Se sei incinta, allora sai: la malattia mattutina è un problema molto comune tra le donne in gravidanza. In effetti, più del 50% di loro ne farà esperienza, a volte durante la gravidanza. Il malessere mattutino è più comune durante il primo trimestre, ma può verificarsi in qualsiasi momento successivo. Inoltre non è limitato solo alle mattine e può praticamente verificarsi in qualsiasi momento durante il giorno. Se sei nella metà che non l';ha mai provato, allora considerati molto fortunato!
Ci sono diverse cose che puoi fare, che aiuteranno a prevenire il problema. Non devi soffrire durante questo momento gioioso. Nei casi più gravi, sono disponibili farmaci da prescrizione. Ma dovresti sempre provare i rimedi naturali, prima di chiedere al tuo medico di prescriverti qualcosa.
Come alleviare la malattia del mattino durante la gravidanza
Mangiare pochi cracker semplici circa 30 minuti prima di alzarsi, ogni mattina, dovrebbe aiutare ad alleviare i sintomi di nausea. (Se i cracker non sono disponibili, puoi sostituire i pretzel.)
Quando ti alzi, sia al mattino che da un pisolino, fai così lentamente. Muoversi troppo velocemente può causare vertigini, che di solito portano ad altri sintomi.
Gli studi dimostrano che la radice di zenzero può essere molto utile nel prevenire la nausea mattutina. Anche se non ti interessa particolarmente il gusto, probabilmente troverai che ne valga la pena :sorridilo e portalo:. Dopo tutto, non dovrai mangiarlo per sempre.
Puoi cospargere lo zenzero macinato, sui tuoi cereali. Puoi anche preparare il tè allo zenzero abbastanza facilmente. Basta sbucciare e tagliare un pezzo di radice di zenzero da uno a due pollici. Lasciare in acqua bollente per circa 20 minuti. Filtrare e sorseggiare lentamente. Altre alternative sono ginger ale e gingersnaps.
Alcune donne hanno scoperto che l';odore del limone fresco aiuta ad alleviare la nausea. Tienilo vicino, annusalo, quando inizi a sentirti male.
Anemia o ferro basso possono causare malessere mattutino. Assicurati che la tua dieta includa alimenti ad alto contenuto di proteine. Questi alimenti includono: burro di arachidi, spinaci, fagioli secchi, fegato, patate dolci, crusca d';avena, carote e tonno. Anche mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati può essere molto utile.
È meglio mangiare diversi piccoli pasti durante il corso della giornata. Invece di mangiare una colazione tradizionale, il pranzo e la cena provate a mangiare sei pasti più piccoli, invece. Questo darà al tuo cibo tutto il tempo per digerire.
Bere molta acqua aiuterà anche a prevenire le nausee mattutine. Tuttavia, è consigliabile smettere di bere qualsiasi bevanda, circa 30 minuti prima di ogni pasto. Si consiglia anche di succhiare su scaglie di ghiaccio, durante il giorno.
Probabilmente è abbastanza ovvio che dovresti evitare cibi piccanti e cibi che contengono elevate quantità di grassi. Possono devastare il tuo sistema digestivo.
L';uso di oli aromaterapici può aiutare a prevenire i sintomi della nausea mattutina. Si dovrebbe usare menta piperita, zenzero o qualsiasi profumo di agrumi.
Queste sono solo alcune delle cose che puoi fare per contribuire ad alleviare l';agonia e le fastidiose sensazioni del malessere mattutino. Sarai felice di sapere che, di regola, la maggior parte di questi sintomi inizierà a dissolversi dopo tre o quattro mesi. Come prevenire la malattia mattutina Tra il cinquanta e il novantacinque per cento di tutte le donne incinte, così come alcune donne che usano la contraccezione ormonale sperimentano la nausea mattutina, che viene anche indicata come nausea, vomito di gravidanza o malattia di gravidanza. La nausea può variare da lieve a grave abbastanza da indurre il vomito effettivo. Casi estremi, che sono indicati come iperemesi gravidica, possono comportare il ricovero in ospedale per il trattamento della disidratazione. Sebbene la nausea mattutina possa verificarsi in qualsiasi momento durante il giorno, spesso si verifica al risveglio poiché i livelli di zucchero nel sangue sono al minimo dopo una notte senza cibo. Questa condizione di solito inizia nel primo mese di gravidanza, dove è peggiore tra la quinta e la settima settimana e finisce intorno alla quattordicesima o alla sedicesima settimana. A questo punto della gravidanza, vengono sistemati i sistemi di organi dell';embrione e l';embrione è più suscettibile di difetti alla nascita. Sebbene non ci siano prove sufficienti per incolpare una singola causa, ci sono molte teorie sulle possibili cause di questa condizione. Alcuni di questi includono: un aumento del livello di estrogeni che circolano nel sangue; basso livello di zucchero nel sangue, che si verifica spesso durante la gravidanza; un aumento del progesterone che rilassa i muscoli dell';utero, previene il parto precoce, ma rilassa anche lo stomaco e l';intestino, portando ad un eccesso di acido gastrico; e un aumento della sensibilità agli odori, che in eccesso stimola i normali inneschi di nausea. Alle donne che si occupano di nausea mattutina viene detto di evitare cibi amari, pungenti o altamente aromatizzati, nonché alimenti che potrebbero contenere tossine. La nausea mattutina offre un vantaggio evolutivo, poiché gli studi hanno dimostrato che le donne con una malattia mattutina più grave hanno meno probabilità di abortire o di avere un bambino con difetti alla nascita.
Per quelli di voi che sono incinti e hanno problemi con la nausea mattutina, ci sono modi per aiutare. Almeno la metà di tutte le donne in gravidanza provano qualche tipo di mal di stomaco almeno una volta durante la gravidanza. Se la malattia mattutina è mite, ci sono un paio di cose che puoi fare per controllarlo. Per prima cosa, evita cibi o odori che possano causare disturbi allo stomaco. È una buona idea sviluppare certe abitudini alimentari che riducono la frequenza della nausea mattutina, come mangiare piccoli pasti frequenti ed evitare i dolori della fame. Dovresti pianificare di mangiare uno snack ad alto contenuto proteico la sera per regolare la glicemia e alcuni cracker o toast al mattino dopo il risveglio. È anche una buona idea prendere una vitamina prenatale al giorno. Se i problemi consistono, prova a bere regolarmente zenzero, menta piperita, semi di finocchio e tè ai lamponi rossi. Sprite piatto può anche aiutare a calmare un mal di stomaco. Alcune donne usano fasce di digitopressione, esercizi di respirazione e aromaterapia per alleviare la nausea mattutina. Se la tua malattia mattutina è grave, dovresti vedere un dottore. La tua nausea potrebbe essere collegata ad altri problemi o potresti essere affetto da un tipo di malattia mattutina che può mettere in pericolo la tua salute e causare complicazioni durante la gravidanza. Anche se le cause sono sconosciute, il trattamento di solito consiste in vaccini vitaminici o farmaci anti-nausea e IV per reidratarti se il vomito causa seri problemi.