Parte di ciò che apprendiamo dalla meditazione è essere in grado di lasciare andare il nostro ego, le nostre aspettative, le nostre ansie e semplicemente sperimentare l';esistenza, solo :essere: è difficile, però. Ci vuole pratica.
Parte del solo ';essere'; si sta astenendo dal giudicare. Pensaci e ti renderai conto che ovunque tu sia, qualunque cosa tu stia facendo, passi una certa quantità di energia a valutare l';ambiente circostante, che si tratti delle persone, dei suoni, degli oggetti o degli odori. Stai pensando ';è carino, è brutto; lei sembra capace, è brutta; è grigio, è blu :. Prova solo a fare attenzione, ma senza emettere giudizi,
Meditazione consapevole: essere ancora alla presenza di Dio (20 minuti)
Ammorbidisci il tuo sguardo mentre guardi gli oggetti. A seconda dell';ambiente circostante, è possibile scegliere un odore, un oggetto o un suono su cui focalizzare. Un odore può essere un argomento interessante per la meditazione: facile se ti capita di aspettare accanto a una panetteria; difficile se ti trovi in una fermata dell';autobus vicino a un camion della spazzatura.
Come meditare con la tecnica di meditazione in attesa
1. Respira, rilassa il tuo corpo. Lascia che i tuoi occhi si sfocino.
2. Inizia a notare gli odori intorno a te - e ce ne saranno alcuni, sia belli che cattivi.
3. Notare la punta delle narici del naso e iniziare a fluttuare attraverso il corpo come vapore. Ad ogni respiro, inspira l';odore finché non ne sei pieno. Ora tu e l';odore che ti circonda sei la stessa cosa.
4. Se inizi a pensare :questo è orribile: o :questo è adorabile:, consenti il pensiero e poi lascia che si allontanino di nuovo.
5. Quando sei pronto, rimetti a fuoco i tuoi occhi.