbiati in un formato di consulenza che include un solo cliente. Questo approccio di consulenza aiuta l';individuo a concentrarsi sulle emozioni più importanti causando la sua eccessiva rabbia.
Terapia familiare
La terapia familiare è un modo potente e completo per riparare il danno causato da espressioni a lungo termine di rabbia dolorosa. La rabbia cronica comunemente allontana i membri della famiglia gli uni dagli altri, con conseguente comunicazione tesa. Può anche far sì che i membri siano eccessivamente coinvolti l';uno con l';altro in un modo molto disfunzionale.
La terapia familiare considera ogni membro un ruolo nella disfunzione piuttosto che individuare semplicemente una persona.
In che modo il matrimonio e la terapia familiare aiutano
Terapeuti del matrimonio e della famiglia, psicologi e consulenti di salute mentale sono addestrati su come identificare i modelli di rabbia che passano di generazione in generazione. Identificare questi modelli attraverso la consulenza aiuta ogni cliente a esplorare le sue percezioni, i suoi pregiudizi e le sue incomprensioni sull';adeguatezza di certi tipi di rabbia.
Per esempio, quando i genitori riflettono su come le emozioni sono state espresse nelle loro famiglie nucleari, i membri della famiglia successiva iniziano a capire i concetti ereditati dalla famiglia sulla rabbia e su come correggerli.