Liberarsi dei rifiuti corporei e delle tossine è vitale per mantenere un corpo sano. Così è il corretto assorbimento di vitamine ed elettroliti. Tutti questi sono compiuti dal tuo colon. Pertanto, se il tuo colon non funziona correttamente, può portare a una serie di problemi di salute tra cui costipazione, sindrome da intestino irritabile o sindrome dell';intestino irritabile, affaticamento e diarrea, per citarne alcuni. Un colon malsano può anche portare al cancro.
La pulizia del colon è una parte essenziale del mantenimento della salute del colon. Ci sono un certo numero di modi con cui puoi farlo, ma il modo migliore è quello di pulire il colon in modo naturale attraverso i cambiamenti nutrizionali. Molte malattie sono state prevenute semplicemente modificando semplicemente le proprie abitudini alimentari. È semplice da fare, abbastanza economico e, a lungo andare, ti offrirà altri benefici per la salute a lungo termine.
Come pulire i tuoi due punti naturalmente
Modifica dietetica - Il modo naturale di eseguire la pulizia del colon
Una modifica dietetica che puoi fare è incorporare più cibi ricchi di fibre nei tuoi pasti. La fibra aiuta il tuo corpo a liberarsi delle feci aiutandola a muoversi velocemente attraverso il colon.
Assumi il doppio delle verdure che fai normalmente. Non solo questo purificherà il sistema digestivo, ma contribuirebbe anche all';assorbimento di importanti vitamine e minerali. Verdure a foglia verde sono alcuni dei migliori alimenti che aiutano a pulire il colon.
Prepara cereali integrali e fiocchi d';avena come prima colazione e aumenta l';assunzione di frutta. Astenersi dal mangiare cibi raffinati come il riso bianco e il cibo che usano zucchero bianco come ingrediente. Questi tipi di cibo rallentano la funzione del colon.
Riduci la carne ed elimina i latticini dalla tua dieta. Se sei un bevitore di latte normale, potresti provare a passare al latte di soia e ad altre alternative. I pasti con pollo, tacchino e pesce possono essere inclusi un paio di volte a settimana se li equilibrate con una quantità adeguata di fibre.
Bere molta acqua: da otto a dieci bicchieri è l';assunzione giornaliera raccomandata. L';acqua è un lubrificante naturale e fa sgabelli morbidi. In alternativa, puoi anche bere succo di frutta fresca, ma fai attenzione a non assorbire troppo.
Usare le erbe è un altro modo naturale per purificare il colon. Le erbe aiutano a scovare le feci, a mantenere il buon funzionamento del colon, a migliorare i movimenti intestinali, a prevenire l';accumulo di tossine e a distruggere batteri e parassiti dannosi. Alcune delle erbe più popolari utilizzate nelle ricette di pulizia del colon sono psyllium, cascara sagrada, radice di barbabietola, pepe di cayenna, radice di tarassaco, foglia di aloe e zenzero.
L';esercizio fisico favorisce anche la salute del colon. Condurre uno stile di vita attivo aiuta bene gli organi e i muscoli del corpo. Contribuisce anche in modo significativo alla funzionalità del colon efficiente. Puoi eseguire semplici esercizi come camminare a ritmo sostenuto o andare regolarmente in palestra.
Mantenere la salute del colon non deve essere un processo complicato o costoso. Impegnati a fare una transizione verso un';alimentazione più sana. Adotta alcuni cambiamenti nello stile di vita e potresti non dover mai preoccuparti dei rischi del cancro al colon.