Se sei uno studente che sta cercando di ottenere voti migliori, ci sono un elenco di metodi che possono aiutarti ad aumentare la tua capacità di focalizzare la concentrazione, conservare i materiali che studi e richiamarli durante un test senza soffrire di blocchi mentali o prova l';ansia. Questa è una lista di come fare per istituire comportamenti di buona educazione:
(1) Stabilisci un luogo per l';apprendimento e studia solo in quel posto! Stabilire una posizione tranquilla che renda possibile una messa a fuoco dell';attenzione senza distrazioni. Alcuni esempi possibili potrebbero essere una biblioteca, un';aula vuota o il tuo ufficio di casa. Vuoi stabilire l';abitudine di studiare quando sei in questo posto. Quindi è meglio non usare questo posto per altre attività come sognare ad occhi aperti, guardare la TV, o giocare, ecc.
7 semplici passaggi per eliminare completamente l';ansia & Paura - La tecnica PNL per fermare i pensieri negativi
ASSICURATI CHE IL LUOGO DI STUDIO HA:
(a) Una sedia comoda, ma non eccessivamente comoda
(b) Una scrivania o un tavolo
(c) Luce di prima classe
(d) Flusso d';aria
ASSICURATI CHE IL LUOGO DI STUDIO NON ABBIA:
(a) punti di vista che potrebbero distrarre
(b) Un telefono
(c) Distrarre la musica
(d) Un grande schermo TV
(e) Un compagno che parla tutto il tempo
(f) Un frigorifero pieno di dolci
(2) Dividi i tuoi periodi di studio in piccoli progetti a corto raggio.
(a) Impostare piccoli progetti specifici come :Ho intenzione di studiare la mia biologia dalle 15:00 alle 16:00, altrimenti ti stai preparando per non essere all';altezza.
(b) Stabilire un obiettivo di lavoro accessibile per la quantità di tempo che si è in grado di mettere da parte. Per esempio: finisci di leggere il capitolo quindici nel mio testo Trig, o completa una bozza del mio documento di biologia, ecc. Imposta il tuo obiettivo quando sei pronto per iniziare a studiare, ma prima di iniziare effettivamente. Imposta obiettivi raggiungibili. Potresti fare di più che raggiungere il tuo obiettivo, ma fissare un obiettivo ragionevole anche se sembra troppo facile.
(3) Test Fobie
(a) Alcuni studenti sperimentano sintomi fisici per la maggior parte, come sensazione di caldo o freddo, nausea, svenimento, ecc.
(b) Altri studenti sperimentano i sintomi emotivi per la maggior parte, come sentirsi irritabili, piangere o frustrati rapidamente.
(c) Il principale problema con l';ansia è che può causare un blocco di memoria. Oppure potrebbe far pensare a pensieri che sfuggono al controllo.
(d) Sebbene tu possa provare un certo livello di ansia durante gli esami, puoi imparare a diminuire quell';ansia, o addirittura eliminarla completamente!
(e) I sentimenti di ansia e lo stress risultante sono generalmente le cause principali della mancanza della capacità di focalizzare la vostra attenzione. Lo stress può anche causare un blocco mentale quando si tenta di ricordare le informazioni.
(f) I CD di ipnosi possono essere utilizzati per rilassare la mente e concentrare la concentrazione. Mentre la tua mente si calma, aumenterà la tua capacità di rimanere concentrato. Allo stesso modo, una mente calma migliora la capacità di conservare le informazioni e richiamarle quando è necessario.
(g) I CD della PNL possono essere usati per programmare la tua mente per l';aspettativa positiva di tranquillità e la capacità di riportare alla mente le informazioni durante un test. Il rilassamento è prezioso per diminuire o eliminare l';ansia da test.
(h) Ci sono un certo numero di tecniche di ipnoterapia che possono immediatamente eliminare una fobia del test! Come eliminare l';ansia
Più che mai la ricerca sta dimostrando la responsabilità fondamentale dello stress nel causare e aggravare molti disturbi fisici ed emotivi. Un articolo di un Time Magazine del 1983 recitava :The Epidemic of the Eighties:. Il giornalista ha anche detto che lo stress è un problema di salute importante. E non c';è dubbio che il nostro mondo sia diventato ancora più complesso e stressante negli ultimi 25 anni da quando è stato scritto questo articolo.
Un sacco di sondaggi indicano che quasi tutti sentono di essere sottoposti a una grande quantità di stress. I ricercatori del settore stimano che dal 75 al 90 percento delle visite ai medici di base sono per problemi legati allo stress.
La maggior parte degli adulti sostiene che il loro stress è dovuto principalmente al loro lavoro. I livelli di stress sono aumentati anche nei bambini e nella popolazione anziana per ragioni quali: pressioni dei coetanei che spesso portano a tutto, dal fumo all';alcolismo e all';abuso di droghe; l';uso di valori e legami familiari e religiosi; crescenti tassi di criminalità; minacce alla sicurezza personale; così come isolamento sociale e solitudine.
Lo stress contribuisce a condizioni quali diabete, ulcere, dolore lombare e cervicale, ipertensione, ictus e infarto. Ciò è dovuto all';aumentata attività del sistema nervoso simpatico e al rilascio di cortisolo, adrenalina e altri ormoni. Lo stress cronico è spesso associato a una minore resistenza del sistema immunitario. Lo stress può contribuire all';ansia, alla depressione e ai suoi numerosi effetti sugli organi del corpo.
La seguente definizione di :stress: può essere trovata nel dizionario del patrimonio americano:
:Sottoporre a pressione fisica, mentale, tensione o tensione:
:Tensione: è definita come segue:
:Tensione mentale, emotiva o nervosa:
Definisce :ansia: come segue:
:Uno stato di disagio e apprensione, come per le incertezze future:
E la parola :depressione: è definita come segue:
:La condizione di sentirsi tristi o scoraggiati:
La seguente definizione è data per :depressione clinica::
:Un disturbo psichiatrico caratterizzato da un';incapacità di concentrazione, insonnia e insonnia, perdita di appetito, anedonia, sentimenti di estrema tristezza, senso di colpa, impotenza e disperazione, e pensieri di morte.:
Ciò di cui possiamo essere certi è che i nostri pensieri sono la ragione principale dei nostri sentimenti di stress, ansia e depressione. Potremmo anche dire che, ciò che pensiamo e le nostre attitudini e il modo in cui vediamo le nostre esperienze influenzano fortemente i nostri sentimenti. In questo modo, se possiamo imparare come modificare i nostri pensieri, atteggiamenti e punti di vista, allora possiamo sbarazzarci del nostro stress, ansia e depressione e raggiungere uno stato più positivo dell';essere.
Dall';inizio del tempo, le persone hanno cercato metodi per eliminare lo stress. L';industria farmaceutica sembra avere una pillola per tutto. Per questo l';industria ha progettato una vasta gamma di ansiolitici da Valium a Xanax. Se si sceglie di utilizzare queste pillole per il sollievo, si prega di prestare attenzione alla stampa fine e conoscere gli effetti collaterali, che di solito includono dipendenza e dipendenza. In effetti questi tipi di farmaci mirano a trattare i sintomi, piuttosto che la causa. Quindi se uno smette di ingerirli, i sintomi possono tornare indietro.
Un modo migliore per eliminare la tensione, lo stress, l';ansia e la depressione è cercare di curare la sua vera causa, che, come ho detto prima, è più spesso il nostro processo mentale. Ci sono buone notizie L';ipnosi significa rilassare. L';AMA ha riconosciuto l';ipnosi nel 1958 come un metodo efficace per trattare i sintomi legati allo stress e allo stress. Ma a differenza delle pillole, non ci sono effetti collaterali indesiderati.
L';ipnosi è il livello di coscienza Alfa. È il sogno ad occhi aperti come stato psicologico temporaneo che sperimentiamo mentre stiamo per addormentarci la sera. E lo viviamo un';altra volta quando ci svegliamo la mattina. Ci sono centinaia di modi diversi che ci aiuteranno a guidare noi stessi in questo stato di tranquillità, dal rilassamento passo a passo alle immagini visive fino all';ascolto dei CD dell';ipnosi.
Quando entriamo nello stato ipnotico, siamo in grado di interagire con la nostra mente inconscia, che è il centro delle nostre emozioni. E diventa più facile ammettere nuovi punti di vista e idee che ci aiuteranno a dissipare l';ansia, o addirittura ad evitarlo in primo luogo.
La PNL (Programmazione Neuro-Linguistica), che è un tipo moderno di ipnoterapia, ha molte meravigliose tecniche per liberarsi dallo stress. Forse la tecnica più efficace è chiamata il pattern :swish: - o il pattern :flash:. Quando usi lo schema :flash:, il tuo inconscio userà automaticamente le immagini mentali che provocano uno stress negativo, per generare immagini mentali tranquillizzanti. In altre parole, ciò che generalmente ti fa sentire stress ti farà sentire automaticamente più rilassato!
PER RIASSUMERE
I nostri pensieri possono provocare depressione, ansia e tensione. Quindi, se cambiamo il nostro atteggiamento e il punto di vista verso la nostra situazione e le nostre esperienze, possiamo dissipare questi sentimenti alla radice. L';ipnosi e la PNL sono strumenti naturali che ci permettono di cambiare il nostro atteggiamento e il nostro punto di vista per dissipare rapidamente la causa alla radice dei nostri sentimenti negativi.