Le scoperte scientifiche su una serie di ricerche hanno dimostrato che le persone che trascorrono troppo poco tempo a dormire hanno più rischi per la salute di chi dorme troppo. Cioè, dormire circa da 4 a 5 ore al giorno potrebbe essere altrettanto malsano di avere più di 10 ore. Ma come si quantifica effettivamente il numero effettivo essenziale per ciascuno di noi? Una cosa che potremmo provare è variando il numero di ore in cui dormiamo in una settimana. Se non sei troppo occupato e hai voglia di sonnecchiare tanto allora fallo. Esamina in quali giorni ti senti abbastanza dandy e potresti funzionare al meglio.
Quanto sonno hai davvero bisogno?
I neonati hanno bisogno di ben 18 ore di sonno al giorno per svilupparsi, diminuendo di numero con l';aumentare della loro età. Gli adulti, d';altra parte, andrebbero bene per 7-9 ore per facilitare la vigilanza, la memoria e la salute in generale. Altri studi hanno dimostrato tuttavia che da 6 a 7 ore sono sufficienti e hanno sostenuto che le persone a cui è stata condotta la ricerca hanno vissuto più a lungo di coloro che hanno dormito più di questo numero. Potrebbe effettivamente sembrare un esperimento per tentativi ed errori, ma prendiamo in considerazione anche altri fattori come l';occupazione, lo stile di vita, i disturbi e, come detto, l';età.
Per quanto riguarda gli effetti reali causati dalla mancanza di sonno, è stato detto che potrebbe effettivamente portare ad aumento di peso, ipertensione e diabete. Gli effetti negativi del sonno eccessivo, oltre al più alto tasso di mortalità (come nel caso di un sonno minore), si ripercuotono sugli individui indagati, anche se non sono stati ancora accertati.
Quindi, con questo in mente, potremmo fermarci ora e chiederci se stiamo dormendo abbastanza allora. Una cosa è certa, però, che potrebbe non nuocere al fatto di essere privata del sonno una volta ogni tanto ed è ovviamente inevitabile e non potremmo neanche aiutare ad addormentarci, a volte. Beh, se il mito di 8 ore non è efficace come dicono gli esperti, allora possiamo lasciarlo a una vecchia frase che troppo o troppo poco non è abbastanza.