Boris Spassky mangiò panini e bevve caffè e succo d';arancia.
Pertanto, durante il loro epico Torneo mondiale di scacchi in Islanda nel 1972, Spassky probabilmente consumò più carboidrati rispetto al suo sfidante americano, dal mangiare due fette di pane insieme a quello che si trovava nel mezzo dei suoi panini. Aumentò il suo livello di zucchero nel sangue con una bevanda ad alto indice glicemico e spremette le sue riserve energetiche con la caffeina.
A seconda della quantità di succo di pomodoro e di cola che ha bevuto, Fischer potrebbe aver mangiato più carboidrati rispetto all';ottimo, ma almeno ha mangiato molti cibi ricchi di proteine per bilanciare i carboidrati.
Come raggiungere Scacco matto in 2 mosse | Scacchi
È possibile che Spassky avrebbe dato a Fischer una lotta migliore per il titolo di scacchi se avesse mangiato pochi carboidrati?
I tornei di scacchi sono una tensione fisica oltre che intellettuale ed emotiva. Per vincere, hai bisogno di ogni margine.
Molti giocatori di scacchi di livello mondiale si rendono conto che devono allenarsi prima di un torneo di alto livello. Capiscono che sebbene gli scacchi siano un gioco mentale, le nostre menti funzionano meglio nei cervelli dentro corpi sani. Soprattutto quelli con una buona circolazione del sangue e l';utilizzo di ossigeno.
Non abbastanza giocatori di scacchi si rendono conto che ciò che mangiano sia prima che durante il torneo ha molto a che fare con le loro prestazioni. Possono sostenere o indebolire il loro duro lavoro fisico.
Sì, ci sono migliaia di libri là fuori su come mangiare sano. Per i miei soldi, il più scientificamente basato nella zona dal Dr. Barry Sears, che ha scritto molti libri bestseller sulla dieta Zone.
Il Dr. Sears ha lavorato con i Los Angeles Rams, le squadre di nuoto della Stanford University e molti altri atleti. Nelle 3 Olimpiadi, gli atleti con cui ha lavorato hanno vinto ventuno medaglie d';oro.
Sei un giocatore di scacchi, non un nuotatore o un giocatore di football, ma per essere al tuo meglio attraverso una lunga partita di scacchi o un torneo, devi avere i tuoi ormoni in equilibrio. Ciò ti fornisce la solida, continua energia di cui hai bisogno per concentrarti, pensare e suonare al meglio.
Ciò richiede di mangiare un giusto equilibrio di carboidrati sani (la maggior parte di frutta e verdura), proteine a basso contenuto di grassi (carne povera di grassi, pesce, formaggio e uova) e grassi monosaturi per la salute.
Se non fai altro, mangia proteine e carboidrati sani ad ogni pasto. Ciò significa eliminare tutte le quantità, ma molto piccole, di zucchero e cereali. Niente pane Nessuna torta Niente riso Niente caramelle E così via.
Inoltre, mangiare piccole quantità a intervalli in modo da non avere fame, ma non mangiare troppo. Quando mangi troppo il tuo corpo invia molto sangue al tuo sistema digestivo. Durante una partita di scacchi, vuoi che il tuo sangue sia disponibile per portare molto ossigeno al tuo cervello. Ma hai bisogno di mangiare abbastanza per mantenere il livello di zucchero nel sangue abbastanza alto da far funzionare bene il tuo cervello.
Un altro modo di mangiare per vincere più partite di scacchi e tornei - oli Omega 3.
Questo è :cibo per il cervello: al suo meglio. L';olio di Omega 3, meglio ottenuto attraverso capsule di olio di pesce di grado farmaceutico, è il miglior :farmaco intelligente: disponibile. È un';arma segreta per i giocatori di scacchi.
Omega 3 è un olio essenziale che normalmente possiamo ottenere dalle nostre diete, ma a meno che non si mangiano enormi quantità di pesce, non ne mangi abbastanza attraverso i pasti. Contiene acido docosaesaenoico (DHA), un acido grasso a catena lunga che è fondamentale per il cervello per le sinapsi (che trasferiscono le informazioni) e per i mitocondri, per produrre ATP. Il tuo cervello non può esibirsi al suo massimo livello durante un torneo di scacchi senza un DHA adeguato.
Gli oli Omega 3 forniscono il DHA. Inoltre incoraggia il flusso di sangue al tuo cervello. Riduce l';infiammazione, la perdita di neurotrasmettitori e l';eccesso di cortisolo (l';ormone dello stress). Inoltre, l';olio di pesce ad alte dosi aumenta i livelli di dopamina, il che consente una maggiore concentrazione per le partite di scacchi. E aumenta la serotonina, che aumenta la soglia di stress.
Il torneo attivo che entra nei giocatori di scacchi dovrebbe prendere 8 capsule al giorno di olio di pesce di grado farmaceutico.
Per saperne di più su come puoi migliorare il tuo gioco degli scacchi con la dieta Zone e gli oli Omega 3, leggi gli ultimi due libri di Dr. Sears, THE OMEGARX ZONE e THE ANTI-INFLAMMATION ZONE.
Ovviamente non sostituiscono lo studio e la pratica degli scacchi stessi. Ma ti aiuteranno a giocare al tuo petto.
I tuoi avversari di scacchi carenti di carboidrati e cervello-DHA si chiederanno come sei diventato così bravo.