Sei uno dei milioni di persone che hanno difficoltà a dormire la notte e dormire fino al mattino? Così tanti hanno questo problema e ricorrono a tutti i tipi di cose per cercare di addormentarsi più facilmente e farlo durare più a lungo. Niente è peggio di addormentarsi finalmente solo per rendersi conto che è già tempo di rialzarsi. Se sei stanco di prendere gli aiuti per dormire tutto il tempo per dormire bene, prova alcuni dei seguenti suggerimenti e vedi se aiutano.
1. Quando provi ad addormentarti, stressati, puoi restare lì per ore a farti riflettere sulla mente il giorno dopo, problemi finanziari o familiari, altre cose che impediscono al sonno di venire. Fai uno sforzo consapevole per pensare a cose più piacevoli e rilassanti. Questo potrebbe richiedere una settimana o due per funzionare, ma quando si impara a lasciare i problemi fuori dalla porta della camera da letto, dovrebbe aiutare.
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2. Non andare a dormire con il televisore acceso. Ascoltare qualcosa in televisione spesso ti tiene sveglio più a lungo perché non puoi fare a meno di ascoltare ciò che viene detto. Prova ad ascoltare musica soft, senza parole, se pensi di avere un suono di qualche tipo.
3.Never bere o mangiare prima di andare a letto. Alcuni cibi possono essere difficili da digerire e bere troppo può svegliarti per andare in bagno anche dopo esserti addormentato. Stai lontano dalle bevande a base di caffeina e qualsiasi altra cosa con zucchero anche prima della sera, quando hai problemi ad addormentarti. È solo buonsenso.
4. Molte persone non riescono a sopportare il suono di un rubinetto che gocciola quando stanno cercando di dormire, ma una fontana d';acqua che cade dolcemente può fare molta differenza. Non dovrebbe essere molto rumoroso, solo un sufficiente suono percolatore per lenire il sonno nel sonno. Potrebbe anche aiutarti a pensare a quei pensieri rilassanti più facilmente. Puoi comprare CD che combinano musica soft e suoni d';acqua.
5.Assicurati che il materasso sia adatto a te. Se ti trovi a cercare di dormire, ma girando e rigirando durante la notte, potresti aver bisogno di un nuovo materasso. Anche il cuscino che usi è importante così come il pigiama che indossi o meno. Qualsiasi di queste cose può essere fonte di distrazione quando stai cercando di riposare.
6. Se dormi con una luce accesa, prova a dormire con essa. È stato dimostrato che il tuo corpo risponde bene al sonno quando non c';è luce.
Se provi tutto o una combinazione di queste cose e ancora non riesci a riposare bene la notte, forse dovresti vedere il tuo medico e ricevere qualche ulteriore consiglio da lui. Se non dormiamo bene, non funzioniamo bene durante il giorno. Dormire bene renderà le tue ore di luce molto più facili da gestire e godere senza essere stanchi e irritabili.