L';insonnia è in gran parte scatenata quando una persona soffre di costante mancanza di sonno a causa di stress dal lavoro, e anche a causa della depressione. A volte l';insonnia viene attivata a causa dell';elevata assunzione di caffeina durante il giorno. Alcuni farmaci e farmaci possono anche innescare la condizione, specialmente la cocaina. In verità, ci sono molte cause di insonnia in una persona e variano da persona a persona.
Ci sono alcuni insonni che si addormentano, ma dopo poche ore il loro sonno diventa disturbato. Non sono in grado di riprendere il sonno subito dopo. Al mattino, possono sentirsi stanchi e assonnati a causa delle ore insufficienti in cui hanno dormito. Ciò potrebbe comportare difficoltà nell';esecuzione di funzioni quotidiane che normalmente sarebbero in grado di eseguire senza sforzo. Queste funzioni includono i loro lavori giornalieri, che sarebbero influenzati negativamente dall';insonnia.
Cosa succede al tuo corpo e al tuo cervello se non dormi
Ci sono due tipi di insonnia. Un tipo, l';insonnia acuta, è un';insonnia a breve termine. Di solito dura fino a solo una settimana. L';altro tipo, che si chiama insonnia cronica, è un tipo ricorrente di insonnia e può durare a lungo.
Come possiamo combattere e liberarci dall';insonnia?
Combattere l';insonnia
Lo stress può essere causato da diversi motivi. Ad esempio, un cambiamento nell';ambiente e la successiva regolazione richiesta possono essere motivo di stress per una persona. Ad esempio, una persona può perdere un po ';di sonno pensando agli aggiustamenti che deve fare per far fronte alle modifiche associate allo spostamento in una nuova casa. Questo perché una persona stressata tende a continuare a pensare, facendo sì che il suo cervello funzioni ancora aggressivamente anche quando si sta già addormentando.
Poiché l';insonnia è causata dallo stress e dalla pressione del lavoro o delle persone che ci circondano, per evitare l';insonnia dobbiamo insegnarci a lasciar andare le fonti di pressione. Ad esempio, se stai perdendo il sonno durante il lavoro, dovresti imparare a lasciare tutti i problemi al lavoro in ufficio. Nel momento in cui esci dall';ufficio, vai avanti con la tua vita e smetti di pensare a cose che potresti fare il giorno dopo sul lavoro.
Evitare di assumere troppa caffeina o altri stimolanti durante il giorno, specialmente in ufficio. Quando si ha troppa caffeina nel corpo, i suoi effetti si attarderebbero anche ore dopo aver consumato caffè o altre bevande contenenti caffeina. Evita anche i sonnellini pomeridiani.
Anche se è comune per le persone che hanno difficoltà a dormire ricorrere all';alcol per indurre sonnolenza. L';alcol è efficace nel rendere il corpo rilassato e assonnato a causa del suo? effetti. Tuttavia, quando il corpo elabora l';alcol, ti farà urinare un po ';più frequentemente del normale. Perderai ancora il sonno alzandoti di tanto in tanto per urinare.