La tua pressione sanguigna è alta se supera i 120/80, che è il livello normale della pressione sanguigna. Lo stile di vita e alcune abitudini sono tra i principali fattori che possono aumentare inconsapevolmente la pressione sanguigna. Se sei in sovrappeso, hai un rischio maggiore di sviluppare la pressione alta.
Cerca di iniziare una dieta sana o iniziare a fare esercizio fisico. Anche perdere un chilo di dieci chili può aiutarti drasticamente e mantenere la pressione sanguigna normale. L';inattività fisica è un';altra abitudine di stile di vita che fa sì che molti americani sviluppino pressione alta.
Come abbassare la pressione sanguigna naturalmente
Se non sei molto attivo fisicamente, considera di cominciare ad essere. Puoi facilmente adattare l';esercizio alla tua routine quotidiana; devi solo pianificarlo. Allenamenti quotidiani o aerobica, anche se solo per mezz';ora, sono noti per controllare i livelli di pressione sanguigna.
L';indisciplina nell';assunzione di cibo e in buona salute non può andare insieme. Se vuoi stare bene, devi guardare cosa mangi. Avere abitudini alimentari non salutari può causare anche l';ipertensione. La tua dieta dovrebbe essere ricca di frutta e verdura e il sale o il sodio non dovrebbero superare determinati livelli.
Il consumo di tabacco è un altro fattore responsabile dello sviluppo della pressione alta. Fumare è un';abitudine molto comune nel mondo e molte di queste persone potrebbero avere la pressione alta e nemmeno saperlo. Ci sono molti modi per smettere di fumare.
Probabilmente non c';è nessuno che non abbia affrontato lo stress in qualsiasi momento della vita. Potresti essere stressato ogni giorno o solo una volta ogni tanto. Lo stress può causare anche l';ipertensione. Se ti senti stressato più spesso, prendi in considerazione alcune tecniche di rilassamento. La meditazione è una di queste. Se questo non funziona, considera qualcosa di diverso.
Bere alcol provoca anche la pressione alta. Bevi un po ';? Prove storiche suggeriscono che più di due drink per un uomo e più di uno per una donna possono aumentare la pressione del sangue. Se bevi più di questo, considera di ridurre. Esistono molte tecniche e metodi per smettere di fumare e bere.
Queste sono abitudini di vita molto comuni che causano l';ipertensione. Se sei a rischio di pressione alta o ce l';hai già, pensa di acquistare un dispositivo di monitoraggio della pressione arteriosa a casa. Sarà fedele al suo nome, ti aiuterà a monitorare i tuoi sforzi di controllarlo.
Tieni presente che i cambiamenti dello stile di vita e l';esercizio fisico da soli non possono curarti. Possono anche essere necessarie medicine. Il modo migliore per sapere questo è visitare il tuo dottore. Fai tutte le domande di cui potresti essere preoccupato. Il tuo medico svolgerà un ruolo importante nell';aiutarti a raggiungere uno stile di vita sano.