Troppo spesso siamo coinvolti nel fare della vita di tutti i giorni e dimentichiamo che è destinato a essere goduto. Stabilire un sistema semplice ti aiuterà a riportare il divertimento nella tua vita. I seguenti sei sistemi ti aiuteranno a identificare e creare la tua carriera ideale e vivere la tua vita ideale con molta più energia e produttività su base giornaliera.
1) Stabilire un sistema per l';empowerment
Se non sei soddisfatto di alcun aspetto della tua vita attuale, devi iniziare identificando e realizzando lo scopo della tua vita. La chiave è creare uno scopo per la tua vita che sia così stimolante, così avvincente che ti senti autorizzato a realizzarlo. Una volta identificato il tuo scopo, chiediti come puoi trasformarlo nella tua carriera ideale.
IL MIO LAVORO / HANNO DI EQUILIBRIO DI VITA
Per identificare il tuo scopo di vita, poniti le seguenti domande:
Quando eri un bambino, che sogni avevi per il tuo futuro? Cosa volevi essere, fare e avere quando sei cresciuto?
Cosa saresti, cosa fare e avere se avessi tutto il tempo e i soldi di cui avresti mai avuto bisogno e hai dovuto usare i tuoi talenti per restituire alla società?
2) Stabilire un sistema per l';efficienza
Il tuo tempo è prezioso Il modo in cui scegli di trascorrere il tuo tempo dipende interamente da te, ma non preferiresti spenderlo su cose che sono significative per te, cose che ti riempiono di soddisfazione, che aggiungono valore alla tua vita, che ti fanno sentire soddisfatto? Se il tempo fosse denaro, lo spenderesti su alcune delle cose che fai attualmente ogni giorno o lo investiresti più saggiamente??
Le chiavi per ottenere risultati migliori dal tuo tempo è una pianificazione efficace e sapere come stabilire le priorità. Identificando le tue reali priorità otterrai di più. Concentrare deliberatamente l';80 percento delle tue energie sulle attività che sono più importanti per te e l';altro 20 percento sulle attività urgenti e meno importanti.
3) Stabilire un sistema per l';eliminazione
Un sistema per l';eliminazione ti dà i mezzi per rimuovere le tossine e il disordine inutile dalla tua vita. Le tossine possono essere mentali, emotive, spirituali o fisiche e spesso si presentano sotto forma di dipendenze e affari incompiuti. Gli affari incompiuti possono essere qualsiasi cosa tu abbia iniziato ma non è finita; questo intrappola l';energia nel passato. Se non hai il 100 percento della tua energia disponibile nel presente, non sarai produttivo quanto potresti.
Alcuni semplici consigli per aiutarti a rimuovere le tossine dalla tua vita includono:
Scrivi una lista di tutti i tuoi affari incompiuti e completa tutto entro i prossimi sette giorni.
Rimuovi pensieri, sentimenti, credenze e comportamenti tossici dalla tua mente concentrandoti su ciò che vuoi nella tua vita, non su ciò che non vuoi.
Disordina e semplifica la tua vita, riordina casa, auto, garage, guardaroba, ufficio e così via. Elimina qualsiasi vecchia energia che non ti serva più.
Stabilire un sistema per l';esercizio
Eseguendo una qualche forma di esercizio su base giornaliera fornirai così tanti benefici, sia fisicamente che psicologicamente. Fisicamente, l';esercizio migliora la forma fisica aerobica e anaerobica; forza muscolare; potenza, flessibilità e tono; livelli di energia; desiderio sessuale; qualità del sonno e livelli di insulina (che aiuta a ridurre il desiderio di zucchero). Psicologicamente, l';esercizio migliora la fiducia e l';autostima, i sentimenti di benessere e i livelli di stress.
È importante incorporare una combinazione equilibrata di diversi tipi di esercizi nella tua routine, tra cui:
Esercizio di resistenza, come allenamento con i pesi, che aumenta la forza e il tono muscolare e la densità ossea (per ridurre il rischio di lesioni).
Esercizio cardiovascolare, come allenamento aerobico o anaerobico, per aumentare l';efficienza del cuore e dei polmoni e ridurre i livelli di grasso corporeo.
Esercizio di flessibilità, come lo stretching regolare per migliorare la postura, per aiutarti a riprendere più velocemente dall';esercizio e ridurre il rischio di lesioni.
Un programma di allenamento efficace dovrebbe essere sviluppato intorno a sessioni da tre a sei trenta minuti a settimana. Per esempio:
DayExercise TypeProgram Type
Lunedì, Pesi: petto, spalle, tricipiti
Martedì, Cardio: Intervalli e Stretch
Mercoledì, pesi: gambe e addominali
Giovedì, Cardio: Intervalli e Stretch
Venerdì, WeightsBack e bicipiti:
Saturday, Resistance / Flexibility: Abdominals and Stretch
Domenica, giorno di riposo / ricompensa
Lo sapevi che ci sono 336 mezze ore in una settimana?
Solo sei di quelle mezze ore sono necessarie per ottenere i migliori risultati possibili dal tuo allenamento, questo è solo l';1,75% della settimana!
5) Stabilire un sistema per mangiare
Per ottenere il massimo beneficio da qualsiasi programma di allenamento, abbina la tua attività fisica a un';alimentazione di alta qualità. Quello che segue è un sistema che funziona per molte persone:
Mangia 5-6 piccoli pasti al giorno.
Due terzi del tuo piatto dovrebbero essere cibo vegetale (o naturale).
Incorporare da sei a otto porzioni di frutta e verdura diverse nel menu ogni giorno.
Evitare di mangiare carboidrati dopo le 18:00.
Assicurati di fare colazione tutti i giorni.
La colazione ideale dovrebbe essere ricca di fibre e povera di zucchero, ad esempio cereali a basso contenuto di zuccheri, porridge o pane tostato a base di cereali.
Prova a consumare cibi a basso indice glicemico (IG).
Riduci la tua assunzione di caffeina, alcol e cibo spazzatura.
Bere 2-3 litri di acqua depurata al giorno
Prepara il tuo piano di menu settimanale e la lista della spesa prima di andare a fare shopping e non fare mai acquisti a stomaco vuoto.
Passa un giorno libero ogni settimana e mangia quello che vuoi!
6) Stabilire un sistema per la valutazione
La valutazione è forse l';aspetto più trascurato di qualsiasi processo di work / life balance. Il feedback costante ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi senza che tu possa mai arrivare a destinazione. Valuta i tuoi progressi giornalieri e settimanali per tenerti responsabile della direzione che hai scelto e assicurarti di evolvere quotidianamente.
Se implementi anche uno dei sistemi sopra indicati, sei sulla buona strada per raggiungere un eccellente equilibrio tra il tuo lavoro e la tua vita. Congratulazioni, spero che ti piaccia incontrare il nuovo, più equilibrato. Come bilanciare lavoro e vita Se sei come la maggior parte delle persone, la tua definizione di successo si basa su fattori esterni. Una bella casa, bambini perfetti, una moglie o un marito trofeo, belle vacanze, molte cose materiali e, naturalmente, un grande stipendio.
Quale prezzo pagherete per il successo esterno?
Questa è una domanda su cui vale la pena riflettere. Sei disposto a lavorare 10, 15 o 25 anni in un :solo lavoro: che non ti piace davvero? Tutte queste cose materiali renderanno la vita lavorativa miserabile alla fine? Avrai anche il tempo di goderti queste cose? Certamente, gli altri nella tua famiglia apprezzeranno queste cose. È abbastanza per farti meritare di spendere tutti quegli anni in ufficio facendo lavori senza senso??
Lavorerai molti anni solo così QUALCUNO ti approverà?
Anche in questo caso molti di noi lo fanno. Tua suocera è orgogliosa e tua moglie o tuo marito si vanta del tuo titolo di lavoro alle riunioni sociali. Ne vale la pena?
Ci sono dei compromessi
Come oratore pubblico e autore la cui missione di vita è aiutare le persone a scoprire e fare ciò che amano, posso dirti che ci sono dei compromessi. Le persone over 40 di solito sanno, nel profondo, che i loro 20 anni di lavoro hanno soddisfatto gli standard della società esterna, ma in molti casi non hanno soddisfatto il loro bisogno interno di gioia nel loro lavoro.
Come professore universitario, ho insegnato a migliaia di studenti che sono molto concentrati sui voti e fanno molti soldi, ma a chi non è stato insegnato esattamente quale lavoro FIT.
Entrambi i gruppi di età, gli over 40 e gli studenti, sono rimasti confusi, spaventati e persi.
Come definisci il successo da dentro e fuori?
In primo luogo, devi avere una visione di ciò che vuoi. Che lavoro ti eccita? C';è qualcuno che ti invidio - qualcuno che fa un lavoro simile? Se avessi 50 milioni di dollari, che lavoro faresti adesso?
Quindi, scrivi ciò che vuoi. È incredibile cosa succede quando scrivi ciò che vuoi. In molti modi, ti costringe a vedere i tuoi sogni da una nuova prospettiva. Provalo ora per te stesso. Annota il lavoro che vuoi veramente fare. Potresti scrivere qualcosa come:
:Il lavoro che voglio davvero fare è ......... e il motivo è .........:
Ho trovato, nella mia ricerca e nella mia vita, che quando conosciamo le ragioni PERCHÉ vogliamo qualcosa, allora possiamo iniziare ad andare verso di esso.
Parla con gli altri
Molte persone smettono di sognare non parlando di ciò che vogliono. Non importa quasi con chi parli, a patto di discutere i tuoi piani con gli altri. Ovviamente, offriranno le loro opinioni; ignorali.
Stai semplicemente condividendo ciò che hai già deciso di fare.
Fai piccoli passi
Ogni successo nella vita inizia con un piccolo passo.
Diciamo che hai una visione di te stesso come insegnante di storia del liceo (ho sempre pensato che sarebbe stato interessante vestirsi nell';era del periodo in cui insegnavo per ispirare i miei studenti). Hai scritto che hai intenzione di diventare un insegnante perché questo è qualcosa che ti piace e perché credi di poter fare la differenza nella vita dei tuoi studenti.
Adesso inizi a dire alla gente i tuoi piani. In questo modo, in realtà inizi a impegnarti su questi piani e sarà difficile tornare indietro. Chiami una scuola locale e organizzi un incontro con un insegnante di storia del liceo per scoprire esattamente cosa devi fare dopo. Quindi chiami e chiedi a un college di inviarti documenti di iscrizione per avviare un programma per ottenere le credenziali di cui hai bisogno. Ora non si torna indietro.
Adesso misura i tuoi passi
Ora che ti sei impegnato nella tua nuova vita, dovrai misurare i tuoi passi. In primo luogo, parla con la tua famiglia e proponi un piano per accogliere la nuova vita a cui stai lavorando. Potrebbe essere necessario adattare il tenore di vita, o forse solo prestare più attenzione alla spesa.
Dovrai misurare i tuoi progressi verso il tuo obiettivo e pianificare dove metterti a fuoco dopo.
Impara a festeggiare
Rimarrai deluso se aspetti un membro della famiglia, o chiunque altro, per premiare i tuoi progressi. I premi dovranno venire da te. Ho imparato che, quando una persona inizia a vivere una vita di integrità, questa è una ricompensa sufficiente.
Non devi più confrontarti con gli altri. Non importa più chi ha la casa migliore o la macchina o il coniuge!!
Il ciclo ricomincia
Mentre progredisci verso i tuoi nuovi obiettivi, adeguerai continuamente la tua visione alla realtà che cerchi.
Quando definisci il successo come un concorso per stare al passo con i nuovi giocattoli che gli altri hanno, perderai sempre. Ci sarà sempre qualcuno di nuovo con cui competere. Ma quando fai il lavoro che ami, e FITS te, sarai felice e contento dentro, e solo grato di aver trovato il tuo percorso autentico. Questa è la migliore ricompensa di tutti.
Ora inizierai ad apprezzare gli altri senza la necessità di competere.
Vuoi iniziare a vivere secondo i tuoi standard?
Inizia a muoverti verso il lavoro che ami. Non sarà facile, ma ne varrà la pena!
Come sempre, ti rallegro mentre vai- Craig Nathanson