Tale disagio può stringere così ferocemente che sono sicuri che inizi nel profondo delle loro ossa. Ma la vera causa di rigidità e dolore non sta nelle articolazioni o nelle ossa, secondo la ricerca della Johns Hopkins Medical School, ma nei muscoli e nei tessuti connettivi che muovono le articolazioni.
La resistenza di attrito generata dalle due superfici di sfregamento delle ossa nelle articolazioni è trascurabile, anche nelle articolazioni danneggiate dall';artrite.
La flessibilità è il termine medico usato per descrivere la gamma del movimento di un';articolazione dal movimento completo in una direzione al movimento completo nell';altra. Maggiore è il raggio di movimento, più flessibile è il giunto.
Come ottenere fiducia negli uccelli
Se ti pieghi in avanti ai fianchi e tocchi le dita dei piedi con la punta delle dita, hai una buona flessibilità, o libertà di movimento delle articolazioni dell';anca. Ma puoi curarti facilmente con un minimo dispendio di energia e forza? Lo sforzo richiesto per flettere un';articolazione è tanto importante quanto la sua gamma di movimento possibile.
Diversi fattori limitano la flessibilità e la facilità di movimento in diverse articolazioni e muscoli. Nel gomito e nel ginocchio, la struttura ossea stessa stabilisce un limite definito. In altre articolazioni, come la caviglia, l';anca e la schiena, i tessuti molli, i muscoli e il tessuto connettivo, limitano la gamma di movimento.
Il problema delle articolazioni e dei muscoli non flessibili è simile alla difficoltà di aprire e chiudere un cancello a causa di una cerniera usata raramente e arrugginita che è diventata instabile.
Quindi, se le persone non muovono regolarmente i muscoli e le articolazioni attraverso le loro gamme di movimento, perdono parte del loro potenziale. Ecco perché quando queste persone proveranno a muovere un';articolazione dopo un lungo periodo di inattività, sentiranno dolore e ciò scoraggerà ulteriormente l';uso
Quello che succede dopo è che i muscoli si accorciano con un prolungato disuso e producono spasmi e crampi che possono essere irritanti ed estremamente dolorosi. L';immobilizzazione dei muscoli, come i ricercatori hanno dimostrato con gli animali da laboratorio, provoca cambiamenti biochimici nel tessuto.
Tuttavia, altri fattori scatenano i muscoli indolenziti. Qui ce ne sono un po:
1. Troppo esercizio
Hai sempre creduto nel dire: :Nessun dolore, nessun guadagno ?? Se lo fai, allora, non è così sorprendente se hai già provato dolori muscolari.
Il problema con la maggior parte delle persone è che si esercitano troppo pensando che sia il modo più veloce e più sicuro per perdere peso. Fino a quando non fanno male, tendono a ignorare i muscoli e il tessuto connettivo, anche se sono ciò che letteralmente tiene insieme il corpo.
2. Invecchiamento e inattività
Il tessuto connettivo lega i muscoli all';osso dai tendini, si lega dall';osso ai legamenti, e copre e unisce i muscoli con guaine chiamate fasce. Con l';età, i tendini, i legamenti e le fasce diventano meno estendibili. I tendini, con le loro fibre densamente impacchettate, sono i più difficili da allungare. Le più facili sono le fasce. Ma se non sono tesi a migliorare la mobilità articolare, le fasce si accorciano, esercitando un';indebita pressione sulle vie nervose nella fascia muscolare. Molti dolori e dolori sono il risultato di impulsi nervosi che viaggiano lungo questi percorsi sotto pressione.
3. Immobilità
Muscoli doloranti o dolori muscolari possono essere atroci, a causa della reazione del corpo a un crampo o a un dolore. In questa reazione, chiamata riflesso splinting, il corpo immobilizza automaticamente un muscolo dolente facendolo contrarre. Quindi, un muscolo dolorante può scatenare un dolore al circolo vizioso.
Innanzitutto, un muscolo inutilizzato diventa dolente per l';esercizio o viene tenuto in una posizione insolita. Il corpo risponde quindi con il riflesso splinting, accorciando il tessuto connettivo intorno al muscolo. Questo causa più dolore, e alla fine l';intera area è dolorante. Uno dei siti più comuni per questo problema è la parte bassa della schiena.
4. Teoria dello spasmo
Nel laboratorio di fisiologia della University of Southern California, alcune persone hanno deciso di saperne di più su questo ciclo di dolore.
Usando un dispositivo, hanno misurato l';attività elettrica nei muscoli. I ricercatori sapevano che i muscoli normali e rilassati non producono alcuna attività elettrica, mentre i muscoli che non sono completamente rilassati mostrano una notevole attività.
In un esperimento, i ricercatori hanno misurato questi segnali elettrici nei muscoli di persone con lesioni atletiche, prima con il muscolo immobilizzato, e poi, dopo che il muscolo era stato allungato.
In quasi tutti i casi, esercizi che allungavano o allungavano il muscolo diminuivano l';attività elettrica e alleviavano il dolore, totalmente o parzialmente.
Questi esperimenti hanno portato alla :teoria dello spasmo:? una spiegazione dello sviluppo e della persistenza del dolore muscolare in assenza di qualsiasi causa evidente, come una lesione traumatica.
Secondo questa teoria, un muscolo che è oberato di lavoro o utilizzato in una strana posizione diventa affaticato e, di conseguenza, i muscoli indolenziti.
Quindi, è estremamente importante conoscere i limiti e la capacità dei muscoli per evitare dolori muscolari. Questo dimostra che non c';è alcuna verità nel detto: :Nessun dolore, nessun guadagno:. Ciò che conta di più è il modo in cui le persone si mantengono in forma esercitando regolarmente a una portata normale rispetto a una volta raramente ma su una routine rigida.
Ecco perché è importante costruire muscoli e farlo in modo educato per evitare rigidità muscolare e disagio mentre si lavora. Controlla il nostro link nella scatola delle risorse per un modo scientifico di costruire il muscolo senza la rigidità. Come addestrare il tuo parrocchetto Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE L';obediencetraining non è solo un bene per te come proprietario, ma anche per il tuo cane. I cani obbedienti hanno meno probabilità di imbattersi in traffico, attaccare o essere attaccati e morsi da un altro cane o mangiare il gatto del vicino.
Possedere un cane obbediente ridurrà quindi lo stress, le bollette veterinarie e ti preoccupi per il tuo animale domestico. L';assicurazione degli animali è un altro modo per alleviare queste preoccupazioni. Con una buona assicurazione per gli animali domestici è possibile riconsiderare che il vostro animale domestico sarà in buone mani e ben curato nei casi peggiori.
Sono disponibili dogtrainer professionali e con alcune razze che sono più difficili da addestrare ai proprietari potrebbe esserci un aiuto professionale, ma la maggior parte dei cani imparerà i comandi di base con relativa facilità.
Prima di tentare di addestrare autonomamente il tuo nuovo cucciolo, prendi in considerazione che ogni cane ha una sua apertura ad alcuni tipi di attività. Ad esempio, i pastori tedeschi di Sheppard sono destinati a essere cani da guardia, mentre i collie sono noti come cani da pastore, e setter, puntatori e cani da caccia sono ottimi cani da caccia. Tutti i cani sono allenabili e tutti i cani possono imparare molti trucchi.
È importante rimanere coerenti quando si allena il cucciolo e rinforzare la propria formazione. Le sessioni di allenamento dovrebbero essere brevi, tra dieci e quindici minuti ciascuna, e almeno due volte al giorno. Cronometrate le sessioni in base a voi e al vostro intervallo di sattenzione come un cane distratto, o proprietario, non imparerà correttamente. Inizia le lezioni in uno spazio tranquillo, e poi il tuo cane impara i suoi modi, portalo in spazi pubblici per esercitarsi.
La maggior parte dei cani risponde meglio al metodo di allenamento della ricompensa e obbedirà rapidamente ai comandi quando sanno che è in arrivo una sorpresa. Rafforzare la lode per una risposta corretta con un momento di gioco e petting, prima di continuare con la lezione. Prima di te e il tuo animale domestico sarai una squadra da non sottovalutare?
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