Scegliere le migliori scarpe da corsa può essere un compito scoraggiante con così tante opzioni e modelli tra cui scegliere. Tuttavia, è di grande importanza indossare le scarpe da corsa corrette per te in base alle tue esigenze, nonché la forma e la simmetria specifiche dei tuoi piedi. I nostri piedi e il tipo di scarpe che indossiamo possono influire negativamente su altri aspetti della nostra salute. Ma conoscendo alcune importanti caratteristiche e fatti su come scegliere le scarpe da corsa giuste, sarete in grado di prendere una decisione informata e godere di un maggiore comfort e di una migliore salute.
Scarpe da corsa per principianti | 3 cose da sapere prima di acquistare
Scegli una scarpa da corsa
In primo luogo, dovrebbe essere davvero ovvio che se hai intenzione di correre, devi scegliere una scarpa da corsa. Non una scarpa da tennis o una scarpa da passeggio, solo le scarpe da corsa offriranno il supporto specifico e l';ammortizzazione di cui avrete bisogno durante la corsa.
Conosci la forma dei tuoi piedi
Prima di iniziare a fare acquisti, ti consigliamo di scoprire esattamente qual è la forma dei tuoi piedi e questo può essere facilmente realizzato utilizzando il test del bagnato. Con il :test del bagnato: si immergono i piedi nell';acqua e si passa su un pezzo di carta asciutto prendendo nota della forma o della stampa che si lascia. Ci sono tre forme generali che puoi vedere; una stampa che sembra l';intera pianta del piede, nel qual caso si sarebbe considerato di avere un piede piatto, o di una banda molto stretta che separa l';avampiede e tallone, il che significa che avete un arco alto. E infine, c';è l';in-tra genere, :piede normale:, che significa un ingombro sarà lasciato con un tocco notevole, ma anche con una banda molto più ampia che separa l';avampiede e tallone di quella di un arco alto.
Scegli il tipo di corsa che farai
Una volta che sai che tipo di piedi hai effettivamente, decidi solo su quanto correre e su che tipo di terreno. Dovresti anche misurare i tuoi piedi sia in lunghezza che in larghezza e tenere a mente lo spessore delle calze che indosserai durante la corsa. Ignora eventuali misurazioni precedenti che potresti avere in quanto i nostri piedi possono cambiare dimensione e forma per una serie di motivi, tra cui la nostra età e quanto li corriamo o camminiamo su di essi. Quindi non sorprenderti se le dimensioni delle tue scarpe da corsa sono mezze misure o addirittura più grandi di tutte le altre scarpe.
Considerazioni finali
Ora che conosciamo il tipo dei tuoi piedi, la loro taglia esatta e quello che ti serve per le scarpe da corsa, devi ora decidere la fascia di prezzo che ti interessa e se ci sono caratteristiche speciali o esigenze specifiche che potresti essere cercando. Considerate che più pesate, maggiore è il supporto e la durata che avrete bisogno dalla vostra scarpa da corsa, il che potrebbe costare di più, ma varrà la spesa extra a lungo termine, naturalmente non è previsto alcun gioco di parole. E anche se la vestibilità e il comfort variano tanto quanto l';individuo, ricorda che le scarpe da corsa dovrebbero adattarsi perfettamente, ma non troppo. E mezzo pollice o meno dovrebbe essere tra il tuo dito più lungo e la punta della scarpa. Il tuo tallone non dovrebbe mai scivolare indietro mentre cammini e, alternativamente, le dita dei piedi non dovrebbero mai sentirsi strette o schiacciate insieme. Come scegliere le scarpe da corsa Come corridore, le attrezzature più importanti che puoi avere sono le tue scarpe.
Questa è la ragione che i corridori spendono una grande quantità di tempo controllando le scarpe, fino a trovare le migliori scarpe da corsa per i loro piedi, non solo per la forma, ma anche per il tipo di corsa, e la formazione si farà.
Qualunque cosa tu faccia, non si deve scegliere una scarpa perché si guarda bene nel negozio, quindi cosa stai a fare per essere sicuri di scegliere la scarpa giusta, perché essere rassicurati Ci possono essere varie scarpe che sarà giusto per i vostri piedi e la vostra requisiti di marcia.
Come trovi la scarpa giusta e perché è così importante?
Lo scopo di questo articolo è limitato, quindi piuttosto che cercare di formulare raccomandazioni, che probabilmente saranno errate, dato che non so nulla dei tuoi piedi o delle tue esigenze.
In altre parole, li userai come scarpe da ginnastica o scarpe da trail. C';è un';enorme differenza tra correre su una pista piatta e su un masso cosparso di fango, bagnato e fangoso!!
Aggiungete a questo il fatto che i vostri piedi colpiranno a terra più di 1600 volte ogni miglio che correte.
Se le tue calzature sono delle dimensioni sbagliate o inadatte alle tue esigenze biomeccaniche, la troverai scomoda, probabilmente fastidiosa, e ancora peggio potrebbe portare a lesioni.
Qual è la scarpa giusta per i miei piedi?
Una combinazione di ottima vestibilità ed eccellente biomeccanica.
L';adattamento è ovvio, ma cosa intendo per biomeccanica?
In parole semplici, si tratta di una parola chiamata pronazione.
La pronazione è il movimento naturale dei tuoi piedi quando toccano il suolo.
Tutti i piedi rotolano verso l';interno mentre la palla del piede tocca il suolo. Puoi controllarlo tu stesso osservando i modelli di usura delle tue vecchie scarpe da corsa.
Se tendi ad indossare le scarpe prima all';esterno, probabilmente tendi a sottovalutare; se si indossano le scarpe prima significativamente di più all';interno, cercare una scarpa per i pronatori eccessivi.
Non è complicato ma faresti bene a trovare qualcuno con esperienza come corridore per vederti correre da dietro prima di fare un nuovo acquisto.
Esistono quattro categorie in base al grado di pronazione.
1.produzione neutrale, richiedono scarpe con un buon equilibrio di stabilità e flessibilità.
2. Sotto la pronazione non c';è abbastanza movimento del piede e richiedono una buona ammortizzazione e flessibilità nelle scarpe da corsa
3.Moderate Over Pronation richiedono Stability Trainers
4.Severe Over Pronation richiede trainer per il controllo del movimento.
A questo punto dovresti aver elaborato il tuo pronazione, quindi la tua selezione di scarpe deve essere regolata da questo.
L';altra considerazione è la misura della calzatura, e il giudizio più semplice è che si sente bene, e c';è spazio tra la punta del piede più lungo e la parte anteriore della scarpa. La scarpa deve essere aderente al tallone e comoda.
Alla fine della giornata, se si è utilizzato e apprezzato una particolare marca di scarpe da corsa, poi attaccare con quel marchio, ma assicurarsi che si sta comprando il corretto appoggio modello di calzatura in mente il vostro fattore di pronazione.