Il primo passo è approfittare dell';aiuto disponibile intorno a te. Se possibile, parla con un professionista che può aiutarti a gestire le tue paure e ansie. Saranno in grado di fornirti ulteriori consigli e approfondimenti su come affrontare il tuo problema attuale. Parlando con un professionista, una persona si aiuterà a lungo termine perché diventerà più capace di affrontare i suoi problemi in futuro.
Non si ferma qui. Il prossimo passo è applicare ciò che hai imparato. Fa in modo che ogni volta che si verifica una situazione di paura o ansia, utilizzare le informazioni che hai imparato. In ogni situazione relativa all';ansia che hai esperienza, inizia a imparare cosa funziona, cosa non funziona e cosa devi fare per migliorare le tue capacità di gestione dell';ansia.
Imparare a gestire l';incertezza | Mel Schwartz | TEDxBeaconStreet
Continua a fare ulteriori ricerche per apprendere le tecniche ancora più efficaci nella gestione della paura e dell';ansia. Ricordati di concentrarti sulle strategie e sulle tecniche che riducono la paura e l';ansia. Tutto ciò che serve è una tecnica efficace per fare un mondo di differenza nella gestione delle tue paure.
Per quanto riguarda alcune delle abilità che gestiscono la paura, impara a sfidare il tuo pensiero negativo con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontri pensieri che rendono il tuo pauroso o depresso, sfida quei pensieri ponendoti delle domande che manterranno l';obiettività e il buon senso.
A volte, una persona può incontrare un sacco di pensieri spaventosi che arrivano a loro tutti in una volta. Invece di arrabbiarsi, ricorda che questi pensieri sono esagerati e non si basano sulla realtà. Di solito è la paura dietro i pensieri che ci fa agitare. Ignora la paura dietro questi pensieri, indipendentemente da quanto forte possa essere la paura. Se ignori la paura dietro questi pensieri, allora i pensieri diventano più facili da gestire.
Impara a prenderlo un giorno alla volta. Invece di preoccuparti di come riuscirai a passare il resto della settimana o il prossimo mese, cerca di concentrarti su oggi. Ogni giorno può offrirci diverse opportunità per apprendere nuove cose e che include imparare come affrontare i tuoi problemi. Concentrati sul presente e smetti di cercare di prevedere cosa potrebbe accadere la prossima settimana. La prossima settimana si prenderà cura di se stessa.
Ricorda che l';abuso di alcool e sostanze o qualsiasi altra dipendenza non ti toglierà i tuoi problemi e le tue paure. Nel breve periodo, potrebbero farti sentire meglio, ma a lungo andare queste dipendenze peggioreranno solo le cose.
Il punto principale di questo articolo è che non importa quanto sia difficile gestire la tua paura, le risposte sono là fuori se ti guardi bene. Potrebbe richiedere un po ';di duro lavoro e persistenza, ma è possibile trovare quelle tecniche che funzionano per te.