Non è una sorpresa scoprire che il tuo piatto :oh così preferito: è :oh così ingrassante:. Ammettiamolo, quando gli chef stanno mettendo insieme il loro menù, stanno pensando gusto e non calorie. E perché più calorie ha un pasto, più sembra delizioso (cioè Cheesecake, chiunque)? Nessuno sta pensando al peso consapevole quando lo stanno mettendo nel menu. La verità è che mangiare fuori non è affatto semplice quando si è su una dieta dimagrante. Ci sono alcuni menu di peso cosciente e sani là fuori, tuttavia, anche se in realtà non sono la norma. Quindi è ancora possibile uscire regolarmente per un boccone senza dover interrompere completamente la dieta e la quantità di calorie consentite.
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Sii meglio preparatoSe vuoi mangiare periodicamente, prova a pianificare in anticipo e preparati a mangiare altrove. Tieni presente che i menu sono molto comunemente caricati con cibi ricchi di calorie quindi vorrai risparmiare calorie ogni giorno per il giorno in cui uscirai.
I componenti aggiuntiviSaresti stupito di sapere quante calorie accumuli aggiungendo ogni genere di cose al tuo pasto. Tutti i componenti aggiuntivi come i grissini, i burri e gli oli, gli ordini laterali fritti (anelli di cipolla, patatine fritte, bastoncini di mozzarella), la maggior parte degli antipasti, dessert, cappuccini e ogni altro ristorante tendono a spingere quando si va fuori a mangiare, è completamente ingrassante.
Se ti allontani dagli extra pieni di calorie, la quantità di calorie che salvi ti farà sentire come se stessimo ancora andando bene senza sentire che stai sacrificando troppo.
Scegliere saggiamenteSapere cosa ci metti in bocca è il primo passo per una vita sana e quando sei consapevole di cosa c';è nel cibo che stai mangiando, puoi fare più di una scelta istruita su ciò che decidi di ordinare. Sapendo che creme spesse, piatti fritti, piatti di pasta frolla, salse abbondanti e un sacco di formaggi aggiungono grandi quantità di calorie alla tua dieta ti daranno un vantaggio quando si tratta di ordinare fuori dal menu.
Chiedi e ti sarà datoI ristoranti mirano ad accontentare il cliente e la maggior parte dei ristoranti non accetta ordini speciali per soddisfare le esigenze personali del cliente. Non aver paura di chiedere al cameriere se lo chef è disposto a fare ordini speciali in modo da poter mescolare e abbinare un pasto per soddisfare le vostre esigenze particolari. Non è necessario essere troppo complicati ma con alcune modifiche minori, è possibile creare un pasto perfettamente sano. Ad esempio, prova a chiedere la salsa sul lato o aggiungendo verdure al vapore invece di patatine fritte e se la tua carne è fritta prova a chiederla alla griglia. Questi piccoli cambiamenti possono avere enormi risultati sulla tua dieta.
Inoltre, se sei dell';umore giusto per provare qualcosa di nuovo, prova un antipasto non convenzionale come richiedere una fetta di frutta anche se non sembra essere presente nel menu. La maggior parte dei ristoranti soddisferà la tua richiesta senza alcun problema.
AntipastiQuando si sceglie un antipasto, provare ad andare con qualcosa che non è così ricco di calorie. Alcune scelte sagge potrebbero essere una piccola insalata (condimento sul lato), una zuppa a base d';acqua (come verdura o minestrone), salmone affumicato o frutta.
Nota: se decidi di andare con un';insalata, prova ad immergere la forchetta nella medicazione prima di ogni boccone, questo ti dà il sapore ma offre meno calorie rispetto a versare il condimento su tutta l';insalata. Inoltre, se non ti dispiace usare l';aceto balsamico invece di vestirti, è una scelta più saggia.
Piatto principaleProva ad aderire a un pezzo di carne magra o pesce o pollo. Se si attaccano ai lati sani si può avere un pasto a basso contenuto calorico molto sano.
La pasta è anche una buona scelta perché ti riempie e non è così ricca di calorie (ovviamente, devi assicurarti che venga con una salsa rossa e non cremosa).
DolceE ';bene evitare del tutto i dessert se puoi, ma se sei il tipo di persona che ha bisogno di un po'; di dolce dopo il pasto, cerca di attenersi a qualcosa come frutta fresca o sorbetti, ogni altra scelta è di solito più ricca di calorie che puoi anche contare.
BevandeDovresti tenere traccia di quante bevande hai e di cosa stai bevendo. Se decidi di bere una bevanda alcolica, prova una bibita leggera. Un vino con un soda è un';opzione migliore. Se si può avere una bevanda non alcolica, la scelta migliore è il tè meno lo zucchero (se si può sopportarlo) o l';acqua con una fetta di limone per dargli un tocco in più. Se decidi di avere qualcos';altro, cerca di mantenerlo leggero e al minimo.
Essere informati ti terrà al corrente del tuo gioco ed eviterà di essere derubato o imbrogliato da chiunque cerchi un soldo veloce. Dovresti sapere che quando un piano ha zero attività fisica, probabilmente non fa bene a te. Inoltre, quando un piano richiede troppi supplementi aggiuntivi o troppo poche calorie sono anche motivi di preoccupazione.