La dieta Zona è un programma di dieta che presta molta attenzione all';apporto calorico e all';esercizio fisico per ottenere risultati. È un programma di dieta di stile di vita per convincere la gente a perdere chili e diventare fisicamente in forma. L';aspetto principale di questo programma di dieta è il set di linee guida alimentari sviluppato dal medico Barry Sears.
Il piano dietetico bilancia il consumo di proteine e carboidrati in un rapporto 3: 4, il che significa che il 30% delle calorie arriverà dalle proteine e il 40% dai carboidrati (un altro 30% deriva in genere da grassi). È importante contare le calorie sulla dieta Zona, con la maggior parte dei pasti non più di cinquecento calorie ciascuno e spuntini non più di cento calorie ciascuno.
Intera giornata di mangiare - Dieta estrema perdita di grasso - Perdere 10 kg
La maggior parte degli alimenti consumati nel programma di dieta Zona comprende tagli magri di carne, come pesce o pollo e altre fonti di proteine, abbondanza di verdure e frutta e una piccola quantità di carboidrati. Pane, patate, riso, zucchero e cereali sono i tipi di cibi pesanti a base di carboidrati che le persone a dieta devono evitare di mangiare, ma possono godere una volta ogni tanto. Dieta deve anche cercare di non mangiare cibi e alimenti trasformati con un alto contenuto di sodio.
Il piano Zone funziona in modo efficace per molte persone, ma richiede un grande impegno. Il motivo per cui questo programma e la maggior parte degli altri programmi di dieta non sembrano funzionare è perché molte persone a dieta si fermano prima di poter vedere i risultati. Molte persone lottano per aderire a qualsiasi tipo di programma di dieta a causa di voglie, appetiti incontrollabili o abitudini alimentari, o una semplice mancanza della motivazione per perdere peso. L';ipnosi è la soluzione per risolvere questi problemi e fornire la motivazione per aderire a un programma di dieta come il programma di dieta Zona.
L';ipnosi per la perdita di peso può anche essere usata per trattare direttamente gli ostacoli mentali che impediscono alle persone di perdere peso. Prendete ad esempio persone a dieta che non possono regolare le loro voglie e appetito perché combattono con :mangiare emotivo:. Le persone che fanno esperienza di mangiare emotivamente mangiano compulsivamente cibo in risposta alle loro emozioni, come quando sono arrabbiati o tristi. L';ipnosi può essere usata per rompere i legami nelle nostre menti inconsce tra il mangiare e le nostre emozioni. In questo modo, le persone sono libere dalle loro abitudini alimentari compulsive e in grado di rimanere su complessi programmi di perdita di peso come il programma di dieta Zona.
L';ipnosi è un potente strumento motivazionale che ti aiuterà a :stare nella zona:, a fare esercizio ea sperimentare la naturale soppressione dell';appetito senza pillole. Attraverso l';ipnosi, possiamo pensare in modo più positivo e concentrarci su una salute migliore. Come perdere peso Diete Ecco un modo semplice per dimostrare questo fatto. Pensa ai vegetariani che conosci,
ci sono problemi di sovrappeso tra loro? Le diete ad alto contenuto proteico si affidano molto
di grassi e proteine animali, ma questi vegetariani non li mangiano. Sorprendente davvero, non è vero??
Forse non conosci nessun vegetariano. Sono certamente difficili da trovare, specialmente in
il Midwest, dove vivo.
Potresti chiederti delle scienze coinvolte qui. Dopo tutto, molte di quelle persone
promuovere le diete low carb sono medici, no? Essere un medico non significa che non commettere errori. Inoltre, la stessa scienza che supporta la dieta a basso contenuto di carboidrati supporta anche la dieta ad alto contenuto di carboidrati. Non hanno sbagliato, non hanno considerato l';intera storia.
Potrebbe sembrare una contraddizione, ma non lo è. Ho intenzione di spiegare perché nel giusto
un momento. Pugno, lascia che ti dia la scienza su questo. Molto probabilmente non sei un
biochimico o fisiologo e nemmeno io. Ma ho studiato le materie a
po. Non concentrarti sul gergo tecnico del paragrafo successivo, cerca semplicemente di afferrare il
punto generale. Non è necessario essere uno scienziato per usare il buon senso e il basic
capacità di ragionamento. Pronto?
Considera questo po ';di biochimica. Malonyl -CoA esiste in quantità elevate quando c';è abbondanza di combustibile metabolico presente. Pertanto, la carnitina aciltransferasi viene inibita e questo a sua volta impedisce l';acil-CoA di attraversare i mitocondri della cellula. Un altro enzima è inibito dalla presenza di NADH e la Thiolase è anche inibita dalla presenza di acetil-COA. In breve, quando è presente molto glucosio, il metabolismo degli acidi grassi è inibito.
È l';ultima frase che ci induce a entrare qui. Fondamentalmente, una cella non si convertirà
grassi in energia se c';è presenza di glucosio. Quando la cellula ha carboidrati e zuccheri su cui lavorare, non converte il grasso in energia, quindi il grasso viene immagazzinato.
Questo è il motivo per cui le diete povere di carboidrati funzionano, con carboidrati da zero a zero e successivamente glucosio su cui lavorare, il grasso sarà usato per produrre energia. Questo è esattamente il motivo per cui anche la dieta ad alto contenuto di carboidrati funziona. Quando non è presente o poco grasso, non verrà immagazzinato come grasso.
Oltre a questo, è importante rendersi conto che costa un bel po ';di energia al corpo per assumere carboidrati e conservarli come grassi. Questo da solo è in realtà un positivo. C';è davvero bisogno di qualche forma di grasso per renderlo più facile.
Questo dovrebbe aiutarti a capire che qualunque sia la tua dieta, se vuoi rimanere o dimagrire, devi evitare di mescolare i grassi e i carboidrati. Un grasso è costituito da una testa di acido grasso e una coda di carboidrati. Questo significa che quando mischi insieme grasso e carboidrati, stai chiedendo dei problemi, supponendo che ti importi del peso, cioè.
Quindi ora dovrebbe essere chiaro perché così tante persone in Nord America hanno un problema di peso, come il NIH è stato felice di sottolineare alcune settimane fa. Pensa alla tipica dieta americana. Generalmente consiste in molte combinazioni di grassi e carboidrati.
Come sottolinea il dottor Neal Barnard nel suo libro, :Cibi che ti fanno perdere peso:, è grasso che fa ingrassare le persone.
Non vuoi essere vegetariano? Non ti biasimo. Davvero, non devi essere uno. Smetti di mischiare le tue proteine / grassi e carboidrati insieme.
Non trascurare l';ovvio, ci sono un sacco di caramelle e dessert là fuori che sono a
miscela di grassi e zuccheri Carne e patate - forse questo classico è un grave errore nel separare proteine / grassi e carboidrati. Probabilmente puoi inventare dozzine di esempi di miscele potenzialmente alimentari di cibo da soli.
Ci sono una serie di fattori da considerare quando si cambia la dieta.
Questo articolo è solo a scopo informativo. Non ha lo scopo di prescrivere, trattare o diagnosticare alcun problema di salute. Consultare il proprio medico prima di cambiare la dieta.