Non c';è niente di meglio che avere grandi armi. Le nostre braccia sono la parte più vista del nostro corpo, e l';unica cosa segreta o apertamente che ogni sollevatore di pesi vorrebbe sono quei grandi, strappati, bicipiti e tricipiti che riempiono le maniche delle nostre camicie. Una bella scarpa da cavallo sembrerebbe fantastica mentre fletti i tuoi muscoli tricipiti. Quindi, come ci vengono strappate enormi braccia? Anche se la maggior parte delle persone desidera braccia bellissime, non ha la comprensione di come addestrarle in modo efficace.
Tre cose sono molto importanti da capire su come costruire enormi braccia strappate. Il primo è che i bicipiti e i tricipiti sono considerati piccoli gruppi muscolari. Il secondo è che i bicipiti sono usati in qualche aspetto in tutti i movimenti di trazione, e in terzo luogo i tricipiti sono tassati in tutti i movimenti di pressione o spinta. È importante capire in che modo stai stimolando i bicipiti e i tricipiti prima ancora di arrivare a esercizi bicipiti e tricipiti isolati.
Bicipite pieno &; Allenamento per tricipiti per braccia più grandi
Poiché i bicipiti e i tricipiti sono un piccolo gruppo muscolare e sono utilizzati in tutti i movimenti della parte superiore del corpo, hanno bisogno di un isolamento meno diretto di quanto si pensi. Quante persone hai visto che si lamentano delle dimensioni delle loro braccia e stanno facendo riccioli di bicipiti e tricipiti pressioni senza fine.
Uno dei più grandi movimenti pressanti che la panca impegna i tricipiti durante l';intero movimento. Sono i tricipiti che spesso si affaticano prima che i muscoli del torace si distacchino. Quando guardi il peso e lo stimolo di una panca rispetto a un';estensione del tricipite, puoi vedere un carico schiacciante che stimola i tricipiti con una panca.
Le braccia strappate serie provengono da uno sforzo intenso e consistente nei movimenti della schiena e del petto. La massa muscolare è un guadagno totale e più grande è il peso e il movimento più grande e più strappato diventa l';intero corpo. Avrai un tricipite più lacerato e definito che si concentra su movimenti di petto grandi che mai facendo un sacco di movimenti di isolamento tricipiti. La parte migliore è che otterrai anche una cassa migliore.
Importante per lo sviluppo di muscoli definiti è il fattore di fatica. Spesso quando arrivi ad esercizi di isolamento come riccioli ed estensioni, i tuoi bicipiti e tricipiti sono già affaticati e non hanno una forza molto elevata. Quindi, eseguendo esercizi extra sui nostri gruppi muscolari più piccoli, inviamo tricipiti e bicipiti nel sovrallenamento che riduce le prestazioni di tutti gli esercizi di allenamento della forza.
Non dimenticare il tuo programma di dieta. Se ti alleni duramente, devi rifornire il tuo corpo per il recupero e la crescita. Ciò significa anche mangiare carboidrati. Il problema numero 1 nella maggior parte delle diete per lo sviluppo muscolare è troppa proteina e non abbastanza carboidrati. Per la maggior parte dei sollevatori di pesi non è difficile ottenere i loro frullati proteici. Il problema sta nel fatto che l';intero allenamento della forza richiede il 100% di carboidrati per l';energia. Se non hai i carboidrati complessi immagazzinati nelle cellule muscolari, ti manca l';energia necessaria per allenarti al massimo. Sarai sempre in ritardo con i tuoi risultati.
Un altro aspetto della dieta, l';assunzione di un integratore di arginina o di un integratore di ossido nitrico ti aiuterà a raggiungere le braccia più grandi. La L-arginina viene convertita in ossido nitrico (NO, NOX) nel corpo in modo che molti prodotti utilizzino l';arginina o NO in modo intercambiabile. C';è qualche dubbio sul fatto che NO conferisca ai tuoi muscoli un aspetto da pompa, cosa che alcuni giurano e altri non vedono la differenza immediata. Quello che non è un dibattito è che l';arginina è l';amminoacido che supporta i livelli ottimali di ossigeno nel flusso sanguigno. Più ossigeno significa più energia per allenamenti più intensi che portano a braccia più grandi e più ossigeno significa maggiore rimozione delle tossine dannose che distruggono le cellule muscolari. Se ti dà una pompa o non prendere un potenziatore di ossido nitrico darà ai tuoi muscoli e allenamenti un calcio necessario.