È vero! Puoi aggiungere anni alla tua vita, secondo uno studio di ricerca condotto all';Università di Yale. Come si può ottenere questo risultato? Guardando il lato positivo della vita. Apparentemente, il pensiero positivo fa molto di più che farti sentire bene. I ricercatori hanno scoperto che mantenere un atteggiamento positivo e non soffermarsi sulle tue preoccupazioni è importante per la tua vita.
Quindi, hai determinato che sei una persona positiva. Cos';altro è necessario per mantenere una vita sana e produttiva? Di seguito sono riportati cinque pensieri sull';argomento:
Suggerimenti per iniziare uno stile di vita sano!
1) Goditi una buona notte di sonno.
Così spesso, il sonno cade sul ciglio della strada, e l';insonnia diventa una parte normale della nostra routine a causa di altre abitudini che abbiamo che buttano i nostri corpi in equilibrio. Ma assicurarti di prenderti cura della tua irrequietezza proprio quando accade, ti farà diventare una persona molto più sana. Cerca di andare a letto alla stessa ora tutte le sere, evita di mangiare vicino all';ora di andare a letto e pensa di restare addormentato per sette-nove ore. Ti sembrerà molto meglio il giorno dopo.
2) Non sudare le piccole cose.
Questo è abbastanza auto-esplicativo, ma non serve a porre eccessivo stress sul corpo. Tutto ciò farà alzare la pressione sanguigna e farci abbattere. Dare priorità e rendersi conto che alcuni aspetti delle nostre vite non valgono la pena di arrabbiarsi.
3) Mantenere una dieta ben bilanciata.
A volte ciò che mettiamo nei nostri corpi può buttarci completamente in disordine. Quando siamo in movimento, vogliamo immediatamente approfondire gli snack o i fast food grattugiati pre-confezionati in modo che possiamo essere sulla buona strada. Ma alla fine questo ci raggiunge, perché mentre pensiamo di risparmiare tempo, stiamo permettendo ai nostri corpi di sentirsi inutili e logorati nel lungo periodo. Dobbiamo assicurarci di ottenere la giusta quantità di vitamine e sostanze nutritive in modo da avere l';energia per essere in movimento tutto il giorno. Questo include proteine, calcio e tutte le cose meravigliose che frutta e verdura possono darci.
4) Crea elenchi e controllali due volte.
Le persone spesso pensano che dedicare del tempo a scrivere le nostre faccende e le nostre responsabilità siano inutili, ma chiediti quanto spesso ti dimentichi di fare compiti umili perché non erano proprio di fronte a te. Creando una lista, puoi pianificare in modo adeguato la tua giornata. Certo, le cose non sempre vanno di conseguenza, ma almeno hai una preziosa struttura da cui lavorare. Inoltre, hai una grande soddisfazione nell';affrontare queste attività una ad una mentre le realizzi.
5) Esercitare almeno venti minuti ogni giorno.
Camminare su e giù per le scale sulla veranda o passare dalla tua scrivania alla fotocopiatrice al lavoro non conta come esercizio. È importante per questa fascia di età non sottrarsi all';esercizio fisico, poiché fornisce tono muscolare e ti dà livelli più alti di serotonina nel cervello. Quando ti senti bene dopo l';allenamento, le cose saranno più in equilibrio nel complesso. Avrai più energia per conquistare la giornata, avrai una chiarezza migliore per ricordare le cose e ti sentirai stanco quando dovresti farlo di notte. Come mantenere un sano È importante pettinarsi o spazzolargli i capelli, ispezionare il suo cappotto e lavarlo come richiesto. Ciò eviterà che i suoi capelli si aggroviglino e si stiano arruffando. I capelli aggrovigliati e arruffati saranno scomodi per il tuo animale e, nel peggiore dei casi, influenzeranno negativamente la sua salute. Possono creare piaghe, facendogli male per il tuo animale domestico da toccare. Il grooming regolare manterrà il vostro animale domestico bello e sentirsi bene.
Oltre a prevenire l';aggrovigliamento, spazzolare il pelo di un cane è un modo ideale per distribuire gli oli naturali degli animali. In tal modo, rimuove anche i capelli sciolti, stimola la pelle, scioglie lo sporco e il pelo, nonché qualsiasi altro materiale che potrebbe essersi bloccato in esso. Quando si pulisce, si dovrebbe anche controllare la pelle del cane per eventuali segni di infiammazione, infezione, irritazione o infestazione da parassiti.
I cani con mantello a pelo più corto richiedono meno cura dei cani con i cappotti più lunghi, ma richiedono una certa attenzione. Molti cani a pelo corto hanno un problema di forfora da spargimento frequente. Richiedono spazzolatura quotidiana. Dovresti usare un pennello a setole morbide su cani a pelo corto o un guanto con setole corte di filo nel palmo. Questo rimuoverà i capelli morti e la sporcizia. Seguire con un panno morbido per pulire i capelli sciolti. Se si utilizza un pettine, scegliere uno a denti fini. Inizia con la testa e scendi lungo il corpo del cane fino alla coda e alle gambe.
I cani con i capelli più lunghi richiederanno sessioni di grooming più frequenti. Un breve periodo di tempo ogni giorno per realizzare questo renderà il compito più facile. Ancora una volta, inizia dalla testa e spazzola o pettina la direzione dei capelli del cane. Per i cani con un sottopelo spesso, sollevare i capelli e spazzolare sotto il cappotto per rimuovere i capelli morti. Le spazzole per spilla o filo sono ideali per le mani più lunghe, poiché il pennello dovrebbe avere setole lunghe e sode per tirare i capelli morti. E se si utilizza un pettine dopo la spazzolatura, un pettine a denti larghi è l';opzione migliore.
Come regola generale, i cani non dovrebbero essere bagnati più di tre o quattro volte l';anno a meno che non siano eccessivamente sporchi. I bagni più frequenti rimuovono i loro oli naturali protettivi e causano un problema di forfora. Quelli con lunghi cappotti di seta possono richiedere il bagno settimanale. Prima di fare il bagno a un cane, è importante spazzolare bene il mantello per rimuovere i peli morti e sciolti, nonché allentare i grovigli o le stuoie. Puoi usare uno shampoo per cani delicato e senza lacrime. Se il tuo cane ha le condizioni della pelle o le pulci potrebbe essere necessario utilizzare uno shampoo speciale. Assicurati di non avere lo shampoo negli occhi e di sciacquare accuratamente. È importante rimuovere tutti gli shampoo in modo da non causare prurito, desquamazione e problemi di pelle. Quindi, avvolgere il cane in un asciugamano e asciugarlo. È possibile asciugare con il phon il livello più basso possibile con il phon abbastanza lontano dal cane, in modo che non si bruci.
Un';altra parte del processo di toelettatura consiste nel ritagliare le unghie dei piedi del cane. Usa le forbici e fai attenzione a non tagliare troppo velocemente, che è dove finisce l';afflusso di sangue. Assicurati di avere della polvere stitica a portata di mano nel caso in cui tagli in fretta. Questo fermerà il sanguinamento. Inoltre, assicurati di spazzolare i denti del tuo cane. Utilizzare spazzolino a setole morbide e dentifricio per cani.
Questo è anche un buon momento per ispezionare e pulire le orecchie del tuo cane. Un po ';bagnato un batuffolo di cotone, con un detergente per le orecchie, e pulire le pieghe della pelle. Se si nota un cattivo odore o accumulo di cera, allora si dovrebbe avere il controllo veterinario per possibile infezione.
Il processo di toelettatura può sembrare un lavoro ingrato, ma può essere un';esperienza positiva sia per te che per il tuo animale domestico. È un modo ideale per mantenere sano il tuo compagno. L';interazione che ne deriva trasformerà questo compito in un';esperienza piacevole e coinvolgente per entrambi.