Lo stress è l';unica causa di cattiva salute. Posso essere così audace? Lasciatemi spiegare.
Ci sono tre fattori di stress principali nella vita: fisico, chimico (o nutrizionale) ed emotivo. Ora, pensiamo principalmente allo stress emotivo. Questo è vero. Ma aggiungi uno stress emotivo agli altri due e hai un sacco di problemi.
Il corpo è progettato per sopravvivere all';assalto della vita quotidiana. Potete immaginare cosa facciamo a noi stessi? Non mangiamo bene Non beviamo liquidi adeguati. Non esercitiamo molto. Ci si siede / si alza / cammina in modo errato quasi ogni giorno. Lavoriamo lunghe ore in lavori che non ci piacciono necessariamente. Poi aggiungiamo il peso del mondo sulle nostre spalle: relazioni, coniugali, cicatrici emotive del passato
Fumare vs Vaping
Non c';è da stupirsi se siamo persone stressate. E sta migliorando? Lo stress influenza la salute in quasi tutti i modi possibili. Ma cosa faresti se lo capissi? Cambieresti la tua vita per vivere meno stressante? Cambieresti davvero le tue abitudini di vita? Diamo un';occhiata a ciascuno di questi brevemente.
FISICO
Il corpo fisico ha bisogno di movimento e attività per una corretta salute. L';attività e il movimento sono vitali per la funzione del corpo. Ecco perché le tecniche di respirazione, per quanto semplici, possono apportare un enorme cambiamento a qualcuno - non respirano nemmeno bene, quindi migliorando la loro funzione respiratoria, il loro corpo funziona meglio. Provalo. Fai un respiro profondo per un conteggio di due, è abbastanza veloce, quindi tienilo premuto per un conteggio di otto, e fallo uscire per un conteggio di quattro. Se non stai respirando, sei nei guai.
Quindi, fai un po ';di esercizio e non rimanere appeso solo abbastanza sul tipo. Fai qualcosa. Cammina, salta, scappa se sei così inclinato. Fai pompare il sangue per qualche motivo oltre lo stress emotivo. Lavora il tuo cuore, sistema vascolare e sistema linfatico. Lo apprezzeranno.
CHIMICA
Questo è ciò che mettiamo nei nostri corpi che chiamiamo nutrimento. Smetti di mangiare spazzatura! Sai esattamente di cosa sto parlando. Quella bevanda che pensi funzioni come l';acqua, prova a fare il bagno. Questo è quello che stai facendo al tuo corpo, facendo il bagno nel liquido che ingerisci. Come suona ora?
E il cibo! Perché mangi le cose bianche trasformate che stipano in una scatola e possono? Sicuramente non puoi sostenere la vita con quello. I cibi crudi vivi sono la migliore fonte di nutrimento per il tuo corpo. Provane alcuni. E non li insaporire con roba artificiale. Hai bisogno di aromi perché il tuo corpo non può gestire il buon cibo.
E per l';amor di Dio, smetti di ingerire le sostanze chimiche straniere. Quelli che il tuo corpo non ha mai visto e non può elaborare. Stanno crescendo nel tuo sistema mentre parliamo. Ricorda, qualsiasi cosa creata dall';uomo non può mai paragonarsi a ciò che si trova in natura, non importa quello che dicono. Stanno solo cercando di venderti qualcosa, dolce, aspro, caldo, spumoso...
EMOTIVO
Ecco la grossa Lo stress emotivo è il killer silenzioso. Lo sappiamo tutti, ma non possiamo vederlo, non possiamo sentirlo e sembra che non ci facciano niente. Perché? So che è spaventoso e scomodo. Ma perché lasciamo correre lo stress emotivo e roviniamo le nostre vite? Ci sono cose specifiche che possiamo fare su base continuativa per rilasciare questi effetti dello stress dalle nostre vite.
Inizia riconoscendo che c';è stress e se non riesci a trovare qualcosa di attuale, vai nel tuo passato. C';è qualcosa. Guardala e chiediti se quella sfera di stress emotivo vale l';energia che stai spendendo su di essa. Questo è ciò che ogni tipo di stress emotivo è-energia. È un';energia positiva o negativa, un';energia distruttiva? La chiave è trasformare ogni stress emotivo negativo in una carica positiva nella tua vita. E questa è anche la grande sfida. Ma se non lo fai non ne sarai mai liberato.
Ecco qua, come lo stress influisce sulla salute. Ora hai un po ';più di idea su come riconoscere questi stress e un';idea su cosa fare con loro. Destra? Ora vai ad esso. Come il fumo influisce sulla salute Sebbene molti di noi abbiano sentito che abbiamo bisogno di otto ore di sonno a notte per mantenere una buona salute, raramente ci viene ricordato che la qualità del sonno è importante quanto la quantità. Un sonno di scarsa qualità può portare a prestazioni peggiori sul lavoro, incidenti e sbalzi d';umore. Anche i problemi di salute iniziano a svilupparsi se il sonno di scarsa qualità persiste per un numero di giorni o settimane. Capire quali sintomi possono derivare da notti agitate ti aiuterà a capire e correggere ciò che potrebbe contribuire all';insonnia lieve o moderata. Le notti insonni possono a volte indicare una condizione di base come disturbi della tiroide o depressione, quindi consultare il medico se si verificano insonnia cronica.
Quante ore di sonno ho bisogno?
Alcune persone sostengono di funzionare in modo ottimale con un minimo di tre o cinque ore di sonno. Tuttavia, per la maggior parte delle persone che ottengono sette o otto ore è più ottimale per mantenere una buona salute. Poiché il numero di ore necessarie può variare da persona a persona, è meglio prestare attenzione al proprio corpo e ai cambiamenti di umore o di capacità di attenzione che possono verificarsi quando si perde il sonno. La perdita di un';ora di sonno in una notte può produrre una leggera compromissione delle tue capacità cognitive che potresti anche non notare. Tuttavia, più di un';ora di sonno in una notte può portare a cambiamenti più evidenti come sonnolenza e annuendo. La privazione del sonno può anche essere pericolosa. Le persone che soffrono di privazione del sonno si comportano male quando vengono testate per il coordinamento e il tempo di reazione. Cambiamenti come questi possono portare a incidenti ed errori che possono avere gravi conseguenze. In condizioni di prolungata privazione del sonno, possono anche svilupparsi allucinazioni e sbalzi d';umore.
Il perdere il sonno può farmi star male?
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale durante la notte. La melatonina ci fa sentire sonnolenti e contribuisce ad aiutarci a ottenere un sonno riposante. Oltre ad aiutarci a dormire, la melatonina è un antiossidante che aiuta a sostenere il nostro sistema immunitario. La privazione del sonno può indebolire il nostro sistema immunitario rendendoci più vulnerabili a malattie e disturbi dal comune raffreddore al diabete. Quando dormiamo, al nostro sistema immunitario viene data la possibilità di reintegrare e attaccare qualsiasi malattia causando batteri o virus che potremmo aver incontrato. La perdita del sonno compromette la capacità del corpo di sostenere un sistema immunitario correttamente funzionante. La privazione del sonno porta inoltre allo stress che indebolisce ulteriormente il nostro sistema immunitario.
Può una mancanza di sonno influenzare il mio umore?
Anche se sperimentare stress o ansia può portare a notti insonni, è vero anche il contrario, che porta a un circolo vizioso che può essere difficile da rompere. Il corpo umano utilizza una catena di sostanze chimiche per indicare lo stress. Il sonno di qualità blocca questa reazione a catena prevenendo efficacemente le sostanze chimiche che producono stress. Almeno alcuni studi hanno anche dimostrato che la privazione del sonno può persino aumentare il livello degli ormoni dello stress il giorno seguente. L';esaurimento può portare a umori di vario grado, come piangere facilmente e scoppi di rabbia. A seconda della durata della perdita di sonno nel tempo, tali cambiamenti dell';umore possono influenzare la nostra vita professionale e personale, rendendoci meno capaci di affrontare le normali sfide della vita..