Immagina questo - Stai camminando nel centro commerciale e hai notato un piccolo vestito sexy che ti piacerebbe indossare. Lo prendi semplicemente sperando che si adatterebbe. Si entra nel camerino, in quella piccola stanza che ti perseguita e sempre abituata a lasciare la sensazione sconfitta. Ma questa volta è diverso. Chiudi il drappo. Si infila il vestito, e si abbraccia il tuo nuovo corpo femminile duro e duro su tutte le curve giuste. Ti guardi bene allo specchio e fai un sospiro di sollievo e di vittoria! Non è successo fino a questo preciso istante, che ora hai il corpo dei tuoi sogni, il corpo di un Modello di Fitness!
Puoi essere un modello di fitness? | Q&;A con Rob Riches
Non puoi crederci. Sembri una donna nuova di zecca. Il tuo corpo è stretto e compatto, ma con tutti i giusti muscoli femminili chiave tagliati alla perfezione. Le tue protezioni per le spalle sono perfette e le tue braccia sono definite senza alcun sussulto, la schiena forte, la postura eretta e sicura di sé, la tua vita è ridotta perfettamente, con abs piatti in acciaio.
I tuoi glutei sembrano sollevati, tesi e tonica. I tuoi quadricipiti e muscoli posteriori della coscia sembrano quelli di un atleta, muscoloso ma lungo e magro. E i tuoi polpacci sono perfetti e si schiudono ogni volta che fai un passo. Non puoi fare a meno di sorridere con orgoglio, gioia e felicità sapendo che ora hai il corpo di un modello di fitness.
Ti senti così bene e trasuda fiducia sexy, decidi di provarlo decidi di provare un bikini ';e Yep! NON stai assolutamente sognando!
Ogni dove vai, dove sei mai visto, emetti la nuova fresca aurea sana di chi ha il corpo di un modello di fitness. Mentre vai al lavoro o a scuola ... e ti rendi conto che gli uomini ti fissano sempre. Non sanno che sei una mamma, o una studentessa a tempo pieno, o un dirigente d';azienda 9-5! E ora hai una sicurezza che è elegante e sexy, come se avessi fatto passi da gigante! Tutti pensano di avere l';aspetto di una modella perché il tuo corpo lo mostra!
Immagina, per la prima volta ... di essere come la donna su quelle copertine di riviste di fitness e salute! La donna che hai sempre sognato di diventare, ma sempre pensata impossibile! Devi armarti ORA con gli strumenti di cui hai bisogno ... Crea una incredibile definizione di muscoli femminili! Comanda più rispetto!
Diventa più sicuro! Fatti notare quando entri in una stanza! Niente più sprechi di tempo ed energia in palestra! Basta navigare su Internet per la :più recente e più grande: routine o :soluzione rapida:. Formosa. Formosa. Salutare. Hai tutto e tu lo ami! Beh, si può fare, è solo ad un passo! Puoi avere il corpo di un modello di fitness quando tutto ciò di cui hai bisogno è il programma giusto. Un programma che può essere fatto a casa con solo 5 pezzi di attrezzature da palestra. Come essere un modello di fitness Hai mai guardato le braccia di una persona e hai voluto che le tue braccia potessero essere tagliate in quel modo? Tricipiti perfetti che hanno quello che sembra l';impronta perfetta di un ferro di cavallo inciso nella pelle liscia. Non devi essere un body builder pluripremiato come Arnold Swarchenegger o Miss Physique per avere braccia davvero bellissime. Tutto ciò che serve è una certa dedizione per rimettersi in forma e fare alcuni esercizi.
Lo sapevi che senza esercizi fisici, i muscoli si scaricano e il grasso si depositerà su tutto il corpo? Inoltre, le funzioni di digestione e metabolismo del tuo corpo vengono compromesse e la capacità respiratoria dei tuoi polmoni diminuisce. Il tuo corpo non è progettato per metabolizzare il grasso bene a meno che tu non faccia qualche sforzo fisico.
Gli esercizi sono essenzialmente mezzi per sforzare i vari muscoli del corpo in modo che diventino più forti. I tricipiti sono muscoli importanti che consentono alle braccia di essere sollevate e abbassate e di sollevare il peso nel processo in modo da rafforzare il tricipite. È anche sorprendentemente semplice tutto ciò che devi fare l';esercizio quotidiano. Questi sono i sei esercizi per ottenere rapidamente i tricipiti di un modello di fitness:
1. Dips da banco: esegui un tuffo al banco appoggiando i piedi su una panca e tenendo un altro con le mani, lentamente abbassati la panca. Inizia con 8-10 ripetizioni e man mano che la tua forza aumenta, dovresti ripetere i ripetizioni. Puoi anche prendere un piatto di peso e appoggiarlo sulle tue ginocchia per maggiore resistenza. Questo esercizio è un modo sicuro per far saltare i tricipiti e innescare la crescita maggiore per rendere la parte posteriore delle tue braccia più tonica.
2. Pressa da banco Close-Grip: sdraiati su una panchina devi mettere le mani su un bilanciere con le mani a circa 6-7 cm di distanza, in modo che l';attenzione sia concentrata sui tuoi tricipiti. Abbassare lentamente i pesi sul petto mantenendo i gomiti vicini al corpo. Spingere indietro all';inizio e ripetere. Fai da 10 a 15 ripetizioni
3. Estensione del Barbell (Skull Crushers): in posizione eretta è necessario tenere il bilanciere sopra la testa, assicurandosi di non bloccare i gomiti. Piegando i gomiti lentamente abbassare le braccia verso il basso dietro la testa, assicurandosi di tenere i gomiti piegati in modo che la tensione sul tricipiti, quindi lentamente sollevare il bilanciere alla posizione iniziale. Ripeti da 15 a 20 volte, finché non senti la bruciatura nei tricipiti.
SUGGERIMENTO: questo esercizio può essere eseguito sdraiandosi o alzandosi in piedi con un bilanciere o un manubrio.
4. Estensioni del tricipite del cavo (Push Downs): usando una barra dritta di media lunghezza e mantenendo un corpo dritto con le ginocchia leggermente piegate, infilare i gomiti e spingere lentamente la barra verso il basso dal petto mentre si concentra sui tricipiti. Ogni rappresentante è rigorosamente controllato e concentrato. Nella posizione inferiore stringi i tricipiti per un secondo o due. Fai 3 set da 15 a 20 ripetizioni. Una volta che sei abituato ai set iniziali, puoi aumentare i set. Fai una pausa di 30 secondi tra i set.
SUGGERIMENTO: questo esercizio può anche essere eseguito sdraiandosi e raggiungendo la sommità della testa o seduto e allungando la mano per raggiungere la parte posteriore della testa.
5. Prolunga con manubri - Appoggiati sulla schiena con un manubrio sopra la testa con entrambe le mani che lo tengono sotto la piastra interna usando una presa a forma di calore. Ora con i gomiti in testa estendere gli avambracci verso il soffitto, flettendo i gomiti e quindi riportando il manubrio nella posizione iniziale. Palmi rivolti l';uno verso l';altro, abbassare i manubri alle orecchie e poi risalire. Ripeti da 15 a 20 ripetizioni.
6. Stampa in testa di Dumbbell: è anche conosciuta come la pressa per le spalle. Tutto quello che devi fare è sederti su una panchina che fornisce un supporto per la schiena verticale, scegliere un paio di manubri e sollevare i manubri sopra la testa al massimo e poi portarli a livello delle spalle. Puoi farlo insieme o alternando.
Questi esercizi possono sembrare complicati e il pensiero di allenarsi può sembrare spaventoso. Tuttavia ricorda il vecchio adagio che dice: Nessun dolore nessun guadagno. Quindi, se vuoi avere quei bei tricipiti e avere quell';aspetto elegante e tonico, è tempo di sudare. Quindi, se segui questi sei esercizi, non passerà molto tempo prima di avere i tricipiti di un modello di fitness.