Tutti sanno che fumare è un';abitudine terribile. A parte gli ovvi rischi per la salute, il fumo rende i denti gialli, fa puzzare i vestiti e ti trasforma in un emarginato sociale. Se hai già preso la decisione di smettere di fumare, fa bene a te! Ora è il momento di fare il passo successivo e stabilire un sistema di supporto per aiutarti a mantenere il tuo stile di vita senza fumo.
Le persone che smettono di fumare per mezzo di tecniche come l';ipnoterapia spesso pensano di aver preso a calci l';abitudine per sempre. È importante sapere che anche i programmi di smettere di fumare più provati non sono garantiti per durare. Devi avere un aiuto su cui puoi rivolgerti ogni giorno.
COME USCIRE FUMARE LA TURCHIA FREDDA
È tempo di assemblare il tuo personale gruppo di supporto per smettere di fumare. Stabilire questo gruppo è facile. Hai già una rete di amici e familiari che sono ansiosi di smettere. L';aiuto di cui hai bisogno ti sta aspettando; e soprattutto, questa è una risorsa per smettere di fumare gratuitamente!
Chiunque abbia provato a smettere sa che una persona non può farcela da sola. Hai bisogno di aiuto per smettere di fumare e rimanere senza fumo, e il miglior aiuto che puoi avere non è venduto in nessuna forma.
Credere di stare facendo del male a te stesso ed esporre i tuoi cari ai pericoli del fumo passivo è sufficiente per farti desiderare di smettere. Se quelli che ti vogliono bene sono pronti ad aiutarti attraverso il processo, potresti scoprire che è più facile farlo accadere. Continua a leggere per scoprire come il supporto degli amici può davvero aiutare e come rendere il tuo gruppo il più utile possibile.
Cerca i Naggers
Partner, colleghi, familiari e amici spesso si lamentano di fumare finché il fumatore non è pronto a urlare. Il problema con fastidioso, tuttavia, è che può ritorcersi contro. La pressione fa sì che il fumatore diventi più arrabbiato, nervoso e ansioso di riuscire a scappare con un altro fumo. Smettere di fumare è abbastanza difficile senza incorporare lo stress degli argomenti sull';argomento. Spiega le tue preoccupazioni a tutti i :naggers: del tuo gruppo. Di ';loro che se vogliono veramente aiutare, devono offrire supporto e non fare cenni.
Essere responsabile di qualcuno
Smettere di fumare è più difficile quando si cerca di intrufolarsi in una sigaretta ogni tanto senza che nessuno lo sappia. Rendendoti responsabile di un';altra persona, dovrai mentire attivamente sul tuo fumo. Una cosa è intrufolarsi in una sigaretta, ma un';altra è dire una bugia vera e propria quando qualcuno a cui tieni chiede se hai una sigaretta. Renditi responsabile di una persona e assicurati che sia qualcuno che ti controllerà ogni giorno.
Supporto per l';ipnosi
Il prodotto o il metodo di smettere di fumare che hai scelto di usare non è importante. Ciò che conta è che stai diventando privo di fumo. Per questo motivo, è importante che anche le persone del tuo gruppo supportino i tuoi metodi. Se scegli di utilizzare l';ipnosi, potresti incontrare persone che ne mettono in dubbio l';efficacia. Coloro che dubitano che i trattamenti per l';ipnosi (o qualunque metodo tu scelga) funzionino veramente dovrebbero essere invitati a mantenere le loro opinioni per se stessi. Se perdi la fiducia nel processo di ipnosi perché senti commenti negativi, servirà solo a rendere il processo meno efficace.
Prendere consigli con cautela
Non appena annunci che stai smettendo, sarai bombardato da consigli di altri fumatori e non fumatori su come prendere l';abitudine.
Ricorda che non tutti i sistemi sono efficaci per ogni fumatore e ciò che funziona per alcuni potrebbe non essere il migliore per te. Ascolta i consigli e mostra ai tuoi amici che apprezzi il loro contributo, ma non scartare il tuo buon senso. Sei il miglior giudice di ciò che puoi o non puoi realizzare.
I tuoi amici e familiari saranno felici che tu abbia preso la decisione di smettere di fumare. Ricorda loro che il tuo valore è la loro pazienza e supporto, e dovrai fare affidamento sul loro aiuto e incoraggiamento lungo la strada. Saranno felici di dare una mano. Come smettere di fumare Ora sei pronto per considerare la seguente domanda:
Come e quando vuoi smettere di fumare??
Ci sono solo due modi per smettere efficacemente di fumare, immediatamente (tacchino freddo) o gradualmente. Quando esci gradualmente, usi vari metodi per diminuire prima di avere quell';ultima sigaretta. In nessun caso è migliore dell';altro per tutte le persone. Scegli quello che senti adatto al tuo temperamento. In entrambi i casi, un cerotto alla nicotina può rivelarsi un vero vantaggio nel rinunciare, soprattutto se sei un fumatore accanito.
Prova questo test per vedere qual è il modo migliore per te.
SCEGLI IL METODO PER USCIRE QUESTO È GIUSTO PER TE!
Rispondi alle domande girando :sì:, :no: o :non sicuro:.
1. Smettere di fumare è una delle cose più importanti al mondo per me adesso. Sì / no / non sono sicuro
2. Posso gestire un problema difficile senza fumo. Sì / no / non sono sicuro
3. Devo smettere di fumare e le mie ragioni sono sufficienti per farlo ora. Sì / no / non sono sicuro
4. Se esco da questo momento, so di poter trovare un modo per resistere alla brama di fumare, anche se è forte. Sì / no / non sono sicuro
Se la tua risposta a tutte le domande di cui sopra è sì, potresti essere un candidato a smettere immediatamente. Ma prima di farlo, continua a leggere per ottenere gli strumenti necessari per avere successo. Dopo aver letto quanto segue, imposta un orario per uscire. Se non ora, domani, ma fallo.
Che dire dei dubbi che potresti provare ora?
La maggior parte dei fumatori avrà un senso di dubbio quando leggerà le domande sopra. Probabilmente non sei sicuro della tua capacità di resistere a qualsiasi futura brama di fumare o di trovare qualcosa che possa sostituire i sentimenti che il fumo ti ha dato.
Per avere la certezza di smettere, tu:
(1) deve trovare un';alternativa per gestire la voglia di fumare, quando colpisce, e
(2) creare modi per affrontare le ragioni per cui fumavi in primo luogo.
Insieme realizzeremo entrambi questi compiti in modo che quando arriverà il giorno in cui avevate pianificato di smettere, sarete sicuri di farlo.
* ORDINA GUIDA ebook, :ESCI SMOKING PER SEMPRE: E OTTIENI L';ACCESSO ISTANTANEO!