Dopo molti anni di essere un drink molto diffamato, il caffè e la caffeina in esso, viene visto nella sua vera luce. Molte agenzie stanno vedendo il lato buono della caffeina e del caffè. Questa vivace miscela è stata recentemente riesaminata da membri del calibro di FDA (Food and Drub Administration), American Cancer Society, American Medical Administration e Framingham Heart Study, solo per citarne alcuni. Tutte queste agenzie hanno dato alla caffeina un buono stato di salute mentre mostravano il lato buono della caffeina e del caffè. Ti suggerirei di usare solo miscele organiche. Il caffè in uno dei raccolti più pesticidi in tutto il mondo.
Quanta caffeina nel caffè?
Secondo i risultati della recente ricerca approvata da queste organizzazioni, l';assunzione moderata di caffeina non aumenta il rischio di diverse malattie. Assunzione moderata è considerata da 3 a 6 tazze o 350 mg di caffeina al giorno. Una volta si pensava che la caffeina contribuisse a certi tipi di cancro, malattie cardiache, ipertensione, perdita ossea e complicazioni durante la gravidanza. In realtà, è vero il contrario in molti casi. Il lato buono della caffeina è che può aumentare le prestazioni fisiche, la resistenza e può proteggere dalle malattie cardiache. Qualsiasi aumento della pressione arteriosa è di breve durata. Di solito è lo stesso, o meno, di quello che si vede se sali una singola rampa di scale. Un altro lato positivo della caffeina e del caffè è che possono essere esaltatori di prestazioni e resistenza. Recenti ricerche eseguite presso l';Università o Guelph, in Canada, hanno dimostrato che la caffeina funziona. La batteria dei test ha dimostrato che l';assunzione di 330 mg (5 mg per kg di peso corporeo) da mezz';ora a un';ora prima dell';allenamento comporta un aumento della resistenza, tempi più veloci, meno fatica e un recupero più rapido. In media questo aumento era del 30% in ciascuna categoria. Devi stare attento però. Dosi molto elevate, 600 mg o più, riducono gli effetti. Inoltre, poiché la caffeina è un potente diuretico, le alte dosi possono portare alla disidratazione. A causa del potenziale disidratazione, non devi mai prendere caffeina o bere caffè mentre ti alleni.
Il lato buono della caffeina e del caffè è ulteriormente dimostrato dalle sue qualità di bruciagrassi. Mentre non dovrebbe essere l';unico componente di un regime di perdita di peso, la caffeina ha diversi aspetti benefici nella perdita di grasso. Prima di tutto, la caffeina aumenta il metabolismo. La caffeina scinde le cellule adipose in acidi grassi. Se stai allenando, il tuo corpo distruggerà questi acidi grassi liberati e li brucerà immediatamente. Mentre il grasso viene bruciato, gli zuccheri nel sangue vengono tenuti in riserva. In questo modo il livello di zucchero nel sangue non diminuirà drasticamente mentre ti alleni.
I molti lati positivi della caffeina e del caffè sono stati portati alla luce da recenti ricerche. Quasi tutti i vecchi miti sono stati spazzati via dall';acqua. Un consumo moderato da 3 a 6 tazze, o 350 mg al giorno, ha molti vantaggi che sono di interesse per le persone che vogliono mantenersi in forma. Aumentando la tua resistenza puoi ottenere più ripetizioni ogni volta che ti alleni. Il rilascio di acidi grassi contribuirà a modificare l';indice di massa corporea e a mantenere il livello di zucchero nel sangue nell';intervallo più lungo. Il lato positivo della caffeina o del caffè è l';aumento del tasso metabolico che sperimenterai. Un aumento del metabolismo si traduce normalmente in un più in forma.