In qualità di Senior Program Leader per Landmark Education, una società internazionale di formazione e sviluppo, Joe Dimaggio conduce corsi per centinaia di persone su base mensile. Le persone che frequentano i programmi di Landmark Education sono lì per creare risultati rivoluzionari nelle aree della loro vita che contano di più, tra cui carriera, relazioni e produttività. Ogni persona porta la propria serie di esperienze di vita al corso. Tuttavia, una comunanza che Dimaggio dice di trovare spesso tra i partecipanti è che si sentono STRESSATI. Sono stressati sul loro lavoro, i loro figli, le responsabilità, gli orari e così via. Molti partecipanti, compresi individui di grande successo, comunicano che a volte si sentono sopraffatti da ciò che devono affrontare nella loro vita quotidiana, e non sanno cosa fare al riguardo.
Cosa devo fare con la mia vita - Come trovare la tua passione per la vita
Nel mondo di oggi, è chiaro che lo stress può avere un enorme impatto negativo sulle persone. Alla fine li deruba della loro capacità di operare a pieno potenziale e di godersi appieno la vita. In una recente conversazione, Joe ha condiviso i seguenti modi per iniziare a interrompere la naturale progressione dello stress.
Dimaggio dice, Datti spazio. È utile ricordare che è del tutto naturale sperimentare lo stress di volta in volta. Quando ciò accade, concediti il tempo e lo spazio per sperimentare esattamente come sei stato colpito. Una risposta naturale a eventi gravi, o quando succedono molte cose allo stesso tempo, a volte diventa insensibile o distratta. Questo ci priva della nostra capacità di essere pienamente nel momento presente. Reagire è naturale e non c';è nulla di male nell';essere colpiti dagli eventi del giorno. Mentre è naturale avere reazioni, non è necessario che siano limitate da esse.
?Lo stress non viene da ciò che ci accade, ma piuttosto come percepiamo una situazione e poi reagiamo ad essa. Osserva la tua reazione La chiave qui è reagire appropriatamente a cosa sta realmente accadendo? piuttosto che? esagerando.? Come fai a sapere se stai esagerando? Puoi iniziare facendo una distinzione tra ciò che sta realmente accadendo? contro? cosa pensi di quello che sta succedendo? Ecco un esempio: sei impegnato a lavorare sodo per rispettare una scadenza. Poi, inaspettatamente, il tuo coniuge ti chiama per dirti che uno dei tuoi figli è stato punto da un';ape e deve andare dal medico e hanno bisogno di qualcuno che guardi gli altri tuoi figli. La tua prima reazione è di reagire in modo esagerato:? È sempre qualcosa, non riesco a prendermi una pausa, dovrebbero aver guardato i bambini più da vicino, mi mancherà la mia scadenza e il mio capo sarà furioso, ecc.? Lo stress e la frustrazione iniziano a salire. Questo è quando devi decidere consapevolmente di distinguere tra a) cosa è successo eb) cosa stai pensando a quello che è successo. In quel momento, vedrai che tutto ciò che sta accadendo è che tuo figlio ha una puntura d';ape e ha bisogno di essere curato e devi trovare qualcuno che guardi i tuoi figli. Vedrai che tutto il resto è solo una parte della tua reazione. Quando il tuo stress si abbassa, ricorderai che il tuo vicino e il migliore amico sono a casa in vacanza. Lo chiamerai e chiedigli di guardare i tuoi figli e lui accetterà. La crisi verrà gestita e il tuo stress scomparirà. Quando ti rendi conto che stai semplicemente reagendo - forse anche reagendo in modo eccessivo - espanderai la tua visione e alla fine troverai ulteriore potere di fronte allo stress.
La maggior parte delle persone sperimenta lo stress quando si sente come se qualcosa fosse fuori dal loro controllo. Ci sono molte richieste e aspettative che sono poste su ciascuno di noi, dagli altri e da noi stessi, e spesso cadiamo nella trappola di scambiare queste aspettative come il modo in cui le cose dovrebbero o devono andare. Dimaggio dice: Per affrontare lo stress che risulta quando le nostre aspettative non vengono soddisfatte, invitiamo i partecipanti ai nostri corsi Landmark Education a provare ad essere del 100% presenti in una situazione? A guardare gli eventi svolgersi piuttosto che cercare di forzare quegli eventi a conformarsi esattamente alle loro aspettative. Ad esempio, anche se lo sappiamo meglio, ci aspettiamo che le persone facciano esattamente quello che dicono che faranno nel momento in cui dicono che lo faranno. Pertanto, quando le persone non riescono a fare quello che hanno detto, le nostre aspettative insoddisfatte ci lasciano turbati e stressati. Potremmo anche biasimarli per il nostro sentimento così turbato. Questa reazione eccessiva ci lascia poi bloccati nel mezzo di come le cose avrebbero dovuto andare contro come sono andate le cose. Questo ci priva del potere di affrontare ciò che deve essere realizzato con le risorse disponibili a portata di mano.
Landmark Education assume la posizione di avere voce in capitolo in queste situazioni. Dimaggio aggiunge, Mentre ci sono eventi nella vita che non possiamo modificare, una cosa che rimane sempre nel nostro controllo è chi saremo di fronte a quegli eventi. Dove ti trovi riguardo agli eventi che si stanno verificando? Focalizza l';attenzione su ciò a cui ti impegni, per te stesso e gli altri, e agisci in base a ciò. Facendo questo, sperimenterai più libertà e chiarezza e le tue azioni faranno più differenza.
In definitiva, quando si verifica lo stress, si sta semplicemente reagendo alla vita che non sta funzionando nel modo desiderato o previsto. Se sei consapevole di ciò che sta realmente accadendo e separa in realtà ciò che è successo dalla tua storia o interpretazione di ciò che è accaduto, ti permette di vedere che molto di ciò che sembra già determinato, dato o fisso, potrebbe in effetti non esserlo. Le situazioni che possono essere stressanti possono diventare più fluide e aperte al cambiamento. Ti ritrovi non più limitato da un insieme finito di opzioni, ma in grado di rimanere in piedi, non bloccato. Potresti davvero sorprenderti e trovare aree nella tua vita in cui hai detto addio allo stress! Come vivere la mia vita in qualità di Senior Program Leader per Landmark Education, una società internazionale di formazione e sviluppo, conduco corsi per centinaia di persone su base mensile. Le persone che frequentano i nostri programmi sono lì per creare risultati rivoluzionari nelle aree della loro vita che contano di più, tra cui carriera, relazioni e produttività. Ogni persona porta la propria serie di esperienze di vita al corso. Tuttavia, una comunanza che trovo spesso tra i partecipanti è che si sentono STRESSATI. Sono stressati sul loro lavoro, i loro figli, le responsabilità, gli orari e così via. Molti partecipanti, compresi individui di grande successo, comunicano che a volte si sentono sopraffatti da ciò che devono affrontare nella loro vita quotidiana, e non sanno cosa fare al riguardo.
Nel mondo di oggi, è chiaro che lo stress può avere un enorme impatto negativo sulle persone. Alla fine ci deruba della nostra capacità di operare al massimo delle nostre potenzialità e di goderci pienamente la vita. Quando istruisco i partecipanti sullo stress nei corsi di Landmark Education, spesso condivido i seguenti modi per iniziare a interrompere la naturale progressione dello stress:
Datti spazio. È utile ricordare che è del tutto naturale sperimentare lo stress di volta in volta. Quando ciò accade, concediti il tempo e lo spazio per sperimentare esattamente come sei stato colpito. Una risposta naturale a eventi gravi o numerosi eventi che richiedono la tua attenzione allo stesso tempo, a volte diventa insensibile o distratto. Questo toglie la nostra capacità di sperimentare per noi stessi ciò che sta realmente accadendo. La reazione è naturale. Sii chiaro che non c';è nulla di male nell';essere colpiti dagli eventi del giorno. È naturale avere reazioni. Allo stesso tempo, non è necessario essere limitati da loro.
Le persone hanno bisogno di creare una distinzione tra ciò che lo stress è e ciò che lo causa. Lo stress non è basato su fonti esterne, ma piuttosto come percepiamo una circostanza e poi reagiamo ad essa. Osserva la tua reazione La chiave qui è reagire appropriatamente a :cosa sta realmente accadendo: piuttosto che :reagire in modo eccessivo:. Come si può sapere se lui o lei sta esagerando? Puoi iniziare distinguendo tra :cosa sta realmente accadendo: e :cosa pensi di ciò che sta accadendo:. Ecco un esempio: sei impegnato a lavorare sodo per rispettare una scadenza. Poi, inaspettatamente, tua moglie ti chiama per dirti che uno dei tuoi figli è stato punto da un';ape e deve andare dal medico e ha bisogno di qualcuno che guardi gli altri tuoi figli. La tua prima reazione è di reagire in modo esagerato: :È sempre qualcosa, non riesco a prendermi una pausa, mia moglie avrebbe dovuto osservare i bambini più da vicino, mi mancherà la mia scadenza e il mio capo sarà furioso, ecc.: lo stress e la frustrazione iniziano a salire, quando devi decidere consapevolmente di distinguere tra a) cosa è successo eb) cosa stai pensando a quello che è successo. In quel momento, vedrai che tutto ciò che sta accadendo è che tuo figlio ha un pungiglione d';api e deve essere curato e devi trovare qualcuno che guardi i tuoi figli.Vedrai che tutto il resto è solo una parte della tua reazione.Quando diminuisce lo stress, ricorderai che il tuo vicino e il tuo migliore amico sono a casa in vacanza. Lo chiamerai e gli chiederai di guardare i tuoi figli e lui accetterà: la crisi verrà gestita e il tuo stress scomparirà Quando ti renderai conto che stai semplicemente reagendo, forse persino reagendo in modo eccessivo, espanderai la tua visione e alla fine troverai potenza aggiuntiva in fac e di stress.
Un';altra cosa che ho notato è che molte persone provano stress quando sentono che qualcosa è fuori dal loro controllo. Ci sono molte richieste e aspettative che sono poste su ciascuno di noi, dagli altri e da noi stessi, e spesso cadiamo nella trappola di scambiare queste aspettative come il modo in cui le cose dovrebbero o devono andare. Per affrontare lo stress che si verifica quando le nostre aspettative non vengono soddisfatte, invitiamo i partecipanti ai nostri corsi Landmark Education a provare ad essere del 100% presenti in una situazione per osservare gli eventi, piuttosto che cercare di forzare quegli eventi a conformarsi esattamente alle loro aspettative. Ad esempio, anche se lo sappiamo meglio, ci aspettiamo che le persone facciano esattamente quello che dicono che faranno nel momento in cui dicono che lo faranno. Pertanto, quando le persone non riescono a fare quello che hanno detto, le nostre aspettative insoddisfatte ci lasciano turbati e stressati. Potremmo anche biasimarli per il nostro sentimento così turbato. Questa reazione eccessiva ci lascia poi bloccati nel mezzo di come le cose dovrebbero essere andate contro come sono andate le cose. Questo ci priva del potere di affrontare ciò che deve essere realizzato con le risorse disponibili a portata di mano.
Hai una parola. Mentre nella vita ci sono eventi che non possiamo alterare, una cosa che rimane sempre nel nostro controllo è chi saremo di fronte a quegli eventi. Dove ti trovi riguardo agli eventi che si stanno verificando? Focalizza l';attenzione su ciò a cui ti impegni, per te stesso e gli altri, e agisci in base a ciò. Facendo questo, sperimenterai più libertà e chiarezza e le tue azioni faranno più differenza.
In definitiva, quando le persone sperimentano lo stress, stanno semplicemente reagendo alla vita che non sta funzionando come vogliono o si aspettano. Diventando consapevoli di ciò che sta realmente accadendo - separando ciò che è accaduto dalla nostra storia o interpretazione di ciò che sta accadendo - ci permette di scoprire che molto di ciò che consideriamo già determinato, dato o fisso, potrebbe in effetti non esserlo. Le situazioni che possono essere state difficili o stressanti possono diventare più fluide e aperte al cambiamento. Non ci troviamo più limitati da un insieme finito di opzioni, ma siamo in grado di resistere, non rimanere bloccati. Questo può creare nuovi livelli di facilità e divertimento. Potresti davvero sorprenderti e trovare aree della tua vita in cui hai detto addio allo stress!