Molti guru della dieta vi diranno di avvicinarsi alla dieta da angoli completamente diversi.
Alcune diete come la Atkins raccomandano di stare lontano dai carboidrati, mentre altri ti diranno che sono necessarie. La perdita di peso a lungo termine si ottiene solo mangiando cibi sani. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.
Una cosa che non viene spesso menzionata nei libri di dieta e nei programmi di perdita di peso è la normale abitudine di acquisto che si ha. Il modo in cui i negozi di alimentari sono normalmente allestiti è con gli alimenti trasformati e drogati nelle isole all';interno dei negozi. La soluzione è fare acquisti intorno al perimetro e acquistare solo alimenti naturali salutari come frutta e verdura. Vai per pesce fresco e pollame e solo tagli magri di carne rossa se devi averlo.
Come rendere il mangiare sano incredibilmente facile | Luke Durward | TEDxYorkU
Qualcosa che le persone sembrano avere difficoltà ad accettare è mangiare più spesso. Saltare spesso i pasti rallenta il metabolismo e mangiare tre pasti abbondanti al giorno ti farà sentire gonfio e perfino troppo pieno. Dovresti mangiare ogni tre o quattro ore e consumare i pasti solo delle dimensioni della tua mano aperta. Ciò consentirà al tuo corpo di assorbire in modo efficiente il cibo e di smettere di sentirti affamato tra i pasti.
Mangiare cibi crudi freschi e naturali è il modo più salutare per mangiare. Dovresti cercare di evitare tutto ciò che viene elaborato o pacchettizzato. Ad esempio, mangiare cibi freschi e non confezionati. I cibi crudi sono più ricchi di vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno e meno calorie.
Sperimenta con una varietà di spezie e metodi di cottura per evitare che i pasti diventino noiosi. Essere a dieta non significa certamente che non si può godere il sapore dei pasti. Un ottimo modo per aggiungere un gusto diverso al tuo cibo è quello di grigliare e anche le verdure possono essere messe in un foglio e grigliate. Prova la zucca a fette e le zucchine come base, e
Aggiungere altre verdure saporite, cospargere di aglio tritato, rosmarino e timo, avvolgerli in carta stagnola e metterli sulla griglia. delizioso.
Tieni d';occhio l';assunzione di grassi e non sempre prendi quelle ridurranno letteralmente le etichette di grasso. Molti prodotti a ridotto contenuto di grassi sono ancora molto ricchi di grassi. L';altra cosa che accade spesso con prodotti a basso contenuto di grassi è che aggiungono zuccheri al loro posto per aumentare il sapore. Ciò aggiungerà calorie al prodotto e vanificherà il tuo scopo nell';acquisto. Uso anche soia o latte magro o scremato, che può aiutare a ridurre in modo significativo l';assunzione complessiva di grassi. Come mangiare più sano È diventato qualcosa di naturale per voi avere piccoli spuntini tra i pasti o semplicemente mangiare cibi veloci invece di quelli normali. Fare i serpenti tra i pasti non sarebbe un gran problema, se solo avessi mangiato cibo sano o almeno provassi. Una crescente preoccupazione per il serpente è che molti di noi mangiano molto cibo che è molto grasso o pieno di carboidrati. Ciò che fa è aumentare il rischio di problemi cardiaci, diabete e più frequentemente aumento dei livelli di colesterolo.
Tuttavia, c';è una buona notizia per tutti voi snackers là fuori. Alcune aziende che producono alimenti hanno pensato a questi problemi e hanno iniziato a produrre alimenti a basso contenuto di grassi che sono quasi identici al cibo :reale:.
Una cosa molto importante da ricordare quando vai a comprare cibo è che frutta e verdura sono molto buone per la tua salute. Sono pieni di vitamine, a basso contenuto di grassi e calorie e contengono anche antiossidanti che sono buoni nella prevenzione del danno cellulare. Fai anche attenzione a ridurre la quantità di carne o di cibi fritti che mangi. Contengono grassi saturi che possono aumentare i livelli di colesterolo. Ma non tutta la carne è piena di grassi. Dovresti mangiare pollo, tacchino o pesce.
Un';altra cosa importante da tenere d';occhio è come preparare i pasti. Friggere il cibo è molto malsano. Si consiglia di grigliare, microonde o bollire invece. Se sei un appassionato di salse o condimenti per la tua insalata, dovresti comprare l';alternativa a basso contenuto di grassi. Un grande trucco è quello di posizionare il condimento accanto all';insalata invece di versarlo. In questo modo mangerai di meno.
Sei un fan dei latticini? Nessun problema, puoi ancora mangiare latticini, ma con una condizione: scegliere i caseifici a basso contenuto di grassi. Hanno quasi lo stesso sapore dei normali caseifici, ma sono più sani.
Un altro ottimo consiglio per voi: cercate di evitare biscotti, patatine, caramelle, perché uno degli ingredienti è la margarina, o sono stati fritti nell';olio, che è noto per aumentare il colesterolo.
Quindi per rendere questo più semplice, ricorda: frutta, verdura e cibi a basso contenuto di grassi o senza grassi sono tutti più sani.