Come bruciare grassi, costruire muscoli e ottenere sei pack abs? La verità è che ... posso mostrarti come fare tutto questo nello stesso tempo. Quando finisci di leggere questo articolo, scoprirai come sbarazzarti di grasso testardo, ottenere muscoli magri per un corpo in spiaggia e sei pack abs che girano le teste.
Prima di esagerare, voglio farti venire certe cose. Non esiste un esercizio miracoloso, una macchina o una pillola che possa darti i risultati che sostengo che puoi ottenere leggendo le informazioni qui sotto.
Come ho perso il grasso della pancia in 7 giorni: nessuna dieta rigorosa senza allenamento!
I passaggi sono basilari e sono stati nascosti da persone innocenti come te per troppo tempo dall';industria della salute e del fitness solo per poter guadagnare un sacco di soldi vendendo ogni singola macchina o pillola che arriva alla loro testa.
È una questione di buon senso. Se vuoi bruciare i grassi, costruire muscoli e ottenere sei pack addominali tutti allo stesso tempo, ci sono alcuni passaggi da seguire e nessuna domanda.
# 1 - Costruisci il muscolo magro con esercizi multi-articolari
Esercizio! È un fattore importante per la costruzione muscolare. La maggior parte delle persone considera esercizi di costruzione muscolare come quelli che ti danno una pompa. Quelli sarebbero; Bicep Curls, Tricep Kickbacks, DB Flyes ecc...
Beh, ti danno una pompa ma non bruciano grassi! Quanto pensi che siano davvero i tuoi bicipiti? Portano tanto veloce quanto la schiena o le gambe? L';approccio del buon senso è quello di bruciare il grasso dei principali gruppi muscolari come petto, schiena, gambe. Che tipo di esercizi?
Pushup - Funziona la schiena, braccia, addominali, petto, spalle ecc ... Squat - Funziona le gambe, glutei, muscoli posteriori della coscia, addominali, schiena lombare ecc...
Ottieni l';immagine. Quando lavori i tuoi muscoli principali, lavori anche i tuoi piccoli muscoli. È possibile utilizzare il tempo in eccesso per fare più esercizi multi-articolari per bruciare ancora più grasso. Questi esercizi sono ottimi per costruire muscoli e bruciare i grassi allo stesso tempo.
# 2 - Dieta e Nutrizione
Quando si tratta di dieta, è necessario essere estremamente cauti. La tua dieta è il fattore più importante che tiene tutto insieme. Se fai a pezzi la tua dieta e non importa quanto intensi ti alleni, i risultati non saranno abbastanza soddisfacenti.
Se vuoi bruciare grassi e costruire muscoli allo stesso tempo, devi seguire una dieta e una dieta corrette. È molto facile una volta capito.
Tutto quello che devi fare è mangiare 5-6 pasti brevi ogni 3-4 ore al giorno con fibra e proteine magre in ogni pasto. Salti un pasto e innescherai il tuo corpo per immagazzinare più grasso. Segui il piano che suggerisco e brucerai grassi 24 ore al giorno, anche mentre dormi!
Ho menzionato i due fattori più importanti che ti aiuteranno a bruciare i grassi e costruire i muscoli allo stesso tempo. Ora chiedi come ottenere sei pack abs.
C';è una risposta molto semplice per questo. NON FARE NULLA tranne per quello che ho suggerito sopra. Quando si bruciano i grassi e si costruisce il muscolo, il grasso corporeo totale inizia a cadere. Quando ciò accade, capirai automaticamente cosa intendo.
Hai già un nascondiglio da sei pacchi sotto tutto quello spesso strato di grasso. Tutto quello che devi fare è mettere il tuo sforzo per bruciare il grasso dal tuo corpo con la massa muscolare magra. Più muscoli costruisci, più grasso brucia. Quando segui la dieta che ho suggerito sopra, bruci di nuovo più grasso. Continui a seguire come previsto e vedrai un pacchetto di sei in pochissimo tempo. Come perdere grasso della pancia più basso Molte persone che sono eccessivamente sovrappeso tendono a pensare che perdere quei chili di grasso gastrico non è possibile per loro. Ma finché hai un piano per raggiungere i tuoi obiettivi, sarai in grado di raggiungerlo prima o poi. Ciò che è importante qui è sapere quali sono i tuoi obiettivi a lungo termine e gli obiettivi a breve termine. Determinando la durata dei tuoi obiettivi, avrai una maggiore possibilità di perdere quei chili di grasso addominale che sono stati con te per anni.
Consentitemi di condividere con voi alcuni suggerimenti su come perdere peso con una corretta pianificazione e definizione degli obiettivi:
1. Stabilire obiettivi realistici
Quando si tratta di dimagrire, la maggior parte delle persone definisce obiettivi troppo ambiziosi. Ad esempio, se attualmente pesano 200 sterline e si imposta un piano a breve termine per perdere 100 sterline, questo non è un obiettivo realistico.
Per perdere peso in modo efficace, è necessario avere un piano di perdita di peso ragionevole che ti guiderà passo dopo passo per raggiungere il peso desiderato.
2. Determinare i tuoi obiettivi per perdere peso
Per riuscire a fare qualcosa, devi avere un obiettivo o una ragione molto avvincente in modo da non perdere traccia del tuo obiettivo. Perdere peso solo per vanità è di solito meno utile di perdere peso per migliorare la salute.
Oltre al semplice esercizio fisico, è necessario seguire una dieta salutare per avere un corpo migliore e più energia per essere positivo per tutto il giorno.
3. Concentrati a fare, non quanto perderai
Concentrandoti su quante volte ti eserciterai a settimana invece di impostare quanti chili hai intenzione di perdere a settimana, sarai sicuramente in grado di uscire con un piano di perdita di peso più efficace.
Finché hai la disciplina per frequentare tutte le sessioni di allenamento che hai pianificato a settimana, la perdita di peso arriverà naturalmente.
4. Perdere peso dopo passo.
Diciamo che se si imposta un obiettivo di perdere 20 sterline dopo 1 mese, è necessario abbattere fino a quanti chili si sta per perdere a settimana. Quindi pianifica quante volte ti alleni a settimana e quali sono gli alimenti che devi prendere per raggiungere il tuo obiettivo di 1 settimana. Raggiungendo obiettivi settimanali, sarai sicuramente in grado di raggiungere il tuo obiettivo finale.
5. Avere auto-motivazione
Devi sempre incoraggiarti per raggiungere gli obiettivi che hai stabilito. Impara a valutare i tuoi sforzi in modo equo e oggettivo. Se non riesci a raggiungere il tuo obiettivo per la settimana, scopri perché è così. È perché hai perso una sessione di jogging? O hai mangiato cibo spazzatura per uno dei giorni?
Dopo aver valutato, guarda avanti alla prossima settimana e fai del tuo meglio per rispettare il tuo piano.