Molti fumatori hanno provato a smettere di fumare. Alcuni sono riusciti e altri hanno fallito miseramente. Alcuni sono stati in grado di fermarsi per un breve periodo e sono tornati alle loro vecchie abitudini. Chi fallisce ha in mente un pensiero simile: come smettere di fumare ed essere in grado di mantenere la promessa di fermarsi. Ma cosa si può fare per garantire il successo nell';abbandono del fumo? Dove si inizia il viaggio per essere senza fumo?
Come smettere di fumare non è mai una domanda facile a cui rispondere, né è un compito facile da finire. Tuttavia, per raggiungere l';obiettivo di essere finalmente senza fumo, uno deve essere deciso e disposto a mantenere il suo obiettivo. E affinché una persona possa portare avanti questi piani, deve farlo gradualmente. Questo è l';errore della maggior parte dei pazzi che hanno trasformato il tacchino freddo? sui loro piani per smettere di fumare.
Stop Smoking Forever - Sleep Hypnosis Session - Di Thomas Hall
Il primo passo per smettere è la preparazione. Questo è quando decidi di smettere e di psicanalizzarti per la battaglia che stai per intraprendere. Ecco alcuni suggerimenti per prepararti alla tua prossima lotta per smettere di fumare:
È importante mantenere una mentalità positiva quando si tratta di smettere. Essere negativi nel raggiungere il tuo obiettivo rende solo facile cedere alla tentazione di accendere una sigaretta.
Sarebbe anche utile elencare tutti i motivi per cui si vuole smettere di fumare. E ogni notte, appena prima di andare a letto, leggi una ragione per te e ripetila dieci volte. Prova a sviluppare
Guarda motivi personali per smettere di fumare. Questo sarebbe al di fuori di motivi di salute e di considerazione per la salute di coloro che ti circondano. Pensa a quanti soldi spendi per la tua sigaretta e quanto puoi risparmiare ogni giorno se smetti di comprare sigarette.
lImpostare una data obiettivo per uscire. È possibile utilizzare una data importante per rendere più speciale la chiusura. È importante che qualunque data tu scelga dal calendario, devi renderla sacra, non lasciare che nulla cambi.
lFysically condizionati per la lunga strada da percorrere. Inizia una routine di esercizio modesto, bevi molta acqua, riposati a sufficienza, minimizza lo stress ed evita l';affaticamento.
È anche importante sapere cosa succederebbe nei prossimi giorni durante il periodo in cui stai tentando di uscire. Più sai di cosa aspettarti durante il combattimento, meglio sarai ben preparato e affronterai il tuo demone fumante.
lImpostare aspettative realistiche. Non impostare una data troppo breve, l';abbandono richiede tempo. Potrebbe essere difficile, ma non è impossibile.
So che i sintomi da astinenza non dureranno per sempre. Passerà tra una settimana o due. È durante la prima settimana di dimissioni che i sintomi di astinenza sono più forti, e questo è anche il periodo in cui i quitter di solito subiscono una ricaduta. Avrai bisogno di tutto il supporto che puoi ottenere dai tuoi cari e dai tuoi cari amici per farti attraversare questo stadio.
lRealizza che tutti i bambini che hanno avuto successo non hanno avuto successo in un colpo solo. Sono anche riusciti a smettere definitivamente dopo diversi tentativi.
Ecco alcuni suggerimenti utili su come smettere di fumare:
Passa a un marchio che odi davvero fumare.
Scendi il numero di sigarette che fumi in un giorno.
Passare a un marchio che ha meno contenuto di catrame e nicotina.
Coinvolgere un';altra persona. Scommetti con un amico per quanto riguarda la data di destinazione. Usa il denaro per le sigarette con cui scommettere. Informa i tuoi familiari e amici che stai smettendo, il loro sostegno morale ti aiuterà a rafforzare la tua forza di volontà e determinazione.
Tieniti impegnato. La distrazione può aiutarti a deviare dall';accensione di una sigaretta.
Evitare situazioni allettanti. Evita di impegnarti in attività che potrebbero ricordarti di fumare.
Fumare può essere qualcosa che sei abituato a fare, ma non è troppo tardi per iniziare a smettere. È comprensibile che sarà difficile, ma con l';aiuto e il supporto di familiari e amici, presto farai parte di coloro che hanno abbandonato con successo l';abitudine di fumare.