Yoga Breathing riguarda la vita, quando il respiro parte, così fa anche la vita. Uno dei modi più semplici per centrare la respirazione è attraverso esercizi di respirazione o (pranayama) per calmarti. Queste sono pratiche, facili da apprendere, tecniche di esercizi di respirazione yoga o pranyama, che riducono lo stress in modo efficace e possono essere svolte quasi ovunque. Esercizi di respirazione centrati sullo yoga migliorano la tua salute mentale oltre qualsiasi cosa tu possa immaginare, a meno che tu non provi questo per te stesso. La respirazione yoga insegna tecniche di respirazione centrate naturali e ottimali in quattro fasi, che in pratica è 1) INALA (senti il tuo respiro fluire nel centro del tuo essere) 2) TIENI (senti la luce dentro di te 3) ESALA (lentamente come te can) e 4) HOLD (preparandosi mentalmente a ritrarre l';aria).
Centrali Esercizio prima di iniziare il tuo Yoga
tecniche
Pratica (pranayama)
Prima di tutto pratichiamo la respirazione dal diaframma. Esercitati a osservare il tuo respiro il più spesso possibile. Pratica molto prima il primo ascolto e la sintonizzazione nel suono del tuo respiro. L';espirazione corretta è considerata la parte più importante della pratica del Pranayama. Un buon posto per iniziare a respirare praticando Surya Bhedana. Un esercizio in cui si inala attraverso la narice destra ed espira attraverso la sinistra, trattenendo il respiro il più a lungo possibile prima di espirare. Alcuni sono stati in grado di sviluppare l';abilità di farlo senza usare le dita per chiudere entrambe le narici. Per ora usa le tue dita. La tecnica tradizionale è praticata nel modo seguente. Dopo aver premuto l';indice e il medio della mano destra contro il palmo di quella mano, usare il pollice per chiudere la narice destra e l';anulare e il mignolo per chiudere la narice sinistra. Quando entrambe le narici sono aperte, le dita poggiano sul ponte del naso. Ripeti questa operazione per dieci volte e costruisci lentamente fino a quaranta. Non forzare le cose e avere pazienza con te stesso e fare attenzione se si ottiene la luce, quindi fermarsi e riprovare.
Centrarsi nell';esercizio di yoga
Uno dei Principi dello Yoga è il Pranayama o Esercizi di respirazione che promuove la respirazione corretta al suo livello più alto. Assicurati solo di conoscere il modo corretto di respirare prima di fare questi esercizi. Tieni presente che si tratta di esercizi molto potenti, quindi praticali lentamente e conosci i tuoi limiti. È possibile diventare stordimento se è fatto in modo errato. Se sei un principiante di yoga, l';esercizio respiratorio avanzato dovrebbe essere imparato da un insegnante esperto
La respirazione Centered Yoga è un ottimo metodo per alleviare lo stress e migliorare il flusso di ossigeno. Il corpo può andare per molte settimane senza cibo e giorni senza acqua o sonno, ma non possiamo sopravvivere ma pochi minuti senza aria, ma tutti noi tendiamo a darlo per scontato .. Divertente che molte persone non imparano a fare qualcosa che è così vitale per la vita. La respirazione yoga aiuta a sbarazzarsi delle tossine e dei rifiuti dal sistema. La respirazione yoga migliora la concentrazione e la concentrazione. La respirazione yoga migliora molti aspetti della tua vita. La respirazione centrata dello yoga può portare tanti benefici ad ogni parte di ogni giorno, indipendentemente da ciò che si fa per vivere o per piacere.
Molte persone provano leggerezza o perdono conoscenza mentre praticano tecniche di respirazione, sia che si tratti di esercizi di base o avanzati. Questa è la ragione per cui gli antichi Yogi svilupparono diversi tipi di tecniche di respirazione, dalle tecniche di respirazione principianti o di base a quelle avanzate. Le tecniche di respirazione yoga di base sono spiegate semplicemente in modo che possiamo lavorare subito con questa scienza antica e sorprendente. La parte più difficile di iniziare qualcosa di nuovo è la formazione di nuove abitudini positive. Se hai qualche disagio, come mai mentre pratichi queste tecniche di respirazione, fermati e riprova più tardi. Man mano che diventi sempre più abituato alle posizioni yoga e alle tecniche di respirazione, puoi esercitare le tue posizioni senza l';uso delle tue mani.
La parola sanscrita pranayama significa liberare energia vitale dai suoi limiti. La respirazione yoga ci mostra come respirare lentamente e profondamente e centrarci nello yoga, nella maniera corretta.